4 việc làm trước khi đi ngủ giúp đốt mỡ suốt đêm
Không ăn gì sau 20h, tập luyện nhẹ nhàng, ngâm chân nước ấm và ngủ trước 23h giúp tăng cường hiệu quả đốt mỡ, giảm cân.
1. Không ăn sau 20h
Ăn tối sớm và không ăn gì sau đó giúp tăng cường chuyển hóa, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Sau 20h, khả năng tiêu hóa sẽ kém đi. Nếu nạp thêm thức ăn sau thời gian này, cơ thể sẽ không thể tiêu hao calo đúng cách, năng lượng dư thừa chuyển hóa thành chất béo, gây tăng cân, béo phì. Nên ăn tối sớm và tránh ăn thêm gì sau 20h. Nếu thấy đói, bạn có thể uống nước lọc hay các loại trà thảo mộc không đường.
2. Tập luyện nhẹ nhàng
Tập thể dục buổi tối giúp thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa. Tuy nhiên, vào buổi tối, không nên tập các bài quá nặng vì khi tập luyện, não bộ và cơ thể sẽ ở trạng thái hưng phấn, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Nên lựa chọn các bài tập nhẹ như đi bộ, tập yoga, ngồi thiền, tập các bài kéo giãn để tránh kích thích cơ thể quá mức. Nên kết thúc tập luyện trước giờ đi ngủ ít nhất một tiếng. Sau khi tập, nên dành thời gian thư giãn cơ thể và tâm trí qua các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc để dễ dàng đi vào giấc ngủ.
3. Ngâm chân nước ấm
Ngâm chân nước ấm giúp đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng khả năng đốt cháy chất béo. Ngân châm nước ấp còn giúp thư giãn cơ bắp và tinh thần, giải tỏa căng thẳng, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
4. Ngủ trước 23h
Thức khuya, ngủ ít, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân gây thừa cân, béo phì. Trung bình, trong một tiếng nghỉ ngơi, cơ thể sẽ đốt cháy được 45 calo. Nếu ngủ đủ 8 tiếng, bạn sẽ đốt cháy được 360 calo, tương đương một tiếng đi bộ nhanh. Ngủ sớm còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 3 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.