4 thực phẩm giàu protein nhưng không giúp giảm cân
Sữa chua Hy Lạp có hương vị, gà rán, xúc xích ăn liền có thể cung cấp hàm lượng lớn đường và chất béo, khiến bạn khó giảm cân.
1. Sữa chua Hy Lạp có hương vị
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường, là thực phẩm được khuyên dùng trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn chọn sữa chua Hy Lạp có hương vị, kế hoạch giảm cân của bạn có thể bị ảnh hưởng. Lượng đường bổ sung để tạo hương vị cho sữa chua Hy Lạp làm tăng calo nạp vào cơ thể, gây tích tụ mỡ thừa. Tốt nhất, bạn nên ăn sữa chua Hy Lạp nguyên chất kèm các loại quả mọng hoặc hạt.
2. Bột yến mạch có đường
Bột yến mạch cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên chọn bột yến mạch nguyên chất, không chứa đường. Bột yến mạch ăn liền hương vị thường có hàm lượng đường cao, không phù hợp với người cần giảm cân. Để tăng hương vị cho yến mạch, bạn có thể kết hợp với bột protein hoặc các loại trái cây tươi có vị ngọt tự nhiên.
3. Gà rán
Một miếng ức gà không da hấp hoặc áp chảo chứa khoảng 8 g chất béo còn một miếng ức gà có da rán tương đương khoảng 20 g. Sự khác biệt này có thể gây khó khăn trong việc giảm cân. Thay vì ăn gà rán, bạn nên chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc áp chảo với dầu ăn kiêng để hạn chế chất béo bổ sung.
4. Xúc xích ăn liền
Xúc xích là nguồn cung cấp protein phổ biến, tiện lợi, thường được lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, xúc xích làm từ thịt heo chứa nhiều chất béo hơn protein. Một số loại xúc xích ăn liền còn có nhiều natri, thừa muối, khiến cơ thể tích nước. Nên tự làm xúc xích từ thịt ức gà, các loại hành và gia vị ăn kiêng để đảm bảo kiểm soát tốt lượng calo nạp vào.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 5 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 3 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 3 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.