Người già ở một mình: Đề phòng té ngã
GiadinhNet - Theo BS Nguyễn Văn Long, Viện Lão khoa Quốc gia, phần lớn tai nạn xảy ra cho người già là ở nhà.
Té ngã vì nhiều lý do
Người cao tuổi hay bị ngã một phần là do lão hóa về thần kinh. |
Theo BS Trần Thị Dung, Giám đốc Trung tâm Tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi (Hà Nội), nguyên nhân dẫn tới việc người cao tuổi hay bị ngã là do việc lão hóa về thần kinh, trọng lượng và tế bào não giảm khiến sự dẫn truyền của thần kinh giảm sút, làm các phản ứng của cơ thể không được linh hoạt. Người cao tuổi di chuyển chậm chạp, trí nhớ giảm. Sự chậm chạp đó là nguyên nhân dẫn tới việc người già hay bị ngã. Hơn nữa, sự lão hóa còn làm tăng độ xốp của xương nên dễ bị gãy.
"Khi người cao tuổi bị ngã rất dễ xảy ra tai biến như vỡ xương chậu, gẫy xương, gẫy cổ xương đùi... Sau khi ngã, dù không có thương tích, nhiều người cũng sợ vận động trở lại nên mất tự tin, đời sống thể xác và tâm thần của họ suy giảm mau lẹ, dễ đưa tới tàn phế", BS Dung nói.
Theo một nghiên cứu về đời sống của người cao tuổi của Hội Thấp khớp học Việt Nam, mỗi năm, cứ 3 người trên 65 tuổi thì có 1 người bị ngã ít nhất một lần. Tai nạn cũng là nguyên nhân gây tử vong thứ sáu ở người cao tuổi, trong đó tỷ lệ bị ngã chiếm đại đa số. Ngã gây gẫy xương hông nhiều nhất - chiếm 90%, rồi đến các chấn thương khác. Hàng năm có đến gần 200.000 người cao tuổi gãy xương hông vì ngã.
Loại trừ thương tích khi ở nhà
Để đề phòng tai nạn ngã trong nhà, theo BS Dung, người già nên sắp xếp các đồ vật gọn gàng để không luẩn quẩn vướng bước chân, dễ bị ngã. Khi đứng lên hay ngồi xuống, nên chậm rãi, tránh bị ngã vì chóng mặt, mất thăng bằng. Điều này hữu ích với cả những người già sống cùng con cháu.
Để tránh những tai nạn thương tích không đáng có, người già nên sử dụng gậy chống vừa tầm với chiều cao của cơ thể để đi lại cho chắc chắn. Khi đứng thẳng người, tay buông thõng, cán gậy phải ngang với cổ tay, khi nắm cán gậy thì khuỷu tay phải cong từ 15 - 20 độ. Giày dép phải thay đổi để luôn giữ độ ma sát. Nền nhà phải bằng phẳng không được gồ ghề. Trong phòng vệ sinh cần có cao su chống trơn để phòng té ngã. Tập thể dục để duy trì sức mạnh của hai chân, nhờ đó giữ được thăng bằng và tự tin khi đi lại.
Trong trường hợp bị ngã khi chỉ có một mình, người già nên nằm im khoảng 30 phút để cho hết đau, khỏe lại rồi mới tìm cách ngồi dậy, đứng lên vì các cố gắng của cơ bắp có thể làm gãy xương vốn đã bị xốp. Khi đã ốm thì nên đến cơ sở y tế khám, không được uống thuốc tùy tiện.
Ngoài ra, để phòng xa, người già nên trang bị một tủ thuốc gia đình với những loại thuốc cấp cứu thông dụng và luôn nhớ một số điện thoại cấp cứu, nhất là người già sống một mình. Đặc biệt luôn quan tâm đến sức khỏe của mình bằng việc đi khám ở các trung tâm y tế gần nhà. Tham gia giao tiếp sinh hoạt tại CLB người cao tuổi ở địa phương để chia sẻ kinh nghiệm cũng như làm tăng đời sống tinh thần. Đời sống tinh thần không khỏe sẽ làm bệnh tật nảy sinh nhiều hơn.
BS Nguyễn Văn Long khuyến cáo thêm, với những gia đình có người già sống một mình nên gắn thêm điện thoại, chuông báo ở nơi thấp để khi người già bị té ngã có thể liên lạc với người thân hoặc hàng xóm. Ngoài ra, những gia đình có điều kiện và hiểu biết có thể đặt một hệ thống báo động điện tử. Máy phát tín hiệu cầm tay có thể tự động phát tín hiệu cấp cứu mỗi 6 hay 12 giờ.
Bố trí không gian cho người già
Nên
Lau khô ngay khi sàn nhà nhà bị ướt, giữ nhà sạch sẽ không để các vật linh tinh nằm vương vãi cản trở bước đi. Để các dụng cụ cần thiết ở nơi vừa tầm tay với tới. Ðặt các tấm lót bằng nhựa nhám hoặc thảm ở vùng trơn trợt như sàn tắm, nhà vệ sinh. Gắn thêm các tay vịn ở nhà tắm, ở lối đi có độ cao thấp như cầu thang, thềm nhà, bậc tam cấp... Phòng để ánh sáng đủ, có đèn mờ suốt đêm trong phòng tắm, hành lang và cầu thang. Nút bật - tắt điện nên đặt gần cửa ra vào cho tiện dùng. Không nên Trải tấm thảm nhỏ ở đầu và cuối thang lên lầu. Không dùng những tấm thảm đã rách, có xơ làm vướng chân. Các dây điện trong nhà bừa bãi, cản trở lối đi. BS Trần Thị Dung
(GĐ Trung tâm Tư vấn và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe người cao tuổi) |
Người phụ nữ U60, lương hưu 10 triệu đồng, thử hẹn hò với 3 người đàn ông, trải nghiệm xong 'sợ không dám tái hôn'
Chuyện vợ chồng - 2 giờ trướcSau khi về hưu, việc tìm bạn đời bên cạnh để nương tựa là nhu cầu của nhiều người. Tuy nhiên, ai cũng sẽ có một tiêu chuẩn riêng và tìm ra người phù hợp cũng không phải chuyện dễ dàng.
5 con giáp được quý nhân phù trợ, đường tài lộc trải hoa giúp cuộc sống gia đình đủ đầy, viên mãn năm 2024
Gia đình - 3 giờ trướcGĐXH - Trong năm Giáp Thìn 2024, có 5 con giáp được nhiều cát tinh vây quanh nhất. Do đó, con đường tài lộc của họ như được trải hoa hồng, từ đó hạnh phúc, tình duyên cũng cực kì may mắn.
Giúp con trở thành đứa trẻ mạnh mẽ để có tương lai tươi sáng bằng 8 cách đơn giản
Nuôi dạy con - 7 giờ trướcGĐXH - Nghiên cứu cho thấy những người có tinh thần dẻo dai, bền bỉ thể hiện một loạt đặc điểm và phẩm chất như tự tin, kiên trì, để giúp họ trở thành người hạnh phúc, thành công hơn.
Người giàu dạy con gây tranh cãi: Không cần xin phép, hãy tiêu tiền
Nuôi dạy con - 7 giờ trướcNgười giàu dạy con hiểu về bản chất con người ngay từ khi còn nhỏ, không nhất thiết phải xin phép ai để làm việc gì và quy định đặt ra có thể bị phá vỡ...
5 chòm sao nổi tiếng hiền lành nhất hệ hoàng đạo
Gia đình - 10 giờ trướcGĐXH - Đối với những chòm sao không thích tranh đấu này, họ mong muốn sống một cuộc sống đầy bình yên và tận hưởng những điều thú vị.
Giăng bẫy dụ chồng ngoại tình không thành công nhưng vợ vẫn quyết ly dị
Chuyện vợ chồng - 13 giờ trướcGĐXH - Hầu hết các bà vợ sẽ hạnh phúc khi chồng mình chẳng đoái hoài đến gái trẻ, nhưng chị lại bực bội vì chồng không rơi vào bẫy.
Kiếm tiền ít hơn vợ, chồng quyết định ở nhà làm nội trợ, một tay chăm con cái
Chuyện vợ chồng - 13 giờ trướcQuyết định nghỉ làm, người đàn ông ở nhà chăm lo con cái và giải quyết việc nhà, để vợ đi kiếm tiền.
Họp lớp ai cũng háo hức nhưng có 3 kiểu người thường không tham gia
Gia đình - 1 ngày trướcNhiều người háo hức được gặp các bạn cũ trong buổi họp lớp, nhưng cũng có những người không muốn xuất hiện vì những lý do khác nhau.
5 định luật cha mẹ áp dụng từ sớm sẽ giúp con mạnh mẽ và thành công ở tương lai
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Những định luật này chứa đựng các kinh nghiệm dạy con cái rất đáng để cha mẹ học hỏi.
Người ta dễ ngoại tình vào mùa nào nhất?
Chuyện vợ chồng - 1 ngày trướcGĐXH - Tỷ lệ lừa dối nửa kia tăng vọt khi chúng ta bước vào mùa này. Đây theo nghiên cứu của một trang web hẹn hò ngoài hôn nhân.
Đứa trẻ được cha mẹ dạy dỗ đúng cách sẽ có 5 dấu hiệu điển hình
Nuôi dạy conGĐXH - Các nhà nghiên cứu đã tổng kết 5 dấu hiệu cho thấy một đứa trẻ được nuôi dạy và trưởng thành lành mạnh.