5 hiểu nhầm khi giảm cân lợi bất cập hại
Chỉ ăn mỗi trái cây, rau xanh để giảm cân tưởng chừng là cách healthy song có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng, khiến vóc dáng, làn da kém săn chắc.
1. Theo đuổi kết quả trước mắt
Một số người bất chấp sức khỏe để đạt được mức cân nặng mong muốn bằng những cách hà khắc như bỏ đói cơ thể, uống thuốc giảm cân... Dù có thể đạt mục tiêu trong thời gian ngắn nhưng cách này không được khuyến khích. Giảm cân quá nhanh dễ dẫn đến tình trạng da chùng nhão, mất cơ bắp, các chứng rối loạn ăn uống... Việc sử dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có thể kéo theo nhiều hệ lụy cho sức khỏe bao gồm dạ dày, nội tiết.
2. Kiêng protein
Ăn ít để giảm cân là quy tắc cơ bản nhưng vẫn cần đảm bảo đủ chất, đủ dinh dưỡng cho cơ thể duy trì các hoạt động cơ bản. Loại bỏ những món chứa protein trong quá trình giảm cân làm trì trệ tốc độ trao đổi chất, thiếu hụt đạm, kéo theo các vấn đề như rụng tóc, móng tay/chân dễ gãy, cơ thể lỏng lẻo, kém săn chắc...
3. Kiêng tinh bột
Tinh bột được xem là mấu chốt của nhiều phương pháp giảm cân. Tuy nhiên, đây là nhóm chất bạn không nên kiêng hoàn toàn. Thay vào đó, hãy tiêu thụ với liều lượng chừng mực, ưu tiên tinh bột tốt từ các loại ngũ cốc, rau củ.
4. Chỉ ăn trái cây
Đây là nhóm thực phẩm lý tưởng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, bên cạnh trái cây hay các loại rau, bạn vẫn cần ăn thêm những thực phẩm khác (carbs, protein). Chỉ ăn mỗi trái cây, rau có thể dẫn đến tình trạng thiếu chất, khiến cơ thể kém săn chắc, làn da khô sạm, kém tươi tắn.
5. Không tập kháng lực
Bạn không thể có thân hình săn chắc nếu phụ thuộc vào chế độ ăn 100%. Bên cạnh việc ăn uống, mọi chuyên gia đều khuyến khích thiết lập thêm thói quen vận động, bao gồm cả cardio nhằm đốt mỡ, tăng sức bền và các bài tập kháng lực. Tập luyện kích thích cơ bắp phát triển, khỏe mạnh, nhờ đó vóc dáng săn chắc, gợi cảm hơn.
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc da - 1 tuần trướcÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc da - 2 tuần trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Cách khiến kem chống nắng lâu trôi
Chăm sóc da - 2 tuần trướcĐừng quên áp dụng những mẹo dưới đây dể khiến kem chống nắng lâu trôi giúp làn da được bảo vệ tốt hơn.
Các bước chăm sóc da mặt ban đêm
Chăm sóc da - 2 tuần trướcBan đêm là thời điểm tuyệt vời để làn da được nghỉ ngơi, phục hồi và hấp thu dưỡng chất nếu biết chăm sóc đúng cách.
5 sai lầm thường gặp vào mùa hè khiến da không đẹp lên nổi
Chăm sóc da - 3 tuần trướcNếu không chú ý, chúng ta có thể mắc phải những sai lầm gây hại cho làn da, làm tăng quá trình lão hóa.
5 cách cải thiện da chảy xệ không cần đụng 'dao kéo'
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThiết lập thói quen sinh hoạt tốt như ngủ đủ giấc, thoa kem chống nắng đầy đủ giúp cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da.
5 điều nên làm hàng ngày để trẻ hơn tuổi thật
Chăm sóc da - 1 tháng trướcThường xuyên ăn cá, thêm tỏi vào thực đơn hàng ngày hay cười nhiều hơn là những cách giữ làn da trẻ trung bất chấp tuổi tác.
4 chuyên gia và 8 lời khuyên miễn phí, giúp da đẹp khỏe là điều trong tầm tay
Chăm sóc da - 1 tháng trướcNếu có một xu hướng làm đẹp không bao giờ lỗi mốt thì đó chính là làn da khỏe và sáng mịn. Tuy nhiên, việc duy trì một làn da tươi sáng, rạng rỡ có thể là một thách thức.
4 combo giúp da trắng sáng, đều màu
Chăm sóc da - 1 tháng trướcVitamin C có khả năng chống oxy hóa mạnh, nhờ đó ức chế quá trình sản xuất melanin, có thể kết hợp cùng vitamin E hoặc niacinamide để cải thiện sắc tố da.
Cách chăm sóc da mặt trắng mịn tại nhà
Chăm sóc daCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.