Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh

Thứ bảy, 5:09 PM 16/10/2021 | Văn hóa - Giải trí

Thân hình săn chắc, gọn gàng lộ múi bụng là thành quả 3 tháng thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt của Trương Ngọc Ánh.

Gần đây, Trương Ngọc Ánh đăng một số ảnh mặc nội y, khoe hình thể săn chắc, gọn gàng được nhiều khán giả xuýt xoa khen ngợi. Trước đó, mạng xã hội từng xôn xao bàn tán loạt ảnh Trương Ngọc Ánh dự sự kiện lộ dấu hiệu tăng cân không kiểm soát đến nỗi bị nghi là có em bé. Trong thời gian TP.HCM giãn cách xã hội, chị đã tranh thủ thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt để lấy lại vóc dáng.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 1.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 2.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 3.

"Giữ vóc dáng chưa bao giờ là việc đơn giản. Chúng ta tăng cân thì dễ, xuống cân mới khó. Giảm cân là kết quả của quá trình ăn uống và tập luyện khắt khe. Với tôi, chế độ ăn chiếm đến 60-70% kết quả cuối cùng", chị nói với VietNamNet.

Những tấm ảnh mới nhất của Trương Ngọc Ánh là kết quả của quá trình áp dụng phương pháp KetoX gồm ăn kiêng Keto (Ketogenic Diet) và detox (detoxification) thanh lọc cơ thể.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 4.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 5.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 6.

Keto là chế độ ăn không đường ngọt, hạn chế tinh bột, giàu protein và chất xơ. Trong tuần ăn Keto, Trương Ngọc Ánh dành 2 ngày fasting (intermittent fasting - nhịn ăn gián đoạn). Chị chọn phương pháp phổ biến nhất là 16/8, tức là ăn trong 8 tiếng đồng hồ cố định và nhịn ăn trong 16 tiếng liên tục còn lại. Chế độ ăn này nghiêm ngặt nhưng đủ chất. Chẳng hạn trong ngày fasting, chị ăn 200 - 250 gr bơ cung cấp tốt năng lượng để làm việc và tập luyện. Mỗi tuần, chị dành 1 ngày cheat meal hay một bữa ăn "xả láng". Những hôm cần năng lượng từ tinh bột để làm việc, chị vẫn ăn cơm nhưng trộn đến 70% hạt, ngô, ngũ cốc hoặc 100% gạo lứt.

3 tháng, Trương Ngọc Ánh lại thực hiện detox 7 ngày để thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc hại và lượng mỡ thừa trong người. Theo chị, thức uống detox như sinh tố bơ không đường, sữa hạt, nước thảo mộc,... không quá khó uống. Bên cạnh đó, chị uống cả vitamin tổng hợp, viên nghệ, viên kháng khuẩn, 4 viên magie,... và ăn 2 gói rau sấy hằng ngày.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 7.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 8.

Thiền là giải pháp quan trọng cho tinh thần. Theo chị, tinh thần tốt thì cơ thể mới khỏe.

"Khi đã quen, tôi không thấy đói nhưng tốt nhất không nên "gần gũi" chỗ nào có thức ngon hoặc mọi người ăn uống linh đình. Tôi tránh né thức ăn ngon để không bị cơn thèm ăn cám dỗ", chị chia sẻ.

Về tập luyện, Trương Ngọc Ánh tập 5 buổi/tuần, mỗi buổi tập kéo dài 2 - 2,5 tiếng. Nếu bận, chị vẫn tập ít nhất 3 buổi/tuần. Chị chia các ngày tập nửa thân trên, nửa thân dưới, mông, chân,... Buổi nào chị cũng dành 15 phút tập bụng.

Người đẹp chia sẻ với VietNamNet: "Tôi đã từng tập lấy 6 múi bụng nên chỉ cần giảm mỡ sẽ lộ cơ. Vì thế, việc tập lấy múi không quá khó khăn. Ba tháng qua của tôi là thế. Nếu nghiêm túc thực hiện đúng và đủ cả quá trình KetoX, bạn sẽ đẹp cả dáng lẫn da".

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 9.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 10.

Cuối tuần, Trương Ngọc Ánh lại làm nước chanh sả gừng đường phèn.

Hỏi Trương Ngọc Ánh gặp khó khăn nào trong quá trình ăn và tập luyện khi tuổi không còn trẻ?... Chị cho rằng tuổi tác là mẫu số chung nhưng cơ địa và sự phấn đấu của mỗi người là khác nhau. Chị dẫn chứng trên thế giới, không ít nghệ sĩ nữ trông trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật nhờ ăn sạch và kiên trì tập luyện. Một số khác trẻ nhờ cơ địa khi tuổi sinh học của họ thấp hơn tuổi thật.

"Vì thế, chúng ta đừng lấy lý do tuổi tác để lười biếng. Chúng ta không cần quá ép buộc bản thân, chỉ cần làm mọi việc trong sức của mình. Tôi thường nghĩ mình là cái cây. Bên cạnh thời tiết, tôi kiên trì chăm sóc "cái cây" ấy cẩn thận, đều đặn thì ắt nó sẽ xanh tươi. Ngược lại nếu bỏ mặc, chắc chắn nó sẽ héo hon, cằn cỗi", chị nhấn mạnh.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 11.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 12.

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 13.

Ảnh đời thường của Trương Ngọc Ánh.

Về loạt ảnh gợi cảm chụp "mộc", Trương Ngọc Ánh vui nói: "Tôi muốn minh chứng thành quả thật với mọi người. Mục đích chính của những tấm ảnh đó là để động viên chị em phụ nữ chứ không để khoe khoang cơ thể. Chắc không ai khó khăn đến nỗi bàn tán về những ảnh ấy đâu nhỉ?".

Trương Ngọc Ánh nói thêm, chị chưa hoàn toàn hài lòng với chỉ số cơ thể hiện tại nên muốn cải thiện thêm. Khi thành phố nới lỏng giãn cách xã hội đồng nghĩa thời gian tới sẽ bận rộn hơn, chị vẫn kiên định duy trì chế độ ăn sạch và tập luyện như vậy.

Gia Bảo

Đằng sau hình thể gợi cảm, bụng múi tuổi 45 của Trương Ngọc Ánh - Ảnh 14.

Trương Ngọc Ánh: 'Tôi không cần đàn ông nhiều tiền'

"Tôi không đặt nặng chuyện người đàn ông phải giàu có lên hàng đầu vì tôi nghĩ rằng, mình là người tự trọng, luôn luôn muốn tự làm việc và xây dựng cuộc sống của mình", Trương Ngọc Ánh chia sẻ trong buổi livestream mới đây với khán giả.

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
"Nữ hoàng trang sức" Diễm Hương ra sao sau hơn 10 năm rời showbiz?

"Nữ hoàng trang sức" Diễm Hương ra sao sau hơn 10 năm rời showbiz?

Thế giới showbiz - 4 giờ trước

GiadinhNet - Đăng quang Nữ hoàng Trang sức Việt Nam 2009, Diễm Hương quyết định lui về rời showbiz để tiếp tục học tập. Sau hơn 10 năm, cô đã là bà mẹ 3 con và bận rộn với vai trò PCT Liên đoàn Yoga Việt Nam.

Hôn nhân đời thực bên chồng là bộ đội của bà Nga lúc trẻ trong "Thương ngày nắng về"

Hôn nhân đời thực bên chồng là bộ đội của bà Nga lúc trẻ trong "Thương ngày nắng về"

Văn hóa - Giải trí - 5 giờ trước

GiadinhNet - Bà Nga lúc trẻ trong "Thương ngày nắng về" do diễn viên Lương Ngọc Dung thủ vai đã chạm được đến trái tim của khán giả. Ngoài đời, nữ diễn viên này cũng có cuộc sống bình yên bên chồng là bộ đội cùng con gái đầu lòng.

Con gái Lưu Thiên Hương được khen là hoa hậu tương lai

Con gái Lưu Thiên Hương được khen là hoa hậu tương lai

Thế giới showbiz - 5 giờ trước

con gái của Lưu Thiên Hương sở hữu nhan sắc xinh đẹp, vóc dáng cao ráo ở tuổi 16.

Đối diện với đương kim Miss World 2019, HH Đỗ Hà có “lép vế”?

Đối diện với đương kim Miss World 2019, HH Đỗ Hà có “lép vế”?

Thế giới showbiz - 6 giờ trước

GiadinhNet - Đọ sắc cùng đương kim Miss World 2019 và Miss World 2016, đại diện Việt Nam Đỗ Hà được đánh giá nhan sắc không thua kém các đàn chị quốc tế.

Hương Giang - Matt Liu chính thức dọn về ở chung và còn rò rỉ ảnh cưới?

Hương Giang - Matt Liu chính thức dọn về ở chung và còn rò rỉ ảnh cưới?

Văn hóa - Giải trí - 7 giờ trước

Động thái của Hương Giang và Matt Liu đang khiến cộng đồng mạng xôn xao.

Sao nhí vai bé Hoa bị mẹ bỏ rơi trong "Thương ngày nắng về" tiết lộ bất ngờ về 5 tập ngắn ngủi

Sao nhí vai bé Hoa bị mẹ bỏ rơi trong "Thương ngày nắng về" tiết lộ bất ngờ về 5 tập ngắn ngủi

Văn hóa - Giải trí - 8 giờ trước

GiadinhNet - Đảm nhận vai Hoa, cô bé bị mẹ bỏ rơi trong "Thương ngày nắng về", chỉ với 5 tập ngắn ngủi, Chu Diệp Anh đã gây ấn tượng với khán giả.

NSND Hoàng Cúc: Chiến đấu ung thư 10 năm nên cái chết không có gì đáng sợ

NSND Hoàng Cúc: Chiến đấu ung thư 10 năm nên cái chết không có gì đáng sợ

Văn hóa - Giải trí - 10 giờ trước

Nhiều khán giả biết tới NSND Hoàng Cúc qua các vai diễn trên sân khấu, phim truyền hình nhưng ít ai biết có một Hoàng Cúc đầy gai góc, giằng xé khi viết truyện, làm thơ.

MC Cát Tường: "Tôi vẫn khao khát lấy chồng để tuổi già có ông, có bà, đùm bọc nhau"

MC Cát Tường: "Tôi vẫn khao khát lấy chồng để tuổi già có ông, có bà, đùm bọc nhau"

Văn hóa - Giải trí - 12 giờ trước

"Người phụ nữ ngày xưa không được coi trọng. So sánh vợ chồng như quần áo như cổ xúy mọi người không thích ở cùng nhau thì chia tay, thay vợ khác?", MC Cát Tường nói.

Israel đóng cửa biên giới, đại diện Việt Nam sẽ ra sao khi vừa đặt chân đến Miss Universe?

Israel đóng cửa biên giới, đại diện Việt Nam sẽ ra sao khi vừa đặt chân đến Miss Universe?

Thế giới showbiz - 12 giờ trước

GiadinhNet - Israel tiếp tục tổ chức Miss Universe 2021 bất chấp biến thể COVID-19 mới Omicron. Đất nước này khẳng định sẽ có những biện pháp phòng dịch thích hợp và cam kết không hủy bỏ cuộc thi.

Ba bóng hồng showbiz gắn bó với tỷ phú sòng bạc vừa bị cảnh sát bắt

Ba bóng hồng showbiz gắn bó với tỷ phú sòng bạc vừa bị cảnh sát bắt

Văn hóa - Giải trí - 13 giờ trước

Alvin Chau (Châu Trác Hoa) được đánh giá là người đàn ông phong lưu, trong đó Dương Tố Mai, Trần Tuệ Linh, Liêu Bích Lệ là ba người phụ nữ gắn bó với tỷ phú này nhất.

Top