6 thói quen âm thầm gây tăng cân
Ăn vội vàng, không theo giờ giấc cố định đều làm ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn dự định mà không hay biết.
1. Ăn nhanh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn nhanh có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn do không có đủ thời gian để não bộ xử lý thông tin, phát ra tín hiệu no. Những người có thói quen ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc cũng dễ ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn mà cơ thể cần.
2. Uống ít nước
Uống không đủ nước cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nhầm sang tín hiệu đói, dễ làm bạn ăn uống nhiều hơn dự định. Uống đủ nước trong ngày không chỉ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần kiểm soát việc ăn uống, giữ dáng hiệu quả hơn.
3. Bữa tối ăn quá nhiều
Nhiều người có thói quen xem bữa ăn tối như một phần thưởng cho bản thân sau cả ngày làm việc nên thường ăn uống một cách thoải mái, thiếu kiểm soát, dẫn đến tăng cân. Bữa tối lại là bữa gần với giờ đi ngủ, trường hợp tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng, dễ tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa đồng thời gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng dưới.
4. Ít vận động
Vận động ít khiến lượng calo nạp vào cơ thể không được tiêu hao, đốt cháy, dẫn đến dư thừa, tích tụ thành mỡ. Thói quen ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà dần dần còn làm cơ thể trì trệ, kém năng động, yếu ớt.
5. Thiếu ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng quát và vấn đề cân nặng, vóc dáng. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc liên quan mật thiết đến hormone, gây rối loạn nội tiết tố, có thể làm bạn thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là các món kém lành mạnh đồng thời khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn.
6. Ăn uống thất thường
Ăn không có bữa, không giờ giấc cụ thể dễ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến tốc độ và quá trình trao đổi chất, khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn và dễ gây ra tình trạng no dồn đói góp.
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 2 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 12 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 12 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 13 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 15 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 18 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 1 ngày trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.