5 thói quen xấu khiến bạn hấp thụ rất nhiều dầu vào người mà chẳng hề biết, sửa ngay trước khi quá muộn
Ngoài đồ chiên rán, có nhiều loại đồ ăn khác cũng ẩn chứa hàm lượng chất béo vô cùng lớn mà bạn nên tránh động tới thường xuyên.
Khi đã bắt đầu giảm cân, chắc chắn những món chiên rán như gà rán, khoai tây chiên... đều sẽ không xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều loại thực phẩm dễ ẩn chứa hàm lượng chất béo khá cao nên dù cho kiêng khem kỹ mà ăn phải thì vẫn tăng cân như thường bạn nhé!
Dưới đây chính là 5 thói quen xấu khiến bạn nạp "một đống dầu" vào cơ thể, cần sửa ngay nếu muốn giữ dáng hiệu quả.
1. Bữa sáng vô tư ăn đồ chiên rán
Cứ nghĩ rằng bữa sáng là bữa ăn có thể nạp nhiều năng lượng nhất nên mọi người thường tranh thủ ăn uống thoải mái trong bữa này. Thế nhưng, nếu ăn đồ chiên rán thường xuyên vào buổi sáng thì hàm lượng dầu mỡ, muối và đường mà bạn thu nạp có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Do đó, cần chọn bữa sáng lành mạnh hơn như trứng luộc, sữa tươi, ngũ cốc... để bảo toàn vóc dáng.
2. Ăn salad đổ nhiều nước sốt
Salad được xem là một món ăn phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người. Nhưng một số người lại lạm dụng cho nhiều nước sốt trộn salad mà không biết rằng hành động này có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng. Trong những loại sốt salad bán sẵn thường có chứa nhiều calo và chất béo, việc ăn vào chẳng khác gì đang nạp "một đống dầu" vào người. Hậu quả là bao công sức giảm cân có thể trở thành công cốc chỉ vì hành động tưởng như vô hại này.
3. Ăn nhiều các loại hạt
Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều khi đang giảm cân. Bản thân hàm lượng chất béo trong các loại hạt đã tương đối cao, việc ăn nhiều sẽ càng khiến lượng chất béo và calo thu nạp vào cơ thể cao hơn.
4. Hay ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn bán rất nhiều trên thị trường, nguồn gốc có thể nhập từ cả trong nước lẫn ngoài nước. Chúng thường được đựng trong hộp nhựa, bao gói rất sạch sẽ nhưng khi ăn thường xuyên lại có thể gây tăng cân rất nhanh. Điển hình như mì ăn liền, thịt xông khói, xúc xích... Bạn nên biết cách kiềm chế và không ăn món này thường xuyên để giảm bớt tình trạng dư thừa chất béo.
5. Ăn nhiều món chiên và om
Phải công nhận những món chiên giòn, om và xào khô sẽ làm kích thích vị giác ăn uống. Nhưng 3 cách nấu này có thể phá hủy lượng dinh dưỡng mà bạn thu nạp và sẽ làm tăng lượng calo đi vào cơ thể nhiều hơn.
Nguồn và ảnh: Ettoday, Instagram, Pinterest
Theo Minh Quýt (Pháp Luật & Bạn Đọc)
Làm 2 món ngon từ loại thực phẩm có tác dụng chống nắng tự nhiên ăn để bảo vệ da khỏi cháy nắng
Ăn - 6 giờ trướcChúng tôi sẽ giới thiệu tới các bạn 2 cách làm món đậu phụ đơn giản mà ngon miệng lại giúp cơ thể tăng cường khả năng chống nắng hiệu quả.
Bữa tối làm siêu nhanh với món cơm thịt băm kiểu Thái
Ăn - 21 giờ trướcThời tiết đang chuyển nóng nực, nếu bạn chán ăn và lười nấu những món ăn cầu kỳ thì một đĩa cơm thịt băm kiểu Thái làm siêu nhanh cho bữa trưa hay tối này là gợi ý hay.
Loại quả thâm đen tốt cho phổi, hè nóng bức nhiều người ngâm uống giải nhiệt nhưng dễ phải đổ bỏ nếu không biết những điều này
Ăn - 22 giờ trướcGĐXH – Dâu tằm là quả chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cùng hương vị ngọt ngào. Loại quả thâm đen này tốt cho phổi, hè nóng bức hay ngâm uống giải nhiệt nhưng nếu không cẩn thận dễ phải đổ bỏ.
Dalatmilk: Sữa tươi pha chế hàng đầu dành cho barista
Ăn - 23 giờ trướcNhà vô địch cuộc thi pha chế Vietnam National Barista Championship (VNBC) 2023 chia sẻ về hành trình làm nên những đồ uống hoàn hảo cùng nguyên liệu sữa tươi sạch.
Bí mật vòng eo bé xíu của Kỳ Duyên nằm ở loại quả 'thần thánh' bán đầy chợ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Kỳ Duyên cho biết thời gian gần đây cô thường uống nước ép dứa cùng chanh vàng, gừng và bột ớt cayenne mỗi sáng để giảm cân, tiêu mỡ.
Loại quả có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm cực tốt, mang làm bánh ăn mùa nắng nóng vừa thải độc vừa giúp da sáng khỏe
Ăn - 1 ngày trướcBánh đẹp da làm từ mướp đắng sẽ là món ăn lạ miệng giúp bạn chăm sóc sức khỏe làn da của mình từ bên trong.
4 loại rau 'tẩy' dầu mỡ rất tốt, tuần ăn 3 lần sẽ thải mỡ, hỗ trợ giảm cân
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Đây chính là những món rau giúp thải mỡ, giảm cân cực tốt trong mùa này mà bạn không nên bỏ qua.
Du lịch vùng biển Quảng Ninh không nên bỏ lỡ những món chỉ ăn ‘một lần là nhớ mãi’
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Khi du lịch vùng biển Quảng Ninh, bạn không nên bỏ lỡ những món ăn ‘một lần là nhớ mãi’ dưới đây.
Loạt mâm cơm 2 người ăn của mẹ đơn thân và em bé 6 tuổi gây sốt mạng
Ăn - 2 ngày trướcTuy chỉ có hai mẹ con nhưng bữa cơm nào, chị Nguyễn Hải (Thanh Hoá) cũng chăm chút từng món, bày biện đẹp mắt khiến cư dân mạng trầm trồ khen ngợi.
Gợi ý thực đơn bữa ăn 30.000 đồng cho 2 người
Ăn - 2 ngày trướcNếu đang cần lên thực đơn bữa ăn 30.000 đồng cho 2 người ăn thì bạn có thể tham khảo những gợi ý dưới đây.
Cách ăn dưa chuột giúp bác sĩ giảm 25 kg
ĂnGĐXH - Bác sĩ lĩnh vực giảm cân người Nhật Takafumi Kudo cho biết nhờ ăn một quả dưa chuột trước bữa ăn và ăn ba quả trong một ngày đã góp phần giúp ông giảm từ 92 kg xuống còn 67 kg.