5 món ăn trước giờ đi ngủ giúp giảm cân
Nếu thèm ăn khuya mà không muốn ảnh hưởng đến cân nặng, hãy ăn một quả chuối, một nắm hạnh nhân hoặc một lát bánh mì bơ đậu phộng.
Chuối
Chuối rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ, giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Hàm lượng cao kali và magie trong chuối giúp cơ bắp thư giãn, giảm căng thẳng, giảm chuột rút, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Phô mai cottage
Phô mai cottage là món ăn nhẹ hoàn hảo trước khi đi ngủ cho người đang giảm cân. Phô mai cottage giàu casein, giúp no lâu, đồng thời, hỗ trợ phục hồi và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, phô mai cottage còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh chỉ ra, những người ăn 2 thìa phô mai cottage 30 phút trước khi đi ngủ có tốc độ trao đổi chất cao hơn và giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hạnh nhân
Quảng cáo
Một nắm hạnh nhân sẽ xua tan cảm giác thèm ăn lúc đêm muộn. Hạnh nhân chứa ít calo, giàu dinh dưỡng, giúp tăng cảm giác no, đồng thời, phục hồi cơ bắp. Hạnh nhân cũng được chứng minh là giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Lưu ý, nên ăn hạnh nhân không ướp đường hay muối để đảm bảo hiệu quả giảm cân.
Bánh mì bơ đậu phộng
Nếu cảm thấy không thể xoa dịu cơn đói bằng một nắm hạnh nhân, hãy ăn một lát bánh mì nguyên cám kèm chút bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng giàu protein, giúp phục hồi cơ bắp và tryptophan, giúp dễ ngủ hơn. Khi kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt, axit amin trong đậu phộng giúp tăng cường hấp thụ vitamin B, cải thiện tốc độ trao đổi chất, giúp đốt cháy calo nhiều hơn vào buổi sáng hôm sau.
Sữa chua
Sữa chua giàu protein, chứa ít calo, giúp phát triển và phục hồi cơ bắp, đồng thời, hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Mỹ chỉ ra, ăn sữa chua vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể kích thích quá trình tổng hợp protein qua đêm, giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ thừa hiệu quả.
Theo Ngôi sao
4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Đẹp - 4 giờ trướcChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
Dương Mịch gặp nạn với mái tóc
Đẹp - 7 giờ trướcNữ diễn viên dành nhiều thời gian để nhuộm tóc màu đỏ rực rỡ nhập vai phim điện ảnh mới.
Hậu sinh con, Minh Hằng diện bikini khoe vóc dáng 'đồng hồ cát' khiến fan xuýt xoa ghen tị
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Minh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
Cựu thành viên nhóm 'HAT' có tạng người dễ mập tiết lộ bí quyết giữ cân đáng tham khảo
Đẹp - 13 giờ trướcGĐXH - Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
Đừng quên cách phối sơ mi sọc để 'đu trend' hè 2024
Thời trang - 15 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
'So kè' 3 nàng hậu diện trang phục 3 miền đứng chung khung hình
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Ba Hoa hậu: Lương Thùy Linh, Thùy Tiên và Bảo Ngọc trong vai trò đại sứ Hoa hậu Quốc gia Việt Nam khiến fan sắc đẹp "đặt lên bàn cân" khi xuất hiện với bộ trang phục đại diện 3 miền.
Lưu Diệc Phi xinh ngất với 2 outfit “dát vàng” tại sự kiện: Cam thường tuổi U40 vẫn đỉnh dù tăng cân
Đẹp - 1 ngày trước“Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi vẫn duy trì được sức hút khó cưỡng sau hơn 20 năm hoạt động showbiz.
Tham khảo 3 kiểu tóc layer trẻ trung từ các mỹ nhân Việt
Đẹp - 1 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
Lộ nhan sắc qua ‘cam thường' của Đỗ Thị Hà
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.
Sắc vóc tuổi U50 của người đẹp phim Lật mặt: Sexy, trẻ hơn tuổi nhờ chăm làm 3 việc này
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đinh Y Nhung là mỹ nhân nổi bật trong dàn cast trong "Lật mặt" 7, dù ở tuổi U50 nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được sắc vóc xinh trẻ đẹp.
Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt
ĐẹpGĐXH - Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật mặt" 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.