Bí mật sức khỏe và thể hình của VĐV thể thao: “Ăn có chủ ý”
GiadinhNet - Dinh dưỡng là nền tảng của sức khỏe; đặc biệt với các vận động viên (VĐV) thể thao, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong tập luyện và thi đấu. Chính vì thế, các VĐV ngày nay thường được hướng dẫn ăn có chủ ý, giúp phát huy tối đa sức mạnh thể lực, chinh phục những đỉnh cao.
Dinh dưỡng đúng để phát huy tối đa sức mạnh
Y học thể thao đã chứng minh được, dinh dưỡng cân đối cực kỳ quan trọng trong thể thao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích việc chủ động xây dựng chế độ dinh dưỡng theo hướng cá nhân hóa để đạt được những mục tiêu tăng sức khỏe, kiểm soát cân nặng. Thời gian qua, các VĐV của Việt Nam cũng đã tối đa hóa sức mạnh thể chất trong tập luyện và thi đấu nhờ dinh dưỡng khoa học.
VĐV cử tạ nam số 1 Việt Nam Trần Lê Quốc Toàn cũng khẳng định ăn có chủ ý với Shake là bí quyết kiểm sát cân nặng, tăng cường sự săn chắc cơ bắp của anh. VĐV cử tạ thường phải ăn nhiều calo để đáp ứng nhu cầu tập nặng, nên dễ bị tăng cân, dẫn đến vượt quá hạng cân yêu cầu. Điều khó nhất của Toàn làm sao vừa giảm cân vừa xây dựng được cơ bắp chắc khỏe và dẻo dai và có nền tảng thể lực tốt. (Nếu nhịn ăn giảm cân sẽ bị mất sức trầm trọng). Mỗi ngày, Toàn uống 2 ly Shake và Bột Protein để đạt được mục tiêu này. Nhờ đó, anh đã giảm hơn 6,5kg chỉ trong 1 tháng để tham gia Olympic Luân Đôn 2012, mà không hề mất sức để tập luyện cường độ cao.
Ăn có chủ ý - dinh dưỡng thông minh cùng Shake
Từ lâu, các VĐV đã thiết lập chế độ ăn có chủ ý thông qua các bữa ăn lành mạnh để cung cấp đủ lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể luôn vận động cường độ cao. Do đó, ăn có chủ ý hoàn toàn đầy đủ cho người có cường độ vận động bình thường và tốt cho tất cả mọi người.
Khoa học chứng minh rằng cơ thể cần ít nhất 20 chất mỗi ngày, và chế độ ăn bình thường khó mà đáp ứng đủ nhu cầu về vi chất. Nhờ dinh dưỡng có chủ ý, chúng ta sẽ bổ sung đủ các chất cần thiết cho cơ thể, phát huy tối đa sức mạnh thể chất, phòng tránh bệnh tật, ngăn ngừa lão hóa và có một cuộc sống hạnh phúc.
Trong xu hướng ăn có chủ ý, Hỗn hợp Dinh dưỡng Công thức 1 (Shake) được nhiều người chọn lựa. Nhờ thành phần chứa hơn 21 vitamin và khoáng chất, protein, chất xơ dễ hấp thu và thảo dược, hàm lượng calo thấp, không chứa cholesterol và chất béo bão hòa, một ly Shake tương đương với 1 bữa ăn lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể luôn vận động ở trạng thái dồi dào năng lượng nhất và giảm nguy cơ béo phì.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 2 giờ trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 18 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 20 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 22 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...