Bật mí bài tập giữ bụng sáu múi của tài tử "Người vận chuyển"
Jason Statham tập luyện sáu ngày trong tuần, mỗi ngày 45 phút và giữ cơ săn chắc bằng bài tập tạ và squats.
Để có thể đảm nhận những vai diễn võ thuật, đòi hỏi hành động nhanh và dứt khoát, Jason Statham phải theo đuổi một chế độ tập luyện và ăn kiêng nghiêm ngặt, theo thiết kế của chuyên gia dinh dưỡng riêng.
Thói quen tập luyện
Trong một cuộc phỏng vấn mới đây, diễn viên của loạt phim The Transporter cho biết anh tập luyện sáu ngày trong tuần, chỉ nghỉ một ngày duy nhất. Mỗi bài tập kéo dài từ 35 tới 45 phút. Jason Statham tuân thủ theo hai nguyên tắc: không bao giờ thử một bài tập tới hai lần trong cùng buổi và ghi lại toàn bộ quá trình tập luyện như thời gian, số cân nặng nâng được.
Trước khi vào bài tập, Jason Statham khởi động khoảng 10 phút bằng cách sử dụng máy tập chèo thuyền (Rowing Machine). Động tác kéo giúp vận động các nhóm cơ tay, ngực, bụng. Vào đến bài tập chính, diễn viên của Fast & Furious 7 lựa chọn một trong những bài tập sau: nâng các vật nặng, đẩy tạ, tạ tay (kettlebell swing)... để săn cơ tay.
Jason Statham cũng tập các bài giúp vận động toàn bộ cơ thể, tạo sự săn chắc cho phần thân dưới. Anh chống đẩy, hít xà và squats (bằng cách ngồi xổm giữ thăng bằng), thực hiện năm lần mỗi động tác.
Bài tập nâng tạ gập lưng (Deadlift) là một trong những bài tập được yêu thích của Jason Statham. Anh nâng tạ khoảng tám lần, nghỉ ngơi 60 giây sau đó tăng trọng lượng tạ lên 10%. Sau năm lần như thế, anh nghỉ ngơi trong hai phút rồi lặp lại bài tập với mức tạ được tăng lên hơn nữa.
Sau khi thực hiện các bài vận động mạnh, Jason sẽ dành phần lớn thời gian còn lại để chạy. Mỗi 600 m chạy, anh nghỉ khoảng ba phút rồi tiếp tục.
Diễn viên nổi tiếng kết thúc bài tập của mình bằng việc thả lỏng người trên bạt nhún khoảng 10 phút.
Chế độ ăn uống
Jason Statham tuân thủ nguyên tắc trong ăn uống. Anh không ăn quá 2.000 calories mỗi ngày. Anh chia bữa ăn thành sáu bữa nhỏ, cách nhau chừng ba giờ. Thực phẩm nạp vào cơ thể không được chứa carbs và anh đặc biệt nói "không" với rượu. Mỗi ngày, chuyên gia dinh dưỡng sẽ ghi chi tiết lượng thức ăn Jason Statham ăn để kiểm soát.
Theo Thùy Liên
VnExpress
Nhan sắc hot girl sinh năm 2002 đóng 'Lật mặt 7', visual bất bại trước cam thường
Giải trí - 3 giờ trướcGĐXH - Trong buổi ra mắt phim tại Hà Nội vừa qua, Ceri Thu Hà – hot girl sinh năm 2002 đóng 'Lật mặt 7' hút ống kính máy quay bởi phong cách ngày càng trưởng thành, quyến rũ.
Mất liên lạc với nghệ sĩ Thương Tín
Giải trí - 3 giờ trướcSau khi dự đám cưới tại Thủ Đức ngày 20/4, diễn viên Thương Tín về lại quê nhà ở Ninh Thuận và mất liên lạc.
Mai Thu Huyền gay gắt với tin đồn liên quan đến Trấn Thành
Giải trí - 3 giờ trướcGĐXH - "Tôi chưa bao giờ tôi nhắc đến Trấn Thành trong các phát ngôn của mình. Đối với tôi, Trấn Thành là nghệ sĩ tài năng, tôi luôn ngưỡng mộ bạn ấy", Mai Thu Huyền chia sẻ.
Minh Cúc: Tôi không đưa con gái có bệnh về não lên mạng xã hội để 'câu view'
Thế giới showbiz - 8 giờ trước"Mỗi buổi livestream, tôi để con nằm trên giường phía sau, tôi ngồi dưới đất, tôi làm thế để vừa trông con, vừa làm việc" - Diễn viên Minh Cúc nói.
8 năm hôn nhân của Trấn Thành - Hari Won: Chưa con cái nhưng vẫn ngọt ngào như lúc mới yêu
Câu chuyện văn hóa - 8 giờ trướcGĐXH - Trấn Thành - Hari Won được xem là cặp đôi nghệ sĩ Việt đẹp trong lòng công chúng. Hiện tại, sau 8 năm hôn nhân, dù chưa có con nhưng cuộc sống tình cảm của họ vẫn thăng hoa.
"Bao Thanh Thiên" Lục Nghị: Sở hữu chục triệu USD, hạnh phúc bên tình đầu
Giải trí - 12 giờ trướcVới người hâm mộ, nam diễn viên Trung Quốc Lục Nghị là một ngôi sao kiểu mẫu khi có trong tay một sự nghiệp rực rỡ, khối tài sản đáng nể và gia đình ngập tràn hạnh phúc.
"Búp bê màn ảnh Trung Quốc" được khen xinh đẹp nhưng không nên... hát
Giải trí - 16 giờ trướcSở hữu lợi thế là ngoại hình xinh đẹp, trong trẻo, nhưng nữ diễn viên Trung Quốc Trương Dư Hi lại đối mặt với làn sóng phản đối khi góp mặt tại chương trình "Đạp gió 2024" vì khả năng ca hát hạn chế.
Midu ở tuổi 35: Được gọi là "phú bà" sống sang chảnh, sắp lấy chồng đại gia
Giải trí - 1 ngày trướcCuộc sống Midu được nhiều khán giả ngưỡng mộ. Cô có sự nghiệp thành công, cuộc sống sang chảnh và chồng sắp cưới được đồn đoán là doanh nhân thành đạt.
Nữ chính U80 của 'Lật mặt 7' tiết lộ catse 'chưa từng có'
Giải trí - 1 ngày trướcGĐXH - "Thù lao có thể không cao so với người khác nhưng đây chính là catse cao nhất với tôi tính đến hiện tại”, diễn viên Thanh Hiền chia sẻ.
Hoa hậu Đền Hùng Giáng My khoe vóc dáng tuổi ngoài 50, ngồi 'ghế nóng' cuộc thi nhan sắc
Xem - nghe - đọc - 1 ngày trướcGĐXH - Giáng My mới đây đã xuất hiện tại cuộc họp báo "Hoa hậu Du lịch Việt Nam" 2024. Nhan sắc tuổi 53 của chị gây chú ý.
Hôn nhân đời thực của em gái Cẩm Ly: Lấy chồng Việt kiều, 24 năm không con cái
Giải tríGĐXH - Minh Tuyết và chồng doanh nhân Việt kiều là cặp đôi nổi tiếng trong làng giải trí bởi cuộc hôn nhân hạnh phúc.