5 mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả cho nàng công sở
Để giảm cân sau Tết, nàng công sở đừng bỏ qua những lưu ý sau.
Sau những ngày Tết âm lịch dài và ăn uống có phần thất thường, không ít nàng công sở đã thấy cân nặng tăng nhanh chóng. Những món ăn ngày Tết nhiều dầu mỡ, giàu calo khiến mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao. Lúc này đây, bên cạnh việc detox để thanh lọc cơ thể, bạn cũng đừng quên lập kế hoạch giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả. Dưới đây là 5 tips giảm cân hiệu quả mà nàng công sở có thể áp dụng ngay để siết cân thon thả, loại bỏ mỡ thừa.
1. Uống đủ 2L nước mỗi ngày
Đây là cách làm đơn giản nhưng lại vô cùng hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Nước không chứa đường và calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Việc uống đủ nước còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố sau những ngày Tết ăn uống bừa phứa. Bạn nên chọn uống nước lọc, có thể dùng thêm nước trái cây, các loại trà không đường; hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas.
2. Ưu tiên các món hấp, luộc
Khi ăn uống, bạn nên phân bổ các món ăn 1 cách thông minh để tránh tăng cân. Cụ thể, bạn nên ưu tiên ăn các món rau, đồ luộc, canh; hạn chế ăn đồ chiên rán, tinh bột. Các món luộc sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột. Ăn các món nhiều chất xơ sẽ giúp bạn nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường. Bên cạnh đó, rau củ quả còn có hàm lượng vitamin dồi dào, tốt cho sức khỏe.
3. Ăn chậm, nhai kỹ
Đây là cách làm đơn giản và hiệu quả nhưng vô cùng tốt cho vóc dáng và sức khỏe. Việc ăn chậm, nhai kỹ trong bữa ăn sẽ giúp bạn tập trung hoàn toàn vào các món ăn. Từ đó sẽ giúp bạn biết rõ khi nào mình đã ăn no, kiềm chế ăn thêm khi đã lửng bụng. Việc ăn chậm cũng tiêu tốn nhiều năng lượng cho việc nhai từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên và hiệu quả.
Ngoài hiệu quả giảm cân, việc ăn chậm và nhai kỹ cũng giúp bạn nghiền nhỏ thức ăn. Thức ăn được hấp thụ hiệu quả, hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Thông thường, chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, bạn nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là bạn đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả.
4. Tránh các món ăn có chứa đường
Trong những ngày Tết, chúng ta đã ăn nhiều loại bánh kẹo, mứt trái có chứa nhiều đường. Đường tạo hương vị thơm ngon cho món ăn nhưng lại có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân và lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, sau Tết bạn nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường. Tạm biệt các loại bánh kẹo, mứt trái là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng cần nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng.
5. Tập thể dục mỗi ngày
Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở lại trạng thái thon thả nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc. Nhiều nàng thường bỏ bẵng việc tập thể dục trong những ngày Tết bận rộn, và cho rằng có thể tập bù sau đó. Tuy nhiên bạn nên lưu ý xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng và tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn cũng có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang để duy trì sức khỏe.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 1 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 1 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 1 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 1 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 2 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 3 tuần trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
4 việc làm hàng ngày giúp giảm cân, tránh tích mỡ
Giảm cân - 1 tháng trướcChế độ ăn chiếm đến 70% đối với hiệu quả giảm cân, vì vậy 'bảo toàn' 70% này thông qua thói quen ăn uống, sinh hoạt hàng ngày cũng đã giúp ích rất nhiều cho việc loại bỏ mỡ thừa.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.