6 dấu hiệu cho thấy bạn đang giảm cân thành công
Giảm cân thành công không chỉ cho thấy số cân nặng thay đổi mà còn thể hiện ở những chuyển biến tích cực về sức khỏe, tâm trạng.
1. Không còn cảm thấy đói
Khi mới bước vào quá trình ăn kiêng, thay đổi chế độ ăn uống có thể khiến bạn thấy đói thường xuyên, dễ mệt mỏi. Sau một thời gian, khi cơ thể đã quen với thực đơn mới, bạn sẽ nhận thấy mình nhanh no hơn. Đó là tín hiệu cho thấy bạn đã bước đầu giảm cân thành công. Khi không cảm thấy đói, bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào, từ đó, duy trì kết quả giảm cân lâu dài, bền vững.
2. Thay đổi số đo cơ thể
Trong quá trình giảm cân, bạn không nên chỉ nhìn vào số cân nặng giảm được để đánh giá kết quả. Bạn cần theo dõi những tín hiệu khác từ cơ thể, một trong số đó là số đo các vòng. Vòng eo nhỏ lại, vòng ba gọn gàng, săn chắc hơn là những dấu hiệu cho thấy kế hoạch giảm cân của bạn đã thành công.
3. Thay đổi về quần áo
Nếu bạn có thể mặc lại bộ đồ cũ đã bị cất kỹ trong tủ do không còn vừa thì đó cũng là dấu hiệu đáng mừng. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2017 chỉ ra, khoảng 77% phụ nữ và 35% nam giới cho biết động lực giảm cân của họ là có thể mặc những bộ quần áo đẹp hơn.
4. Đi vệ sinh nhiều hơn
Thay đổi trong chế độ ăn uống cải thiện hoạt động của đường ruột. Chế độ ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón. Đi vệ sinh nhiều cũng giúp đào thải độc tố, nhờ vậy, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn.
5. Ngủ ngon giấc hơn
Giấc ngủ có liên quan mật thiết tới quá trình giảm cân. Ngủ đủ giấc là một trong những điều kiện tiên quyết để giảm cân thành công. Những người thường xuyên thiếu ngủ, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc dễ bị tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Khi thay đổi chế độ ăn uống, tập luyện, bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
6. Cải thiện tâm trạng
Thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, tâm trạng cũng tốt hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra, những người áp dụng chế độ ăn bao gồm các thực phẩm với chỉ số đường huyết (GI) cao như bánh mỳ, bánh ngọt, đồ uống chứa đường, chứa cồn... có các triệu chứng trầm cảm cao hơn 38% và biểu hiện mệt mỏi hơn 26% so với những người tiêu thụ thực phẩm GI thấp. Khi bạn thấy những chuyển biến về mặt tinh thần, đó là tín hiệu cho thấy bạn đã giảm cân thành công.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 3 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.