4 việc làm ngay hôm nay để có eo thon, dáng gọn đón Tết
Uống khoảng 2 lít nước trong ngày, ngủ đủ giấc, tăng cường rau củ quả trong mỗi bữa ăn giúp đẩy nhanh tốc độ đốt mỡ, cải thiện vóc dáng thon gọn.
1. Bổ sung phức hợp vitamin B
Phức hợp vitamin B tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo. Thiếu hụt vitamin B2, B12, quá trình chuyển hóa axit béo có thể bị trì trệ, trao đổi chất chậm, dễ phù nề và khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn. Thiếu vitamin B6, protein trong cơ thể sẽ không thể chuyển hóa trơn tru và thiếu vitamin B12 sẽ cản trở quá trình chuyển hóa axit béo. Các loại thực phẩm như yến mạch, thịt nạc, bơ, sữa... đều là nguồn cung cấp vitamin B phức hợp lý tưởng.
2. Ăn nhiều rau củ và đủ protein
Giảm bớt tinh bột, tăng cường chất xơ và protein là cách đơn giản để cải thiện số đo cân nặng. Chất xơ trong rau củ có thể làm tăng cảm giác no, ăn chất xơ trước bữa ăn giống như tạo lớp đệm dạ dày, kích thích nhu động ruột, đại tiện thuận lợi và duy trì sự ổn định của lượng đường trong máu. Tuy nhiên, bên cạnh việc ăn nhiều rau củ, bạn cũng cần nạp đủ lượng protein cơ thể cần mới đảm bảo quá trình trao đổi chất cơ bản, nhờ đó giảm mỡ mà vẫn duy trì được cơ bắp, giúp vóc dáng thon gọn, săn chắc. Cùng với nguồn protein từ động vật, nhiều loại rau giàu protein như bông cải xanh, rau bina, đậu nành Nhật Bản,... hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày.
3. Uống 2 lít nước
Chỉ khi chúng ta uống đủ nước thì cơ thể mới hoạt động bình thường và cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước còn có thể giúp đi tiểu, ra mồ hôi nhờ đó đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thiết lập thói quen uống khoảng 2 lít nước rải rác trong ngày cũng có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, kiểm soát chế độ ăn uống trong ngày tốt hơn.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là cách để ổn định nội tiết, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn, hạn chế thèm ăn, ăn uống vô tội vạ vào ngày hôm sau. Thức khuya và không ngủ đủ giấc dễ làm giảm quá trình trao đổi chất trong cơ thể, làm tăng cơ hội ăn vặt vào đêm khuya, dễ dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Nên đi ngủ càng sớm càng tốt mỗi ngày và đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 8 phút trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 2 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 3 tuần trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 3 tuần trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 3 tuần trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Ba thời điểm ăn trứng giúp tăng hiệu quả giảm cân
Giảm cân - 4 tuần trướcĂn trứng trong bữa sáng, sau khi tập luyện hoặc trước khi đi ngủ giúp tăng cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Giảm cân bằng cà chua
Giảm cân - 1 tháng trướcBác sĩ khoa sản Cai Fengbo từng ăn kiêng với cà chua và giảm 11 kg sau một tháng, sau đó phương pháp trở nên phổ biến trên Xiaohongshu.
Con gái cố diễn viên quốc dân Choi Jin Sill: Giảm 39kg lột xác thành mỹ nhân
Giảm cân - 1 tháng trướcChoi Jun Hee, con gái nữ diễn viên nổi tiếng một thời Choi Jin Sil, hiện đang thu hút sự chú ý lớn của cộng đồng mạng xứ Hàn nhờ quá trình giảm cân đáng kinh ngạc.
5 thức uống trước ăn sáng giúp triệt tiêu mỡ nội tạng
Giảm cânUống nước chanh mật ong hoặc nước gừng vào buổi sáng giúp đào thải độc tố, đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ nội tạng.