Bác sĩ Nhật chỉ ra hai thói quen đốt cháy mỡ thừa
Hạn chế đường, tinh bột vào bữa sáng và uống cà phê đen buổi chiều giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa.
1. Hạn chế đường, tinh bột vào bữa sáng
Theo bác sĩ Toshiro Iketani - tác giả cuốn sách Shaping visceral fat in 15 day - giảm tiêu thụ đường là cách đốt mỡ hiệu quả nhất. Cơ thể béo lên phần lớn do ăn quá nhiều đường. Khi nạp đường vào cơ thể, tuyến tụy tiết ra insulin thúc đẩy các tế bào gan, cơ hoặc mỡ hấp thụ lượng đường trong máu. Dư thừa đường sẽ thúc đẩy quá trình tiết insulin, khiến chất béo tích tụ ngày càng nhiều.
Hạn chế nạp đường, tinh bột vào bữa sáng sẽ giữ lượng đường trong máu ổn định, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó, giúp bạn kiểm soát tổng lượng calo nạp vào trong cả ngày. Bác sĩ Toshiro Iketani khuyến khích bổ sung chất xơ và protein chất lượng cao vào bữa sáng để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động.
Bữa sáng của bác sĩ Ikegu thường là một ly nước ép rau củ quả hoặc sữa không đường kết hợp với các loại hạt ngũ cốc không chứa đường. Nếu uống nước ép rau củ, bác sĩ Ikegu thường thêm một thìa nhỏ dầu ô liu nguyên chất để bổ sung chất béo lành mạnh, tăng khả năng chống oxy hóa và hấp thu vitamin, khoáng chất hữu ích.
2. Uống cà phê đen vào buổi chiều
14h-16h là thời điểm cơ thể tiêu hao năng lượng để đốt mỡ thừa. Bạn dễ cảm thấy đói, thèm ăn vặt vào lúc này. Bác sĩ Ikegu cho biết uống một ly cà phê đen giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Cà phê chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất dinh dưỡng như kali, magie, chất chống oxy hóa có thể cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Caffeine trong cà phê tăng năng lượng cho cơ thể, hạn chế cảm giác thèm ăn. Nếu không muốn uống cà phê, bạn có thể sử dụng trà đen, trà xanh... Lưu ý, không thêm đường hay sữa vào trà, cà phê để đạt hiệu quả giảm cân.
Quần kẻ sọc là item vạn năng của mùa hè: Mát mẻ, trendy lại giúp hack dáng cho ai "nấm lùn"
Thời trang - 6 giờ trướcMột chiếc quần kẻ sọc dáng suông thoáng mát, lại on trend có thể sẽ giúp bạn tạm quên cơn sốt denim trong mùa hè này.
Mốt áo tắm vừa cá tính, vừa tôn đường cong nóng bỏng
Thời trang - 17 giờ trướcKiểu đồ tắm này giúp các cô gái trở thành tâm điểm chú ý bởi họa tiết, màu sắc nổi bật và sống động.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trói buộc nghệ sĩ
Đẹp - 17 giờ trướcTPO - Để giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 ngày trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
7 xu hướng kính râm sành điệu, hợp mốt dành cho mùa hè
Thời trang - 1 ngày trướcĐây là những mẫu kính râm sẽ "thống trị" phong cách mùa hè năm nay.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 ngày trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 2 ngày trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 ngày trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Diễn viên "Nữ hoàng nước mắt" mặc toàn đồ hiệu, đeo trang sức cả tỷ đồng
Đẹp - 3 ngày trướcVào vai nữ thừa kế nhà tài phiệt, Kim Ji Won thu hút sự chú ý của khán giả bởi những bộ trang phục sang trọng, toát lên phong thái đẳng cấp và tinh tế.
4 mẫu váy "dừ" và nóng bức, không nên mặc đi du lịch
Đẹp - 4 ngày trướcChị em hãy bỏ qua 4 mẫu váy sau đây khi xây dựng phong cách đi du lịch.
6 kiểu tóc "tránh nóng" thích hợp để diện trong mùa hè
ĐẹpNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.