Tags:
10 thói quen cần bỏ để tránh đau lưng
Để không bị hành hạ bởi những cơn đau lưng, bạn đừng cố tìm "thần dược" mà hãy sửa lại tư thế ngồi và chăm chỉ tập thể dục.
Đau lưng là vấn đề phổ biến, có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của cuộc sống. Để hạn chế những cơn đau khó chịu, bạn hãy từ bỏ 10 thói quen dưới đây theo lời khuyên của trang About.
Ngồi sai tư thế
Ngồi sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đau lưng do gây áp lực lên lưng và ảnh hưởng đến các khớp, cơ, đĩa đệm. Bạn hãy tìm hiểu và chỉnh lại tư thế ngồi của mình, đồng thời duy trì tư thế đúng để giảm thiểu các cơn đau. Ngoài ra bạn nên sắp xếp lại khu vực làm việc ở nhà và cơ quan sao cho hợp lý.
Lười tập thể dục
Đừng vội bỏ cuộc nếu bị đau khi bắt đầu tập vì các bài thể dục rất tốt cho chứng đau lưng. Chúng giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn, tăng cường lưu thông, điều chỉnh tư thế và mang đến cảm giác thoải mái, thư giãn.
Cố tìm "thần dược"
Bạn đừng vội tin các quảng cáo thuốc hứa hẹn chữa trị dứt điểm chứng đau lưng. Nếu không thay đổi lối sống thì không loại thuốc nào có hiệu quả "thần kỳ" cả.
Quá tin vào chẩn đoán
Khoảng 85% trường hợp đau lưng được xếp vào diện "không đặc thù", có nghĩa là không có nguyên nhân rõ ràng. Trên thực tế, không có xét nghiệm nào cho bạn biết chính xác 100% cội nguồn của cơn đau.
Bê vác đồ nặng
Bạn rất dễ bị đau lưng nếu thường xuyên mang vác vật quá nặng. Nếu tính chất công việc yêu cầu, bạn hãy hỏi quản lý liệu có thiết bị hỗ trợ hoặc ai đó có thể giúp bạn một tay hay không.
Gập người về trước
Gập người về phía trước quá nhiều sẽ gây đau lưng do làm tăng áp lực lên đĩa đệm và cơ bắp. Khi tập thể dục, bạn nên tập trung thực hiện động tác gập người ra sau để giảm bớt đau lưng.
Hoang mang vì câu chuyện của người khác
Bạn có thể đã sợ hãi khi nghe ai đó kể rằng đau lưng phải tiêm và phẫu thuật mới khỏi. Đừng để những câu chuyện ấy khiến bạn hoang mang. Đa số các cơn đau lưng đều nhẹ đi nếu bạn chăm tập thể dục và ngồi đúng tư thế. Trong trường hợp chứng bệnh quá nghiêm trọng cần phải phẫu thuật, đó cũng là chuyện giữa bạn và bác sĩ chứ không phải người khác.
Áp dụng cách chữa trị thụ động
Điều trị đau lưng bằng nước đá hoặc hơi nóng có thể làm bạn thấy dễ chịu nhưng chỉ được một thời gian ngắn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh chủ động tập thể dục và điều chỉnh tư thế mới là phương thuốc hiệu quả nhất cho chứng đau lưng. Hãy liên hệ với bác sĩ để biết các bài tập phù hợp với sức khỏe của bạn.
Hút thuốc
Hút thuốc làm tăng nguy cơ đau lưng. Hãy bỏ thuốc lá nếu bạn muốn bảo vệ phần cơ thể quan trọng này.
Chờ cho con đau tự qua đi
Cuối cùng, nếu bạn đã bị đau lưng liên tục trong 1-2 tuần, đừng chần chừ mà hãy đi gặp bác sĩ. Càng điều trị sớm, càng nhanh khỏi bệnh.
Theo Vnexpress
Ý kiến của bạn
Imexpharm vinh dự nhận danh hiệu "Ngôi Sao Thuốc Việt' lần thứ 2, khẳng định vị thế về chất lượng EU-GMP
Sống khỏe - 11 phút trướcHôm nay, Công ty Cổ phần Dược phẩm Imexpharm đã vinh dự nhận danh hiệu Ngôi Sao Thuốc Việt lần thứ 2. Đây là giải thưởng được Bộ Y tế trao tặng nhằm tôn vinh các doanh nghiệp sản xuất thuốc trong nước đã có đóng góp quan trọng vào hoạt động chăm sóc sức khỏe của cộng đồng.
U50 'cạn trứng' đi tìm thiên chức làm mẹ
Sống khỏe - 12 phút trướcLớn tuổi, suy buồng trứng sớm, dự trữ buồng trứng gần như đã cạn kiệt, nhờ phác đồ điều trị cá nhân hóa cùng với sự đồng hành sát sao của bác sĩ Trung tâm IVF Phương Đông, vợ chồng anh Khóa - chị Hương (Hà Nội) đã thành công đón con đầu lòng sau 21 năm mong mỏi.
6 thành phần cần lưu ý khi dùng vitamin tổng hợp
Bệnh thường gặp - 21 phút trướcVitamin tổng hợp (đa thành phần) rất phổ biến trên thị trường. Nhiều người chọn dùng vitamin tổng hợp để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nhưng cần chú ý tới các thành phần dưới đây… vì nếu lạm dụng hại nhiều hơn là có lợi.
Bị rối loạn tiêu hóa do rượu bia - Đừng chủ quan!
Sống khỏe - 1 giờ trướcBên cạnh những tác động tiêu cực đến gan, rối loạn tiêu hóa cũng là vấn đề hay gặp phải ở người sử dụng nhiều rượu bia. Vậy cụ thể mức độ ảnh hưởng của rượu bia với hệ tiêu hóa như thế nào và làm sao để cải thiện?
9 thảo dược tự nhiên giúp giảm axit dạ dày
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcTăng axit dạ dày có thể dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng, khó tiêu và có vị chua trong miệng. Ngoài các thuốc kê đơn và không kê đơn, có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên giúp giảm đau do tăng axit dạ dày.
Nghĩ béo bụng, người phụ nữ bàng hoàng khi phát hiện khối u buồng trứng nặng gần 13kg
Y tế - 11 giờ trướcBệnh nhân N.T.L 60 tuổi (Thanh Trì, Hà Nội) nhập viện trong tình trạng đau tức bụng, khó thở, đại tiểu tiện khó khăn, đặc biệt bụng to như mang thai 8-9 tháng.
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 19 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 21 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 22 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
