5 thói quen xấu khiến bạn hấp thụ rất nhiều dầu vào người mà chẳng hề biết, sửa ngay trước khi quá muộn
Ngoài đồ chiên rán, có nhiều loại đồ ăn khác cũng ẩn chứa hàm lượng chất béo vô cùng lớn mà bạn nên tránh động tới thường xuyên.
Khi đã bắt đầu giảm cân, chắc chắn những món chiên rán như gà rán, khoai tây chiên... đều sẽ không xuất hiện trong thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, vẫn có nhiều loại thực phẩm dễ ẩn chứa hàm lượng chất béo khá cao nên dù cho kiêng khem kỹ mà ăn phải thì vẫn tăng cân như thường bạn nhé!
Dưới đây chính là 5 thói quen xấu khiến bạn nạp "một đống dầu" vào cơ thể, cần sửa ngay nếu muốn giữ dáng hiệu quả.
1. Bữa sáng vô tư ăn đồ chiên rán
Cứ nghĩ rằng bữa sáng là bữa ăn có thể nạp nhiều năng lượng nhất nên mọi người thường tranh thủ ăn uống thoải mái trong bữa này. Thế nhưng, nếu ăn đồ chiên rán thường xuyên vào buổi sáng thì hàm lượng dầu mỡ, muối và đường mà bạn thu nạp có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng. Do đó, cần chọn bữa sáng lành mạnh hơn như trứng luộc, sữa tươi, ngũ cốc... để bảo toàn vóc dáng.
2. Ăn salad đổ nhiều nước sốt
Salad được xem là một món ăn phổ biến trong chế độ giảm cân của nhiều người. Nhưng một số người lại lạm dụng cho nhiều nước sốt trộn salad mà không biết rằng hành động này có thể gây ảnh hưởng đến cân nặng. Trong những loại sốt salad bán sẵn thường có chứa nhiều calo và chất béo, việc ăn vào chẳng khác gì đang nạp "một đống dầu" vào người. Hậu quả là bao công sức giảm cân có thể trở thành công cốc chỉ vì hành động tưởng như vô hại này.
3. Ăn nhiều các loại hạt
Mặc dù các loại hạt chứa nhiều chất béo rất tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều khi đang giảm cân. Bản thân hàm lượng chất béo trong các loại hạt đã tương đối cao, việc ăn nhiều sẽ càng khiến lượng chất béo và calo thu nạp vào cơ thể cao hơn.
4. Hay ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn
Các loại thực phẩm chế biến sẵn bán rất nhiều trên thị trường, nguồn gốc có thể nhập từ cả trong nước lẫn ngoài nước. Chúng thường được đựng trong hộp nhựa, bao gói rất sạch sẽ nhưng khi ăn thường xuyên lại có thể gây tăng cân rất nhanh. Điển hình như mì ăn liền, thịt xông khói, xúc xích... Bạn nên biết cách kiềm chế và không ăn món này thường xuyên để giảm bớt tình trạng dư thừa chất béo.
5. Ăn nhiều món chiên và om
Phải công nhận những món chiên giòn, om và xào khô sẽ làm kích thích vị giác ăn uống. Nhưng 3 cách nấu này có thể phá hủy lượng dinh dưỡng mà bạn thu nạp và sẽ làm tăng lượng calo đi vào cơ thể nhiều hơn.
Nguồn và ảnh: Ettoday, Instagram, Pinterest
Theo Minh Quýt (Pháp Luật & Bạn Đọc)
Gà luộc xong tủy xương còn đỏ có phải là chưa chín và cách luộc gà ngon
Mẹo nấu nướng - 2 giờ trướcGĐXH - Luộc gà căn chuẩn thời gian nhưng khi chặt ra vẫn thấy tuỷ xương và một phần thịt xung quanh vẫn còn đỏ, liệu có phải là do bạn luộc gà chưa chín?
Làm 2 món ngon từ loại quả mùa hè siêu rẻ: Vừa ngon lại thanh nhiệt, thải độc tố, giúp da sáng và mịn màng
Ăn - 5 giờ trướcLà loại nguyên liệu nấu ăn vừa rẻ tiền lại tốt cho sức khỏe khi vào hè. Bạn hãy tận dụng thời điểm bầu chính vụ để nấu các món ngon giúp thanh nhiệt, thải độc, làm sáng và mịn da.
Quỳnh Kool giảm cân xinh như hoa hậu, da trắng sáng nhờ một loại nước uống trong nhiều năm
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Thói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
Cách làm đậu tẩm hành thơm ngon bắt vị, cực hao cơm chỉ trong 15 phút
Ăn - 9 giờ trướcGĐXH - Đậu tẩm hành là một món ăn đơn giản, cách làm đậu tẩm hành cũng rất dễ dàng và nhanh chóng chỉ chưa đầy 15 phút. Món ăn này có thể ăn kèm với cơm nóng, bún, hoặc làm món nhậu cũng rất hợp. Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây đảm bảo có ngay một đĩa đậu tẩm hành hấp dẫn, đậm vị ngon như ngoài quán.
Hôm nay ăn gì? Gợi ý 190 thực đơn món ngon mỗi ngày để cả nhà quanh năm ấm cúng bên mâm cơm gia đình
Ẩm thực 360 - 13 giờ trướcGĐXH - "Hôm nay ăn gì?" luôn là câu hỏi khiến đa số các đầu bếp tại gia đắn đo và mất rất nhiều tâm tư, thời gian để tìm ra câu trả lời. Tuy nhiên, với thực đơn gợi ý những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và dễ làm dưới đây thì các mẹ đảm sẽ thoải mái lựa chọn cho việc "ăn gì hôm nay?"
Món canh ngọt mát giải nhiệt không thể thiếu trong mùa hè, dễ nấu và dưỡng da khỏe mạnh vô cùng
Ăn - 14 giờ trướcCanh ngao đậu phụ sẽ giàu dưỡng chất hơn khi thêm nguyên liệu tốt cho làn da này.
Những món ăn ngon, đẹp mắt, giải nhiệt ngày hè chế biến từ hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Cây cảnh hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công. Hoa của chúng có màu xanh vô cùng đẹp nên được nhiều chị em dùng nhuộm màu cho các món ăn. Hè về, các chị em lại đua nhau làm những món ăn từ hoa đậu biếc dưới đây.
Cách làm gân bò ngâm chua ngọt giòn ngon đưa cơm
Ăn - 1 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
Vợ chồng cãi nhau vì 'dùng nước luộc thịt để luộc rau muống', chuyên gia nói gì?
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ lên một diễn đàn có gần 250 nghìn thành viên kể câu chuyện bất đồng giữa hai vợ chồng quanh việc dùng nước luộc thịt để luộc rau đã "châm ngòi" một cuộc tranh luận "nảy lửa".
Phát hiện thú vị về giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Các mùi hương có tác dụng đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn ăn ít đi, lượng calo nạp vào người giảm và bạn không bị tăng cân, thậm chí có thể giảm cân.
Đi du lịch 30/4 đến Hòa Bình, Lào Cai, Yên Bái, Điện Biên, Lai Châu nhất định phải thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này
ĂnGĐXH – Dịp nghỉ lễ 30/4, du lịch về miền Tây Bắc đừng quên thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này.