8 loại thực phẩm làm tăng cân nhưng không thể thiếu cho sức khỏe
GiadinhNet - Bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh, chúng ta có xu hướng tránh thực phẩm béo hoặc nhiều calo trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm được xếp là loại thực phẩm tăng cân nhưng rất cần thiết và tốt cho sức khỏe.
Ngày nay, người ta thường chú ý tới những quảng cáo các sản phẩm giảm cân hoặc nhìn chằm chằm vào các tạp chí với hình ảnh người mẫu có thân hình hoàn hảo. Bị ám ảnh bởi cơ thể mảnh khảnh, chúng ta có xu hướng quan tâm tới thực phẩm béo hoặc nhiều calo để tránh trong chế độ ăn của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều loại thực phẩm được xếp là loại thực phẩm tăng cân nhưng rất cần thiết và tốt cho sức khỏe.
1. Dầu ô liu
Thông thường, khi nói về chế độ ăn kiêng, dầu ăn dưới bất kì hình thức nào cũng bị cấm. Dù là dầu để chiên thực phẩm hay dầu trong các loại hạt… Tuy nhiên người ta đã chứng minh được không phải tất cả các loại dầu đều có hại cho sức khỏe, đó là trường hợp dầu ô liu.
Thực tế, các bác sĩ đã chứng minh rằng dầu ô liu rất tốt cho tim và nếu tiêu thụ thường xuyên, đều đặn, nó giúp tăng tuổi thọ. Hơn nữa, dầu ô liu được xét là tốt cho sức khỏe hơn dầu đậu nành, dầu hướng dương mặc dù nhiều chuyên gia về dinh dưỡng vẫn xét nó có giá trị calo cao.
2. Pho mát
Các sản phẩm từ sữa luôn có tiếng xấu trong khuôn khổ chế độ ăn giảm cân. Được xét có quá nhiều chất béo, mọi người nghĩ rằng ăn các sản phẩm từ sữa sẽ không bao giờ giảm cân được. Nhưng thực tế, nó không phải như vậy.
Pho mát có nguồn gốc từ sữa mà sữa đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và củng cố xương và cơ trong cơ thể. Bởi vì sữa giúp tăng cơ nên mọi người không cảm thấy mình béo lên mà cảm thấy săn chắc hơn bởi chất béo biến mất khi có cơ bắp. Đó là sự trao đổi chất.
3. Sô cô la
Ở đây chúng ta chỉ đề cập tới sô cô la đen bởi nó có hàm lượng ca cao cao. Nhờ đó, bạn sẽ không béo lên. Khuyến cáo của các bác sĩ là chúng ta không nên ăn quá 2 thanh sô cô la mỗi ngày. Ngoài ra sô cô là rất tốt cho trí nhớ vì nó giúp điều chỉnh tâm trạng và nó cũng rất tốt cho tim mạch.
4. Bia
Những người hay uống bia có thể sẽ rất vui mừng khi đọc đoạn dưới này. Bia là một loại thức uống giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhồi máu cơ tim.
5. Sốt kem trái bơ (guacamole)
Guacamole rất giàu cholesterol tốt. Bạn có thể an ủi lương tâm của mình như vậy khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra nó cung cấp nhiều chất khoáng vi lượng mà cơ thể cần và nó cũng giúp bạn không còn bị táo bón.
6. Mojito
Ra ngoài với bạn bè, bạn phải cố gắng giảm 1-2 kg để có thể mặc được bộ váy sexy. Do đó, là hiển nhiên nếu bạn tránh né không uống các loại nước uống cocktail có cồn. Đừng lo lắng. Có một giải pháp bạn có thể lựa chọn, đó là nước uống mojito.
Đúng vậy, nó là hỗn hợp chanh, rau mùi và một chút vodka. Nó rất lí tưởng để giải phóng gan của bạn khỏi những chất cặn bã còn trú ngụ ở đó.
7. Bơ lạc (bơ đậu phộng)
Lạc (đậu phộng) là một trong những thực phẩm rất tốt cho cơ thể bởi nó cung cấp những chất khoáng vi lượng cho cơ thể mà chính cơ thể không thể tự sản xuất được. Do đó bạn có thể sử dụng bơ lạc cho món ngũ cốc nhạt nhẽo của mình hoặc ăn kèm với bánh mì nướng. Nó rất tốt cho cơ thể bạn.
8. Bơ
Đây là thực phẩm tuyệt vời ăn kèm với bánh mì nướng. Hơn nữa, chất Omega-3 có trong bơ là chất khoáng vi lượng rất quan trọng đối với não bộ. Ngoài ra, bơ cũng chứa Omega 6 là chất rất khó tìm thấy trong thực phẩm khác. Vì vậy đừng nên loại bỏ bơ ra khỏi chế độ ăn uống của bạn khi bạn đang trong chế độ giảm cân.
Lily
Theo Vitamiiin
Bật mí công dụng chữa ‘bách bệnh’ từ loại lá rụng đầy vườn, sử dụng theo cách này rất tốt cho người bệnh tiểu đường
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Ổi được biết đến là một loại quả chứa nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, tác dụng của lá ổi đối với sức khỏe không phải ai cũng nắm rõ. Bài viết dưới đây cung cấp các thông tin hữu ích liên quan đến loại lá này.
Thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ung thư
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcDinh dưỡng có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị ung thư. Sự thiếu hụt một số vitamin, khoáng chất có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư...
Mùa hè, uống trà xanh theo cách này còn tốt hơn thuốc bổ, đây có thể là 'bí quyết sống thọ' của người Nhật
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Trà xanh không chỉ ngon mà còn nhiều lợi ích cho sức khỏe, nó giúp chống oxy hóa cực mạnh, chống các gốc tự do và làm giảm quá trình lão hóa và tất nhiên là cả giảm cân nữa rồi.
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 10 giờ trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 10 giờ trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 1 ngày trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...