Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Giảm cân nhanh và an toàn: Giảm cân đơn giản bằng cà rốt

Thứ ba, 6:30 PM 25/08/2015 | Sống khỏe

GiadinhNet - Cà rốt không chỉ dễ ăn giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn trong mùa thu. Đã có nhiều người giảm cân bằng cà rốt nhanh chóng như ca sỹ Hà Anh Tuấn.

Chuyên đề GIẢM CÂN NHANH VÀ AN TOÀN

Giảm cân nhanh và an toàn: Chết vì thanh lọc cơ thể Giảm cân nhanh và an toàn: Chết vì "thanh lọc cơ thể"

GiadinhNet – Nhiều người vẫn nghĩ rằng có thể giảm cân nhanh và an toàn bằng thanh lọc cơ thể (dettox), nhưng đã có trường hợp số nặng, tử vong vì detox.

 

Giảm đến 40kg nhờ ăn nhiều cà rốt

Nói đến người thành công trong việc giảm cân bằng cà rốt phải kể đến ca sỹ Hà Anh Tuấn. Để có được một ca sĩ Hà Anh Tuấn đẹp trai và phong độ như ngày nay, anh chàng ca sĩ đã phải quyết tâm hết mình trong hành trình giảm cân vất vả.

Từ một chàng trai béo ú, Hà Anh Tuấn đã kiên trì giảm cân để có một vóc dáng mi nhon. Khi học cấp 3, anh nặng đến 110kg, nhưng chỉ sau thời gian du học bên Đức trở về Việt Nam, anh đã cho mọi người thấy sự thay đổi và khác biệt của mình khi chỉ còn nặng gần 70kg.

Ngoài việc thực hiện chế độ tập thể dục chạy bộ, thực đơn giảm cân của Hà Anh Tuấn chính là cà rốt. Từng chia sẻ với báo giới, Hà Anh Tuấn nói: “Thức ăn chính của Hà Anh Tuấn là cà rốt. Hà Anh Tuấn cứ nhai và nuốt cà rốt cho đến khi no. Ngoài ra, Hà Anh Tuấn còn chế biến nhiều món ăn khác nhau từ cà rốt để giúp giảm cân nhanh chóng”.

Anh thường xuyên thay đổi cách chế biến với cà rốt. Từ cà rốt luộc đến nước ép cà rốt uống 1 ngày 2 ly trước bữa ăn. Hà Anh Tuấn cũng thường ăn cà rốt khi đói, kiên trì thực hiện chỉ trong vòng 1 tháng anh đã giảm 2kg.

 

giảm cân bằng cà rốt

Giảm cân bằng cà rốt tuy hiệu quả nhưng không nên ăn quá nhiều một ngày. Ảnh minh họa

Cũng từng tự ti với thân hình 88kg, bị bạn bè đặt biệt danh là “voi” nên nhiều khi chị Đặng Thị Kiều (Lạng Sơn) rất ít khi đi ra ngoài. Trải qua nhiều cách giảm cân bằng nhịn ăn, uống giấm rồi lén uống thuốc giảm cân nhưng không mang lại kết quả. Khi chị sử dụng cà rốt làm thực phẩm chính trong khẩu phần ăn hàng ngày, trong 4 tuần chị đã giảm được 4 kg.

Để tránh nhàm chán, chị chế biến cà rốt bằng nhiều cách như xào, luộc, làm salat, nước ép để uống. Bên cạnh đó, chị kiên trì tập thể dục và Yoga nên hiện giờ đã lấy lại được vóc dáng thon.

Mỗi ngày chỉ nên ăn 100 – 150 gram cà rốt

Khoa học đã chứng minh, cà rốt có rất rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin. Không chỉ giúp tăng sức đề kháng, bổ mắt mà cà rốt còn giúp cho làn da đẹp, giảm cân nhanh và an toàn. Những chất dinh dưỡng trong cà rốt làm quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa và năng lượng giúp giảm cân nhanh.

Đặc biệt, chất xơ là một trong những thành phần quan trọng của thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân, mà cà rốt lại rất giàu chất xơ. Chất xơ trong cà rốt làm cho quá trình thức ăn lưu ở trong dạ dày lâu hơn nên tạo cảm giác no lâu và năng lượng thấp hơn nên tránh được vấn đề thừa cân. Ăn một củ cà rốt chỉ có vài chục calo nhưng vẫn đảm bảo sinh tố, các muối khoáng.

Một nghiên cứu tại Mỹ cũng nhấn mạnh, những người ăn cà rốt mỗi tuần ít có nguy cơ bị bệnh tai biến hơn những người cả tháng chỉ ăn 1- 2 củ. Các thành phần trong cà rốt đóng vai trò như liều thuốc tăng cường sức khỏe cho da.

Theo BS Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM, thừa cân, béo phì có tác động xấu đến sức khỏe cũng như tâm lý như tạo nên sự mặc cảm, tự ti, trầm cảm... Việc giảm cân nên làm nhưng giảm cân nhanh và an toàn thì không phải ai cũng biết. Giảm cân bằng cà rốt cũng cần lưu ý. Ăn quá nhiều cà rốt sẽ ảnh hưởng sức khỏe. Cà rốt chứa vitamin A là beta- caroten khi vào cơ thể chuyển thành vitamin A chỉ còn 1/6 nhưng nếu cung cấp quá nhiều sẽ làm cơ thể bị mất cân bằng, rối loạn. Về lâu dài nếu dung quá nhiều gây ra bệnh vàng da.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, để giảm cân bằng cà rốt hiệu quả mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 100 – 150 gram và mỗi tuần chỉ ăn từ 3 – 4 lần thì vừa có thể giảm cân lại đảm bảosức khỏe. Với nước ép cà rốt, mỗi ngày nên uống 1 đến 2 lần trước bữa ăn chính, không nên nhịn ăn để uống sinh tố cà rốt. Trước khi chế biến, mọi người cần rửa cà rốt thật sạch vì cà rốt dễ bị bám các chất bẩn và vi khuẩn hơn những loài rau khác.

Cách giảm cân bằng cà rốt với một số món:

* Cà rốt luộc:

Nguyên liệu: 2 đến 3 củ cà rốt/ bữa

Chế biến: Rửa sạch cà rốt, cắt miếng tùy ý. Đun sôi nước và thả cà rốt vào. Trong quá trình sôi nên cho thêm một ít muối, bột ngọt để tạo vị đặm đà. Khi thấy chín vớt cà rốt ra để nguội rồi ăn, không nên để cà rốt mềm quá.

* Nước ép cà rốt:

Nguyên liệu: 2 - 3 củ tùy vào mức độ bạn uống nhiều sinh tố hay không.

Chế biến: Mang rửa sạch rồi thái miếng rồi, thêm ít đá cho vào máy xay xay nhuyễn. Xong cho ra cốc.

Hà My/ Báo Gia đình & Xã hội

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
 Phụ nữ có dấu hiệu này tiềm ẩn nguy cơ ưng thư vú cao hơn người khác, cần khám sớm để phòng hậu họa

Phụ nữ có dấu hiệu này tiềm ẩn nguy cơ ưng thư vú cao hơn người khác, cần khám sớm để phòng hậu họa

Sống khỏe - 43 phút trước

GiadinhNet - Độ tuổi phụ nữ mắc ung thư vú ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học và khám vú thường xuyên là điều cần thiết của chị em sau tuổi 40.

Phát hiện mới về biến chủng Omicron

Phát hiện mới về biến chủng Omicron

Sống khỏe - 3 giờ trước

GiadinhNet - Omicron nhiều khả năng đã kế thừa nguyên liệu di truyền từ virus cảm lạnh thông thường ở người, theo nghiên cứu sơ bộ. Biến chủng này có thể dễ lây hơn nhưng cũng ít độc tính hơn.

Hãy thay quần áo ngay khi về nhà, nếu không có thể gây ra những nguy hại từ làn da đến dạ dày mà ai cũng sợ, tuổi thọ dễ bị rút ngắn

Hãy thay quần áo ngay khi về nhà, nếu không có thể gây ra những nguy hại từ làn da đến dạ dày mà ai cũng sợ, tuổi thọ dễ bị rút ngắn

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Hãy cùng xem xét kỹ hơn những gì sẽ xảy ra nếu bạn mặc nguyên bộ quần áo đi làm cả ngày mà không thay ra khi về nhà nhé.

3 kiểu ăn uống "độc khủng khiếp" mà người trẻ cần bỏ gấp trước khi làm "mòn bao tử" và rước thêm ung thư vào người

3 kiểu ăn uống "độc khủng khiếp" mà người trẻ cần bỏ gấp trước khi làm "mòn bao tử" và rước thêm ung thư vào người

Sống khỏe - 6 giờ trước

Trong 3 thói quen xấu dưới đây, 100% đều là thói quen mà người trẻ Việt đang phạm phải, ngay từ hôm nay bạn cần phải nghiêm túc thay đổi.

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

Sau tuổi 40, áp dụng 4 thói quen này, chị em dễ dàng có được cơ thể thanh mảnh, săn chắc, gái đôi mươi cũng phải dè chừng

Sống khỏe - 19 giờ trước

Nếu muốn trở thành người phụ nữ không tuổi ngay từ ngoại hình, chắc chắn 4 thói quen này cần gắn ngay vào lối sống của chị em sau tuổi 40 trở đi.

Hội chứng cần cảnh giác ở trẻ sau khi khỏi Covid-19

Hội chứng cần cảnh giác ở trẻ sau khi khỏi Covid-19

Sống khỏe - 22 giờ trước

Sau khi khỏi Covid-19 từ 2 đến 6 tuần, trẻ có thể sốt cao kèm theo đau bụng, nôn ói hoặc đỏ da niêm. Nếu không nhận biết kịp thời, trẻ có thể phải lọc máu liên tục.

Người mắc bệnh tiểu đường thường có 4 điểm chung khi ăn uống, check xem bạn có nằm trong nhóm người này không để thay đổi ngay

Người mắc bệnh tiểu đường thường có 4 điểm chung khi ăn uống, check xem bạn có nằm trong nhóm người này không để thay đổi ngay

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Tiểu đường không còn là căn bệnh quá xa lạ và việc nhận biết nguy cơ mắc bệnh từ sớm sẽ giúp bạn có cơ hội chữa khỏi bệnh cao hơn.

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

5 loại trái cây nếu ăn nhiều sẽ phá hỏng kế hoạch giảm cân của bạn

Sống khỏe - 1 ngày trước

GiadinhNet - Có những trái cây ăn giúp bạn giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu, nhưng lại có nhiều loại trái cây sẽ phá hỏng chế độ giảm của bạn.

5 loại thực phẩm không nên mua vì vừa ít dinh dưỡng lại dễ chứa cả "núi" độc tố, ăn nhiều sẽ khiến gia đình rước cả tá bệnh

5 loại thực phẩm không nên mua vì vừa ít dinh dưỡng lại dễ chứa cả "núi" độc tố, ăn nhiều sẽ khiến gia đình rước cả tá bệnh

Sống khỏe - 1 ngày trước

Đâu là loại thực phẩm dù giá rẻ mấy cũng không nên mua về ăn? Câu trả lời sẽ có ngay bên dưới đây.

500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

500.000 người chết mỗi năm vì loại chất béo được coi là "quả bom trên bàn ăn", WHO cũng phải lên tiếng kêu gọi loại bỏ

Bệnh thường gặp - 1 ngày trước

Đáng tiếc nó lại có trong thực phẩm chúng ta ăn hay ăn, nếu thấy một số dấu hiệu cần đi khám ngay.

Top