Nàng "sumo" giảm 32 kg nhờ chế độ ăn kiêng 1.600 calo
Nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập thể dục đều đặn, Jennifer Piccolo đã giảm được 32 kg.
Ngay thời tiểu học, Jennifer Piccolo đã nổi tiếng là "cô nàng sumo" với thân hình to béo hơn hẳn so với bạn cùng trang lứa. Nguyên nhân cũng bởi cô rất khoái các món ăn nhanh và luôn "gắn bó" với hàng loạt đồ ăn vặt béo ngậy. Cho tới khi tốt nghiệp cấp 3, Jennifer cảm thấy muốn làm gì đó để làm mới mình trước khi chính thức bước vào ngưỡng tuổi trưởng thành. Nhận được lời động viên từ mẹ và gia đình cùng với quyết tâm của bản thân, Jennifer Piccolo đã dốc sức nỗ lực cho công cuộc giảm béo.
Jennifer Piccolo một thời béo ú và sồ sề.
Chia sẻ trên tờ Fitness, cô nàng 23 tuổi cho biết quá trình giảm cân của cô là sự kết hợp của phương pháp ăn kiêng và tập thể dục. Về lý thuyết, bạn nên tập luyện tại các trung tâm để có được sự hướng dẫn phù hợp nhất từ các huấn luyện viên. Tuy nhiên, Jennifer Piccolo đã mua rất nhiều đĩa DVD thể dục và tự tập luyện ở nhà. Mỗi tuần cô dành ra 5 ngày gồm 3 ngày tập cardio và 2 ngày thực hiện các động tác thể lực với thời gian 45-60 phút cho một buổi tập.
Là người cực ghét chạy bộ và luôn về sau trong những bài tập chạy ở trường nên Jennifer không ép bản thân phải chạy điên cuồng. Thay vào đó, cô chăm chỉ đi bộ nhanh trên máy và sẽ không dừng lại cho đến khi cả người ướt nhẹp mồ hôi.
Nối về khẩu phần ăn uống, Jennifer Piccolo cho biết cô đã tự đặt ra thực đơn cho bản thân sao cho luôn đảm bảo lượng calo luôn xấp xỉ mức 1.600 calo/ngày.
Dưới đây là thực đơn ăn uống tiêu biểu trong một ngày của cô:
Bữa sáng: 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng, 1 lát bánh mì nướng, nửa quả bơ.
Bữa phụ: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó...
Bữa trưa: Bánh Tortilla (bánh mì dạng dẹt) ăn với ức gà, rau xanh và chút nước sốt.
Bữa phụ: Trái cây và một vài loại hạt.
Bữa tối: 1 lạng thịt nạc (gà hoặc cá), cải brussels nướng tương ớt và nửa chén yến mạch.
Sau khi giảm 32 kg, cô nàng gọn gàng và "mi nhon" hơn hẳn.
Các thực phẩm trong thực đơn có thể linh hoạt thay thế, ví dụ như cải brussels có thể thay thế bằng rau chân vịt hoặc cần tây, bánh Tortilla có thể thay bằng các dạng bánh mì thường. Đối với trái cây, tăng cường những loại quả mọng nước, ít đường như: cà chua, dưa chuột, bưởi, chuối, dứa... Ngoài ra, bạn nên loại bỏ các thực phẩm nhiều dầu, mỡ, nước trái cây đóng hộp ra khỏi tủ lạnh và thay thế vào đó là rau xanh, hoa quả, sữa... Jennifer Piccolo đã dùng cách này để dẹp tan ham muốn đối với những đồ ăn béo ngậy yêu thích trước đây.
Với lòng kiên trì và ý chí quyết không chùn bước, cô nàng 23 tuổi đã giảm được 32 kg nhờ kết hợp khoa học việc ăn kiêng với tập luyện. Chia sẻ về kinh nghiệm giảm cân, cô tâm sự: "Bạn không nên thay đổi đột ngột chế độ dinh dưỡng, cơ thể sẽ không kịp thích nghi và bạn dễ bỏ cuộc. Nên nhớ, đó không phải là ăn kiêng, đó là chế độ ăn uống bạn sẽ duy trì sau này, kể cả khi đã giảm cân rồi, vì thế đừng nóng vội, bất cứ chuyện gì cũng cần có thời gian. Có một điểm tựa tinh thần cũng sẽ thôi thúc bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn. Mỗi khi tập thể dục, tôi luôn có mẹ cùng đồng hành dù trong nhà hay ngoài trời, vì vậy, cả mẹ tôi cũng đã giảm được 38 kg".
Theo Ngôi sao
'Hàng xóm của tôi không phải người sống': Người đàn ông sợ hãi phát hiện nhiều gia đình thành phố chọn mua nhà chung cư để làm nơi lưu trữ tro cốt người thân
Chuyện đó đây - 6 giờ trước"Trong cộng đồng cư dân, các tầng nhà hoặc thậm chí các tòa nhà có thể có nhiều tro cốt người chết hơn người sống", anh Vương trả lời phóng viên.
Thảm họa Aberfan qua hình ảnh: Câu chuyện có thật về thảm kịch chấn động xứ Wales năm 1966
Chuyện đó đây - 14 giờ trướcNăm 1966, một thảm kịch kinh hoàng đã xảy ra tại Aberfan, một ngôi làng nhỏ ở Xứ Wales, và làm rung chuyển cả nước Anh.
Màn cầu hôn lãng mạn của cơ trưởng với tiếp viên hàng không xinh đẹp trên máy bay thu hút hàng triệu người quan tâm
Bốn phương - 18 giờ trướcGĐXH - Trên chuyến bay khởi hành từ thủ đô Warsaw đến Krakow, cơ trưởng Hanc đã ngỏ lời cầu hôn người yêu là tiếp viên hàng không và nhận được sự đồng ý của ‘nửa kia’.
Phát hiện kho báu hơn 10.000 vật bằng vàng dưới sông, chuyên gia hút nước 4 tháng liên tục mới lấy được
Chuyện đó đây - 19 giờ trướcTheo ước tính của các nhà khảo cổ, giá trị của kho báu lên tới hơn 12.000 tỷ đồng.
Bé trai 3 tuổi bị bỏ quên trong ô tô suốt 2 tiếng ngày nắng nóng, tử vong thương tâm ngay ở sân nhà mà không ai biết
Tiêu điểm - 1 ngày trướcDo quá bận rộn, mẹ của cậu bé không phát hiện ra sự cố đáng tiếc xảy ra với con trai của mình.
Viễn cảnh của Trái đất vào năm 2050, chuyên gia: Việt Nam nằm trong top 5 quốc gia dễ bị tổn thương nhất
Chuyện đó đây - 1 ngày trướcNhân loại và Trái đất sẽ phải đối mặt với những gì vào năm 2050?
Nắng nóng gay gắt ở Philippines, nhiều trường học chuyển sang học trực tuyến
Bốn phương - 1 ngày trướcGĐXH - Ở Philippines vào tháng 3, 4 và 5 là giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm nhất, do ảnh hưởng từ hiện tượng El Nino nên thời tiết năm nay càng trở nên khắc nghiệt hơn.
Ngôi làng vắng lặng, không sầm uất, nhưng toàn người giàu về "ở ẩn", siêu xe Rolls-Royce, Lotus, Bentley chạy đầy ngoài đường
Chuyện đó đây - 1 ngày trướcKhông chỉ cổ kính, ngôi làng nhỏ còn được "giấu mình" bằng những bức tường rào bằng đá, hàng cây sồi lâu năm để tránh xa tiếng ồn ào và ánh mắt dòm ngó của những người đi bên ngoài.
'Thời đại trà sữa' tạo ra hàng loạt tỷ phú ở Trung Quốc
Bốn phương - 1 ngày trướcGĐXH - Ít nhất 6 tỷ phú ở Trung Quốc được tạo ra bởi sự bùng nổ của trà sữa trân châu trong những năm qua.
Cầm một thứ trên tay, người đi bộ khiến tài xế nào cũng nể, lập tức nhường đường
Tiêu điểm - 2 ngày trướcDự án thí điểm hài hước được đưa ra áp dụng vào dịp Cá Tháng Tư tại Canada nhưng lại nhận được sự ủng hộ của khá nhiều người.
Viễn cảnh của Trái đất vào năm 2050, chuyên gia: Việt Nam nằm trong top 5 quốc gia dễ bị tổn thương nhất
Chuyện đó đâyNhân loại và Trái đất sẽ phải đối mặt với những gì vào năm 2050?