Giấc ngủ ngon giúp đàn ông sống lâu hơn 5 năm
Một nghiên cứu mới cho thấy ngủ ngon có thể giúp đàn ông sống lâu hơn gần 5 năm và phụ nữ sống lâu hơn 2 năm (so với những người ngủ không ngon giấc).
Independent thông tin các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện gần đây đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc thôi là chưa đủ; chất lượng giấc ngủ có một vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người.
Cụ thể, theo nghiên cứu mới, ngủ ngon có thể đóng một vai trò trong việc hỗ trợ tim và sức khỏe tổng thể. Nó thậm chí có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của mỗi người.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những người trẻ tuổi có thói quen ngủ tốt hơn sẽ sống lâu hơn. Ngược lại, khoảng 8% trường hợp tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào có thể là do thói quen ngủ kém.
Thế nào là giấc ngủ ngon?
Các nhà nghiên cứu "chấm điểm" giấc ngủ ngon dựa trên 5 yếu tố: Thời gian ngủ lý tưởng 7-8 tiếng/đêm; khó ngủ không quá 2 lần/tuần; không sử dụng bất kỳ loại thuốc ngủ nào; và ít nhất 5 ngày/tuần có cảm giác nghỉ ngơi đầy đủ sau khi thức dậy.
Mỗi yếu tố về giấc ngủ nêu trên sẽ được gán 0 hoặc 1 điểm. Mức điểm tối đa cho một giấc ngủ ngon là 5 điểm. Đạt được điểm số này nghĩa là giấc ngủ có chất lượng cao nhất.
"Chúng tôi nhận thấy mối quan hệ rõ ràng giữa liều lượng và phản ứng. Vì vậy, ai đó càng có nhiều yếu tố có lợi về chất lượng giấc ngủ thì họ càng có nhiều lợi ích, giảm dần tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và bệnh tim mạch", bác sĩ nội trú Frank Qian của Trung tâm Y tế Beth Israel Deaconess ở Boston (Mỹ) nói.
Tiến sĩ Qian nhận định những người có tất cả hành vi ngủ lý tưởng nêu trên sẽ có nhiều khả năng sống lâu hơn. Nếu cải thiện giấc ngủ một cách tổng thể và xác định các rối loạn giấc ngủ, chúng ta có thể ngăn ngừa một số trường hợp tử vong sớm.
Tăng tuổi thọ nhờ giấc ngủ ngon
Kết quả nghiên cứu trên được thực hiện từ dữ liệu của 172.321 người ở độ tuổi trung bình là 50 (trong đó 54% là phụ nữ). Họ đã tham gia khảo sát phỏng vấn sức khỏe quốc gia giai đoạn 2013-2018 để xem xét sức khỏe của người dân ở nước Mỹ. Khảo sát bao gồm các câu hỏi về giấc ngủ và thói quen ngủ.
Những người tham gia khảo sát được theo dõi trung bình 4,3 năm. Khoảng thời gian thực hiện khảo sát, 8.681 người đã chết. Trong đó, 2.610 người tử vong (30%) do bệnh tim mạch, 2.052 (24%) do ung thư và 4.019 (46%) do các nguyên nhân khác.
Tham gia khảo sát, so với những người đạt từ 0 đến 1 điểm về chất lượng giấc ngủ, những người đạt 5 điểm về chất lượng giấc ngủ ghi nhận 21% ít có khả năng tử vong vì bệnh tim mạch, 19% ít có khả năng tử vong vì ung thư và giảm 40% khả năng tử vong với các nguyên nhân khác.
Tiến sĩ Qian cho biết những trường hợp tử vong khác có thể do tai nạn, nhiễm trùng hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh như chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson (nhưng cần phải nghiên cứu thêm).
Nghiên cứu cho thấy những người đàn ông và phụ nữ tham gia khảo sát đạt 5 điểm về chất lượng giấc ngủ có tuổi thọ trung bình cao hơn 4,7 năm đối với nam và 2,4 năm đối với nữ (so với những người không có hoặc chỉ có một trong các yếu tố có lợi cho giấc ngủ).
Đối với nghiên cứu hiện tại, các nhà nghiên cứu đã ước tính mức tăng tuổi thọ bắt đầu từ năm 30 tuổi. Họ cho rằng mô hình này cũng có thể được sử dụng để dự đoán mức tăng ở độ tuổi lớn hơn.
"Ngay cả khi còn trẻ, mọi người có thể phát triển những thói quen ngủ như ngủ đủ giấc, đảm bảo đang ngủ mà không có quá nhiều phiền nhiễu và vệ sinh giấc ngủ tốt. Điều này sẽ mang lại lợi ích to lớn lâu dài cho sức khỏe", tiến sĩ Qian nhấn mạnh.
Theo tiến sĩ Qian, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định lý do đàn ông có tuổi thọ tăng gấp đôi so với phụ nữ có cùng giấc ngủ chất lượng. Nghiên cứu trên vẫn còn một hạn chế là thói quen ngủ do người tham gia khảo sát tự báo cáo và không được đo lường hoặc xác minh một cách khách quan.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 56 phút trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 3 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 6 giờ trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 22 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...