Bác sĩ Nhật Bản uống sữa chua ấm hỗ trợ giảm cân
Thay vì ăn sữa chua như thông thường, bác sĩ Hibino Kazuko làm ấm sữa chua ở khoảng 38 độ C, kích thích lợi khuẩn phát triển và hoạt động tốt hơn.
Mỗi tối, trước khi ngủ Hibino Kazuko đều hâm nóng 100 g sữa chua thông thường trong khoảng 40 giây ở nhiệt độ 38 độ C, tương đương với nhiệt độ đường ruột, giúp lợi khuẩn hoạt động "sôi nổi". Nhờ đó, việc tiêu hóa, chuyển hóa cũng trở nên trơn tru, hiệu quả. Lưu ý, không hâm nóng sữa chua ở mức nhiệt quá cao vì sẽ tiêu diệt hết vi khuẩn có lợi, làm biến đổi giá trị dinh dưỡng, hương vị.
Bác sĩ người Nhật Hibino Kazuko từng chiến đấu với chứng béo phì, phù nề từ khi còn trẻ. Ở tuổi 36, cô từng tăng liền mạch 17 kg do chuyển đổi môi trường sang Mỹ du học. Lúc này, Kazuko ăn theo chế độ Keto với nguyên tắc chính là hạn chế tối đa lượng carb nạp vào cơ thể mỗi bữa, bổ sung vừa phải protein và chất béo không bão hòa nhưng không thấy hiệu quả, thậm chí còn tăng cân trở lại rất nhanh. Cô cũng khuyên phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh không nên áp dụng Keto quá khắt khe bởi chúng vô tình làm lượng đường trong máu ở mức quá thấp, mất cân cân bằng hormone, thiếu hụt estrogen.
Cách giảm cân lành mạnh đến từ chế độ ăn uống đa dạng nhưng kiểm soát tốt về liều lượng và chất lượng thực phẩm, giảm ăn gia vị và chú trọng việc ngủ nghỉ khoa học để ổn định nội tiết tố. Hàng ngày, Kazuko cũng dành tối thiểu 15 phút cho các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng để làm dịu, thư giãn cơ thể. Đặc biệt, cô cho rằng chính thói quen uống một cốc sữa chua đun ấm trước khi ngủ là chìa khóa đã giúp cô giảm thành công 15 kg.
Duk Sun (Theo ETToday)
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 4 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 3 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.