Hà Nội
23°C / 22-25°C

14 cách hữu hiệu đề phòng cảm nắng

Bạn sẽ rất dễ bị cảm nắng trong những ngày hè ngột ngạt nếu sức đề kháng yếu và không biết cách phòng tránh. Hãy tự bảo vệ mình bằng một số cách đơn giản sau.

 
1. Ăn ít và chia làm nhiều bữa
 
Lượng thức ăn trong một bữa càng nhiều cơ thể càng cần phải sản sinh ra một nhiệt lượng tương ứng để tiêu hoá. Vì thế chú ý ăn ít những thực phẩm giàu protein vì nhiệt lượng sinh ra để tiêu hoá hết sẽ càng nhiều.
 
2. Ăn nhiều thực phẩm chua, cay
 
Mặc dù việc nạp thực phẩm cay trong mùa hè là điều không dễ dàng, tuy nhiên chính những thực phẩm này lại có tác dụng kích thích cơ quan tiếp nhận nhiệt lượng trong khoang miệng, giúp nâng cao tuần hoàn máu, ra mồ hôi từ đó làm giảm nhiệt độ cơ thể.
 
3. Tắm nước ấm
 
Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ. Mặc dù việc tắm nước lạnh nghe có vẻ hấp dẫn hơn song nó lại khiến cơ thể phải sản sinh ra một lượng nhiệt lượng nhiều hơn để thay thế nhiệt lượng đã mất.
 
4. Trú trong những căn phòng ngầm dưới mặt đất
 
Nếu gia đình bạn có một căn phòng dưới mặt đất thì tốt nhất bạn nên trốn trong đó vào những lúc nóng nhất, vì nhiệt độ trong những căn phòng đó thường thấp hơn nhiệt độ ở các phòng trên mặt đất từ 10~150C.
 
5. Khép rèm cửa trong phòng
 
Khi ở trong phòng bạn nên khép hết rèm cửa để tránh cho hơi nóng xâm nhập vào quá nhiều làm tăng nhiệt độ phòng.
 
6. Uống nhiều nước
 
Vào những ngày hè nóng nực bạn thường thích uống đồ lạnh, tuy nhiên tốt nhất là nên hạn chế đặc biệt là các loại nước có chứa cồn như bia lạnh vì cồn có thể khiến cơ thể bị mất nước. Nước khoáng hoặc nước có ga ít cồn sẽ thích hợp hơn. Ngoài ra cũng nên hạn chế uống cà phê hoặc cô-ca vì nó sẽ làm mất nhiệt lượng cơ thể.
 
7. Các bạn gái hãy sử dụng sản phẩm từ nha đam
 
Sử dụng dầu nha đam lạnh để thay thế cho các loại kem giữ ẩm vào buổi sáng và tối sẽ giúp giảm đáng kể nhiệt độ của da.
 
8. Hoạt động từ từ
 
Nên tránh những hoạt động mạnh vì những hoạt động này sẽ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể. Nếu có thói quen chạy bộ thì nên tiến hành trước 7h sáng khi nhiệt độ còn tương đối thấp.
 
9. Sử dụng túi chườm đá
 
Sử dụng túi chườm đá liên tục cũng là cách tốt để làm giảm nhiệt độ của da mặc dù không cần phải để tủ lạnh trước khi sử dụng.
 
10. Chọn gối loại tốt
 
Tốt nhất là chọn gối có chất liệu sợi cotton vì các loại gối làm từ sợi tổng hợp sẽ tích nhiệt lượng.
 
11. Các sản phẩm làm giảm nhiệt độ tự chế
 
Nếu hôm sau bạn phải làm việc dưới trời nắng nóng thì hôm trước nên chuẩn bị một ít khăn ướt để trong tủ lạnh, hôm sau đi làm thì cho vào túi mang đi, khi nóng thì dùng khăn đó để lau mặt sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. 13. “Nằm mơ giữa ban ngày” Bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, có thể là chợp mắt một lát. Theo kết quả nghiên cứu, cơ thể sẽ giảm nhiệt độ khi đang mơ.
 
12. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc được coi là loại thức uống thanh nhiệt rất tốt trong mùa hè đồng thời có thể giúp thanh lọc bộ não.

13. Mặc đồ chất liệu cotton

Nên mặc quần áo làm bằng vải sợi nhẹ, có màu nhạt giúp cơ thể dễ ra mồ hôi. Mồ hôi tiết ra sẽ giúp bạn cảm thấy mát hơn, quần áo có màu nhạt sẽ giúp phản xạ lại càng nhiều ánh nắng mặt trời.

14. Rửa tay bằng nước lạnh

Rửa tay, đặc biệt là lòng bàn tay dưới vòi nước trong 5 giây, vài tiếng lại làm một lần bởi vì lòng bàn tay là nơi có nhiều động mạch đi qua sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày nắng nóng.
 
Theo Afamily
hoaianh
Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Loại ngô rất giàu vitamin và chất chống oxy hoá, tốt cho người bị tiểu đường

Loại ngô rất giàu vitamin và chất chống oxy hoá, tốt cho người bị tiểu đường

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

Ngô bao tử hay còn gọi là ngô non (bắp non), không chỉ là một món ăn thơm ngon mà còn là một viên "ngọc dinh dưỡng",

12 dấu hiệu cơ thể thiếu protein bạn không thể bỏ qua

12 dấu hiệu cơ thể thiếu protein bạn không thể bỏ qua

Sống khỏe - 5 giờ trước

Những người không đáp ứng được nhu cầu protein hàng ngày sẽ phải đối mặt với một loạt các triệu chứng thiếu protein. Đọc bài viết để biết thêm về các dấu hiệu thiếu hụt protein không nên bỏ qua.

Thực phẩm 2 xanh 1 đen tốt nhất để 'dọn dẹp' độc tố, bồi bổ cho gan

Thực phẩm 2 xanh 1 đen tốt nhất để 'dọn dẹp' độc tố, bồi bổ cho gan

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

Gan là cơ quan đào thải độc tố quan trọng bậc nhất của cơ thể. Nhưng bản thân nó cũng cần được thải độc thường xuyên để hoạt động trơn tru.

Biến chứng đáng sợ của bệnh gan nhiễm mỡ, biết sớm bạn có thể tự phòng ngừa

Biến chứng đáng sợ của bệnh gan nhiễm mỡ, biết sớm bạn có thể tự phòng ngừa

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

GĐXH - Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị có thể gây biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, ung thư gan.

6 thực phẩm lành mạnh giúp 'chữa lành' tâm trạng

6 thực phẩm lành mạnh giúp 'chữa lành' tâm trạng

Sống khỏe - 9 giờ trước

Khi cảm thấy chán nản, ăn uống có thể vực dậy tinh thần. Nhưng xu hướng phổ biến mọi người thường tìm đến những món có đường, nhiều calo, điều này không cải thiện được tâm trạng mà còn gây tăng cân, béo phì. Vậy loại thực phẩm lành mạnh nào cải thiện tâm trạng?

Ăn dưa hấu nhớ kỹ những lưu ý này để tránh rước bệnh vào thân

Ăn dưa hấu nhớ kỹ những lưu ý này để tránh rước bệnh vào thân

Bệnh thường gặp - 12 giờ trước

Dưa hấu chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai ăn dưa hấu cũng tốt. Dưới đây là những điều cần lưu ý khi ăn dưa hấu có thể gây ra một số tác dụng phụ nguy hiểm cho cơ thể.

Quảng Bình: Bé gái 11 tháng tuổi ngộ độc chì do 'thuốc cam'

Quảng Bình: Bé gái 11 tháng tuổi ngộ độc chì do 'thuốc cam'

Y tế - 12 giờ trước

Các bác sĩ Bệnh viện hữu nghị Việt Nam-Cuba Đồng Hới vừa cứu sống một bé gái 11 tháng tuổi bị ngộ độc chì và asen.

Những thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây nguy cơ ngộ độc trong mùa nắng nóng

Những thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây nguy cơ ngộ độc trong mùa nắng nóng

Sống khỏe - 13 giờ trước

GĐXH – Theo các chuyên gia, các thực phẩm có nguồn gốc động vật, nhiều đạm gồm thịt, cá, hải sản, sữa, đồ chưa nấu chín hoặc còn tái như rau quả sống, sushi, nem chua... là nhóm thực phẩm dễ bị vi khuẩn tấn công gây ngộ độc trong mùa nắng nóng.

Bài tập phòng ngừa và ngăn chặn sự phát triển của phì đại tiền liệt tuyến

Bài tập phòng ngừa và ngăn chặn sự phát triển của phì đại tiền liệt tuyến

Bệnh thường gặp - 14 giờ trước

Chẩn đoán nhanh chóng phì đại tiền liệt tuyến giúp người bệnh được can thiệp điều trị kịp thời, đồng thời áp dụng các bài tập vận động thể chất, xoa bóp để phòng ngừa và ngăn sự tiến triển của bệnh.

Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra máu, phải đi cấp cứu

Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra máu, phải đi cấp cứu

Y tế - 1 ngày trước

Suốt một tuần trước khi ho ra máu phải vào viện cấp cứu, người phụ nữ bị sốt, khó thở nhẹ. Bác sĩ phát hiện mảnh xương thức ăn ẩn náu trong phổi trái của chị 25 năm nay.

Top