7 thói quen phổ biến này có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột
Những thói quen phổ biến như thiếu ngủ, ăn không đủ chất xơ, ăn quá nhiều đường, mất nước, uống nhiều rượu,… có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột của bạn.
Theo NDTV Health Desk, ruột hấp thụ các chất dinh dưỡng, chịu trách nhiệm cho các chức năng khác nhau của cơ thể - từ sản xuất năng lượng đến sức khỏe tâm thần và cân bằng hormone.
Đường ruột là nơi cư trú của hàng triệu vi khuẩn tốt hỗ trợ tiêu hóa và chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Tuy nhiên, mặc dù tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tốt, nhưng do lối sống tất bật thường khiến nhiều người có thói quen ăn uống không lành mạnh cũng như thiếu ngủ, các vấn đề sức khỏe liên quan đến đường ruột ngày càng phổ biến.
Dưới đây là 7 thói quen phổ biến có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của đường ruột:
Thiếu prebiotics trong chế độ ăn uống
Thực phẩm prebiotic tự nhiên như chuối, táo, tỏi và hành tây rất cần thiết cho đường ruột của bạn. Không nhiều người nhận thức được vai trò của prebiotics đối với sức khỏe đường ruột tối ưu. Prebiotics cung cấp các vi khuẩn tốt trong đường ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột tổng thể.
Nên bổ sung các thực phẩm giàu prebiotic vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Ảnh: NHẬT LINH
Tiêu thụ quá nhiều đường
Nếu chế độ ăn chỉ bao gồm thực phẩm chế biến sẵn, nó có thể rất có hại cho đường ruột của bạn. Ăn các sản phẩm thực phẩm có hàm lượng đường cao có thể gây hại cho vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột. Sự mất cân bằng gây ra có thể dẫn đến cảm giác thèm ăn quá nhiều đường và có thể gây viêm trong cơ thể.
Thiếu ngủ
Chu kỳ giấc ngủ không đều dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như mệt mỏi liên tục, kích thích cũng như axit. Không duy trì một chu kỳ ngủ lành mạnh làm tăng căng thẳng có hại cho đường ruột của bạn.
Mất nước
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Uống đủ nước đều đặn sẽ hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện làn da cũng như điều hòa nhu động ruột.
Tiêu thụ ít chất xơ
Chế độ ăn ít chất xơ gây ra một số vấn đề sức khỏe liên quan đến đường ruột, như tiêu chảy và táo bón. Chất xơ rất quan trọng để tiêu hóa tốt cũng như ổn định lượng đường trong máu. Rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn giàu chất xơ và nên là một phần thiết yếu trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.
Nên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như rau củ, trái cây,... vào chế độ ăn uống hàng ngày. Ảnh: NHẬT LINH
Không tập thể dục
Tập thể dục là rất quan trọng để có một cơ thể cân đối và khỏe mạnh. Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và lưu thông máu trong cơ thể. Bất kỳ hình thức hoạt động thể chất nào - từ chơi một môn thể thao đến tập thể dục thường xuyên hoặc yoga đều gây ra chuyển động trong cơ thể, điều này cũng tốt cho đường ruột.
Uống rượu quá nhiều
Uống quá nhiều rượu thường xuyên dẫn đến mất cân bằng vi khuẩn đường ruột. Tình trạng này được gọi là chứng loạn khuẩn. Uống vừa phải và thỉnh thoảng là tốt nhất để đảm bảo bạn không gây hại cho đường ruột và vi khuẩn lành mạnh, theo NDTV Health Desk.
Theo PLO
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 25 phút trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 2 giờ trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏe - 5 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
60 tuổi là thời điểm quyết định tuổi thọ: Nếu không có 6 biểu hiện này khi ăn sáng thì bạn sẽ sống lâu
Sống khỏe - 5 giờ trướcDấu hiệu sống thọ sẽ thể hiện rất rõ qua việc ăn sáng của bạn.
5 món ăn nhẹ tốt nhất cho người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 6 giờ trướcNhững món ăn nhẹ sau đây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng để hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu cho người mắc bệnh đái tháo đường.
Chăm sóc sức khỏe chủ động để giảm rủi ro, tăng chất lượng sống
Sống khỏe - 6 giờ trướcChủ động tầm soát bệnh và chăm sóc sức khỏe ngay từ khi còn khỏe mạnh hiện đang là thói quen được khuyến khích để giảm rủi ro bệnh tật, duy trì chất lượng cuộc sống và tăng cường tuổi thọ.
Sửng sốt với những viên sỏi to như viên đá trứng được lấy ra từ bàng quang người đàn ông ở Sơn La
Sống khỏe - 7 giờ trước4 viên sỏi to như viên đá trứng được các bác sĩ lấy ra từ bàng quang bệnh nhân nam ở Sơn La.
Bộ trưởng Bộ Y tế: Việt Nam hướng tới trở thành trung tâm khoa học, đổi mới sáng tạo y tế mới trong khu vực
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH – Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan đã nhấn mạnh như vậy tại Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức tối 17/5 tại Nhà hát Lớn Hà Nội.
Bị suy tim có nên tập thể dục?
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcSuy tim là một trong những vấn đề tim mạch nguy hiểm nhất hiện nay. Người bệnh suy tim cần có chương trình tập luyện thể dục và nghỉ ngơi phù hợp...
Chế độ ăn tốt cho người bệnh suy tuyến thượng thận
Bệnh thường gặp - 12 giờ trướcSuy tuyến thượng thận bên cạnh việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, cần thực hiện chế độ ăn đủ chất, cung cấp dinh dưỡng và năng lượng để hỗ trợ các chức năng của cơ thể.
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặpGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.