Thứ Sáu, 15/11/2019 10:25 (GTM +7)
Hà Nội
23°C / 22-25°C

8 cách đơn giản giúp bạn có nhanh năng lượng mỗi khi "sập nguồn"

Thứ hai, 5:49 PM 26/07/2021 |

GiadinhNet - Tự dưng cơ thể uể oải, mệt mỏi buồn ngủ, không muốn làm bất cứ việc gì - là triệu chứng hay gặp trong cuộc sống hiện đại mà giới trẻ gọi là "tụt năng lượng, sập nguồn", gây ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt, còn có thể tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe. 8 cách đơn giản sau giúp bạn có lại thật nhanh năng lượng mỗi khi "sập nguồn".

Rất nhiều nguyên nhân gây sập nguồn, rớt năng lượng

Có những ngày đột nhiên cơ thể uể oải, mệt mỏi buồn ngủ, không muốn làm bất cứ việc gì - là triệu chứng thường gặp phải trong cuộc sống hiện đại. Giới trẻ gọi triệu chứng này là tụt pin, sập nguồn, các nhà tâm lý gọi là tụt/ rớt năng lượng, y học gọi là suy nhược cơ thể... gây ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hằng ngày, và có thể tiềm ẩn nhiều vấn đề sức khỏe.

8 cách đơn giản giúp bạn có nhanh năng lượng mỗi khi sập nguồn - Ảnh 2.

Nhiều người tự dưng mệt mỏi buồn ngủ, không muốn làm bất cứ việc gì. Ảnh minh họa.

Nguyên nhân sập nguồn rất nhiều, có thể do gia đình xảy ra mâu thuẫn, cãi vã, gây căng thẳng nghĩ ngợi, lo lắng kéo dài. Hoặc áp lực mưu sinh kiếm sống quá lớn, công việc, tài chính khó khăn, ăn uống thất thường... Hoặc biến động lớn trong cuộc sống như chuyển nhà, thất nghiệp, mất đi người thân... đều là những yếu tố khiến bạn phải suy nghĩ liên tục làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ. Tình trạng này kéo dài quá mức có thể gây kiệt sức về thể chất và tinh thần, có thể dẫn đến các bệnh tật.

Tuổi trung niên thì do mãn dục nam, thay đổi nội tiết tố nữ... đều có thể dẫn tới thay đổi cảm xúc, mệt mỏi, muốn nghỉ ngơi. Thay đổi nội tiết tố sinh dục gắn liền với cảm xúc cũng khiến cơ thể mệt mỏi buồn ngủ nhiều.

Hoặc do ăn uống thất thường dẫn tới suy nhược cơ thể (gây mệt mỏi, kiệt sức, đau đầu, nhức đầu, khó ngủ, thấy khó chịu hơn 24 giờ, khó nhớ, kém tập trung, tính khí thất thường, lo lắng, bối rối, bi quan, dễ cáu gắt, thờ ơ, chán ăn, ăn không ngon, đầy hơi, buồn nôn, sụt cân, giảm khả năng tình dục…), làm ảnh hưởng tới khả năng lao động, học tập.

Hoặc trải qua một thời kỳ stress, lao động gắng sức kéo dài, ăn uống kiêng khem không hợp lý gây ra thiếu hụt chất dinh dưỡng, khiến tâm sinh lý bất ổn, thay đổi của nồng độ nội tiết tố, dẫn tới thay đổi cảm xúc.

8 cách đơn giản giúp bạn có nhanh năng lượng mỗi khi sập nguồn - Ảnh 3.

Áp lực cuộc sống khiến bạn hay mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, mỏi cơ... Ảnh minh họa.

8 nguyên tắc để không bị rớt năng lượng

Nếu những áp lực phải đối mặt khiến bạn cảm thấy thường xuyên uể oải, mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, mỏi cơ... Hãy dành thời gian nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Sau đây là 8 nguyên tắc giúp bạn thoát khỏi tình trạng sập nguồn, rớt năng lượng

1. Biết buông xả, đừng tự phá hỏng một ngày tốt lành bằng việc ôm lại đống vấn đề tiêu cực ngày hôm qua mà hít hà. Nếu bạn không bỏ được đống tiêu cực ấy đi thì sẽ không có điều tốt lành nào dám đến với bạn.

2. Đừng nghe và ở bên những người kéo bạn đi xuống, những người thích chỉ trích, nói xấu người khác, những người phán xét bạn không đủ tốt.

Hãy bầu bạn với những ai có năng lượng tích cực, bình an, những người vui vẻ, những người thậm chí dám tóm đầu bạn lôi lên, vả cho bạn tỉnh ra mà hiểu rằng bạn rất có giá trị.

3. Bền bỉ với thời gian, giành thời gian nuôi dưỡng, chữa lành và làm bạn mạnh, giỏi lên mỗi ngày. Đừng "dục tốc bất đạt", làm được vài ngày đã chán, đã mệt, đã bỏ cuộc... vì không có ai hạnh phúc thành công mà sớm bỏ cuộc cả.

4. Đừng so sánh với người khác, hay so với người yếu kém để thấy mình giỏi vì đó là cao ngạo. Cũng không so với người giỏi xong phán xét mình dốt. Hãy chăm so với bản thân bạn của ngày hôm qua đã vươn lên trên chính mình của ngày hôm nay, cạnh tranh với chính mình, ghi nhận những bước tiến nhỏ của mình mỗi ngày là đủ.

5. Lo lắng, suy nghĩ vừa thôi, nghĩ lắm quá hại não. Hãy học rồi bước đi, rồi đúc kết kinh nghiệm, sai thì sửa, lo làm gì.

8 cách đơn giản giúp bạn có nhanh năng lượng mỗi khi sập nguồn - Ảnh 4.

Suy nghĩ tích cực, cười nhiều, sống và cho đi yêu thương vô điều kiện mỗi ngày giúp nhanh lấy lại năng lượng. Ảnh minh họa.

6. Mọi thứ hãy dựa trên đôi chân chính bạn, vững vàng lên nếu không phải bạn thì sẽ chẳng là ai. Nếu muốn tìm được một người thay đổi cuộc đời mình, hãy nhìn vào gương và tóm đầu cái đứa ấy làm đi. 

7. Nhìn mọi thứ tích cực hơn, chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi (chẳng hạn như bệnh tật, cái chết của người thân...). Hãy học tha thứ, cách chấp nhận để điều đó trôi đi theo thời gian. Có chuyện khó chịu thì đừng có ghim trong lòng, hãy bỏ qua sự tức giận và hãy tha thứ cho người làm tổn thương mình.

8. Nhớ cười thật nhiều, sống và cho đi yêu thương vô điều kiện mỗi ngày. Đã cho thì không nên nhớ, đã nhận thì không được quên. Vũ trụ này có quy luật của nó, làm như vậy bạn sẽ càng hạnh phúc và thịnh vượng.

Thực hiện 8 nguyên tắc trên, kết hợp điều chỉnh lối sống lành mạnh, ăn uống đủ dưỡng chất... bạn hoàn toàn có thể đẩy lùi tình trạng sập nguồn, cơ thể luôn căng tràn sức sống.

Tuệ An

Chuyên gia tư vấn Hôn nhân - Gia đình


Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Ngắm căn hộ của cô nàng độc thân tuổi 30: Sửa trong 3 tháng với chi phí 150 triệu, tạm ngưng 3 lần vì hết tiền nhưng thành quả đẹp như mơ

Ngắm căn hộ của cô nàng độc thân tuổi 30: Sửa trong 3 tháng với chi phí 150 triệu, tạm ngưng 3 lần vì hết tiền nhưng thành quả đẹp như mơ

- 6 giờ trước

Với Ngọc, căn bếp chính là tâm hồn của người phụ nữ Việt nên cô đã dành nhiều tâm huyết và nỗ lực để biến điều đó thành hiện thực.

Bỏ phố về rừng, cô gái cải tạo tiệm sửa xe cũ thành nhà cấp 4 đẹp như mơ

Bỏ phố về rừng, cô gái cải tạo tiệm sửa xe cũ thành nhà cấp 4 đẹp như mơ

- 9 giờ trước

Sau khi cải tạo, tiệm sửa xe cũ kĩ đã trở thành căn nhà cấp 4 đầy đủ tiện nghi nhưng vẫn giữ được nét xưa cũ của không gian.

Tin được không? Đây là 5 mẹo giúp bạn bán nhà nhanh và được giá hơn

Tin được không? Đây là 5 mẹo giúp bạn bán nhà nhanh và được giá hơn

- 11 giờ trước

Với thủ thuật tâm lý '10 giây đầu tiên', bạn có thể bạn được nhà nhanh và được giá hơn.

11 mẹo vặt cực hay ho giúp quá trình giặt sấy của bạn đơn giản đến bất ngờ mà áo quần thơm không khác gì ra tiệm

11 mẹo vặt cực hay ho giúp quá trình giặt sấy của bạn đơn giản đến bất ngờ mà áo quần thơm không khác gì ra tiệm

- 15 giờ trước

Chẳng phải tốn quá nhiều thời gian công sức trong việc giặt là phơi phóng, 11 mẹo dưới đây sẽ giúp quá trình giặt giũ của bạn đơn giản hơn rất nhiều.

Những loại cây dây leo không cần hoa, trồng ban công tốt ngang máy lọc không khí

Những loại cây dây leo không cần hoa, trồng ban công tốt ngang máy lọc không khí

- 16 giờ trước

Thay vì những giàn bắn mái tôn, kính rất nắng nóng trong những ngày hè thì những giàn cây vừa xanh mát vừa thanh lọc không khí.

Làm mãi không giàu, kiểm tra ngay bạn có phạm 5 tối kị tiền bạc dưới đây không

Làm mãi không giàu, kiểm tra ngay bạn có phạm 5 tối kị tiền bạc dưới đây không

- 1 ngày trước

GiadinhNet - Cách bạn sắp xếp ví tiền của mình thể hiện không chỉ con người bạn mà còn cho thấy bạn có khả năng giàu có hay loay hoay làm mãi không giàu.

Lỡ mua phải nhà kín gió cần khắc phục như thế nào và cách giúp bạn quan sát để phát hiện ngay từ đầu

Lỡ mua phải nhà kín gió cần khắc phục như thế nào và cách giúp bạn quan sát để phát hiện ngay từ đầu

- 1 ngày trước

Một ngôi nhà bị kín gió, không khí không thể thoát ra ngoài sẽ ảnh hưởng tới cuộc sống và cả giá bán khi bạn muốn chuyển đi. Rất tiếc đây lại chính là lỗi cơ bản khi mua nhà mà nhiều người không để ý tới.

Bên trong căn nhà vợ chồng Thuý Diễm, điểm hút nhất nằm ở căn bếp

Bên trong căn nhà vợ chồng Thuý Diễm, điểm hút nhất nằm ở căn bếp

- 1 ngày trước

Căn bếp được thông với phòng khách là thiết kế quen thuộc của các căn hộ chung cư.

Cách thiết kế vườn rau sân thượng mùa dịch vừa đơn giản lại đẹp mắt

Cách thiết kế vườn rau sân thượng mùa dịch vừa đơn giản lại đẹp mắt

- 1 ngày trước

Vườn sân thượng, vườn ban công không chỉ mang lại không gian xanh cho ngôi nhà mà giờ đây còn là nguồn cung cấp thực phẩm an toàn và tiện lợi. Trong thời điểm dịch bệnh phức tạp này, nếu bạn sống ở các khu đô thị thì có thể cân nhắc việc tạo ra một khu vườn phù hợp với ban công, sân thượng nhà mình.

Thiết kế lệch tầng giúp nhà ống hẹp tiện nghi như resort

Thiết kế lệch tầng giúp nhà ống hẹp tiện nghi như resort

- 1 ngày trước

Theo kiến trúc sư (KTS), thiết kế lệch tầng như thế này là một trong những giải pháp tối ưu đối với ngôi nhà ống có diện tích hẹp.

Top