6 thói quen âm thầm gây tăng cân
Ăn vội vàng, không theo giờ giấc cố định đều làm ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa, khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn dự định mà không hay biết.
1. Ăn nhanh
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ăn nhanh có nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn do không có đủ thời gian để não bộ xử lý thông tin, phát ra tín hiệu no. Những người có thói quen ăn nhanh, vừa ăn vừa làm việc cũng dễ ăn nhiều hơn so với lượng thức ăn mà cơ thể cần.
2. Uống ít nước
Uống không đủ nước cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, khiến cơ thể nhầm sang tín hiệu đói, dễ làm bạn ăn uống nhiều hơn dự định. Uống đủ nước trong ngày không chỉ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, làn da mà còn tăng tốc độ trao đổi chất, góp phần kiểm soát việc ăn uống, giữ dáng hiệu quả hơn.
3. Bữa tối ăn quá nhiều
Nhiều người có thói quen xem bữa ăn tối như một phần thưởng cho bản thân sau cả ngày làm việc nên thường ăn uống một cách thoải mái, thiếu kiểm soát, dẫn đến tăng cân. Bữa tối lại là bữa gần với giờ đi ngủ, trường hợp tiêu thụ quá nhiều calo, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hao năng lượng, dễ tạo gánh nặng cho cơ quan tiêu hóa đồng thời gây tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng dưới.
4. Ít vận động
Vận động ít khiến lượng calo nạp vào cơ thể không được tiêu hao, đốt cháy, dẫn đến dư thừa, tích tụ thành mỡ. Thói quen ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng mà dần dần còn làm cơ thể trì trệ, kém năng động, yếu ớt.
5. Thiếu ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng quát và vấn đề cân nặng, vóc dáng. Thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc liên quan mật thiết đến hormone, gây rối loạn nội tiết tố, có thể làm bạn thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là các món kém lành mạnh đồng thời khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ nhiều hơn.
6. Ăn uống thất thường
Ăn không có bữa, không giờ giấc cụ thể dễ làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể, ảnh hưởng đến tốc độ và quá trình trao đổi chất, khiến bạn có xu hướng thèm ăn nhiều hơn và dễ gây ra tình trạng no dồn đói góp.
Học cách mix jeans cùng 'hotgirl tạp hoá' Hàn Hằng để 'nâng cấp' gu thời trang
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Cô nàng xứ Thanh Hàn Hằng là một trong những cái tên hot trên mạng xã hội, nổi lên nhờ gương mặt xinh đẹp, quyến rũ cùng body nóng bỏng. Gu thời trang của cô nàng chính là "ăng ten" thu hút cư dân mạng.
5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt
Đẹp - 1 giờ trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo khoác ngoài vừa chống nắng vừa giúp style thêm ưng mắt, để bạn có thể tự tin và nổi bật trong những ngày nắng hè.
Bí kíp giúp tóc luôn bồng bềnh, không bết vào ngày hè
Đẹp - 14 giờ trướcDưới đây là một số bí kíp giúp bạn giữ cho mái tóc luôn bồng bềnh, suôn mượt vào những ngày hè.
Jun Vũ - Từ nàng thơ đến vai diễn táo bạo nhất từ trước đến nay trong phim mới 'B4S - Trước giờ yêu'
Đẹp - 15 giờ trướcGĐXH - Jun Vũ từ lâu đã được nhiều người hâm mộ vô cùng chú ý bởi nhan sắc xinh đẹp và khả năng làm mới bản thân, thử sức những phong cách mới mẻ. Trong dự án mới nhất mà mình tham gia, Jun Vũ một lần nữa khiến khán giả đứng ngồi không yên bởi tạo hình vô cùng gợi cảm cùng với thần thái toát lên vẻ quyến rũ
Kem chống nắng 50g dùng được bao lâu?
Chăm sóc da - 18 giờ trướcThời gian sử dụng một tuýp kem chống nắng 50g phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Sắc vóc đời thực của nữ diễn viên nổi tiếng VFC sau 5 năm định cư ở Mỹ
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Diệu Hương năm 2019 đã sang Mỹ định cư, cuộc sống ở vùng đất mới của nữ diễn viên luôn bình yên hạnh phúc. Ở tuổi 39, nhan sắc của cô vẫn vô cùng xinh đẹp.
5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch
Đẹp - 1 ngày trướcDưới đây là danh sách 5 kiểu áo xinh xắn, lên hình đẹp chuẩn "nàng thơ" khi đi du lịch mà bạn không thể bỏ qua.
Quần kẻ sọc là item vạn năng của mùa hè: Mát mẻ, trendy lại giúp hack dáng cho ai "nấm lùn"
Thời trang - 1 ngày trướcMột chiếc quần kẻ sọc dáng suông thoáng mát, lại on trend có thể sẽ giúp bạn tạm quên cơn sốt denim trong mùa hè này.
Mốt áo tắm vừa cá tính, vừa tôn đường cong nóng bỏng
Thời trang - 2 ngày trướcKiểu đồ tắm này giúp các cô gái trở thành tâm điểm chú ý bởi họa tiết, màu sắc nổi bật và sống động.
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt trói buộc nghệ sĩ
Đẹp - 2 ngày trướcTPO - Để giữ gìn vóc dáng chuẩn, nhiều nghệ sĩ như Cổ Thiên Lạc, Lưu Đức Hoa, Chung Hán Lương đều phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, kiên trì hơn 10 năm mà khó ai có thể làm được.
Thoa kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng?
Chăm sóc daÍt người biết rằng thứ tự sử dụng các sản phẩm như kem dưỡng, kem chống nắng sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.