Giảm cân cấp tốc trong 7 ngày nhờ 'súp phù thủy'
Mỗi bát 'súp phù thủy' chứa không quá 200 calo nhưng giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân cấp tốc sau một tuần.
Khi không có điều kiện tập luyện, không có đủ thời gian cho kế hoạch ăn kiêng dài ngày mà vẫn muốn vóc dáng nuột nà để du xuân đón Tết, bạn có thể thử cách giảm cân với món "súp phù thủy" trong một tuần. Đây là món ăn được nấu từ nhiều thành phần rau củ và sốt cà chua, khi nấu nhìn giống như điều chế độc dược của phù thủy trong phim nên được gọi là "súp phù thủy".
'Súp phù thủy' là gì?
Món súp này có thành phần chính là cà chua và nhiều loại rau củ, giúp bổ sung vitamin và chất xơ, cải thiện hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ thải độc. Các chất dinh dưỡng trong món súp này còn có thể tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông máu, tăng hiệu quả đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân nhanh.
Mỗi bát "súp phù thủy" cung cấp 160-200 calo, được dùng thay thế một trong ba bữa ăn trong ngày. Do thực đơn giới hạn lượng calo nạp vào nghiêm ngặt nên phương pháp giảm cân này chỉ nên áp dụng trong 7 ngày.
Cách nấu 'súp phù thủy'
Nguyên liệu để nấu "súp phù thủy" gồm ba củ hành cây, 1/4 cây bắp cải, một nhánh cần tây, một quả ớt ngọt, ba quả cà chua, 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây, một thìa bột cà ri. Cách nấu "súp phù thủy" đơn giản, chỉ cần cắt nhỏ các loại lau, cho vào nồi và nấu trên lửa vừa trong 10 phút cho đến khi tất cả chín mềm. Pha loãng 1/2 thìa bột năng hoặc bột sắn dây bằng nước lạnh rồi đổ vào nồi, đun sôi.
Thực đơn giảm cân với 'súp phù thủy'
Để giảm cân nhanh, bạn nên kết hợp ăn "súp phù thủy" với thực đơn giới hạn calo. Thực đơn gợi ý giảm cân trong 7 ngày như sau:
- Ngày 1: Tất cả các loại trái cây ngoài chuối + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 2: Tăng cường rau trong "súp phù thủy" nhưng không ăn trái cây.
- Ngày 3: Thêm rau vào "súp phù thủy" và ăn trái cây trừ chuối.
- Ngày 4: Ăn chuối + một cốc sữa ít béo + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 5: Thịt bò hoặc thịt gà luộc + cà chua bi + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 6: Thịt bò luộc + một bát "súp phù thủy".
- Ngày 7: Một bát cơm gạo lứt + rau luộc + nước ép hoa quả nguyên chất + một bát "súp phù thủy".
Quy tắc giảm cân với món 'súp phù thủy'
1. Chỉ uống trà không đường, nước hoa quả nguyên chất và sữa ít béo. Không uống nước ngọt, đồ uống có cồn.
2. Không sử dụng dầu mỡ trong quá trình nấu nướng. Tốt nhất, chỉ nên ăn đồ luộc hoặc hấp.
3. Không áp dụng thực đơn giảm cân với món "súp phù thủy" quá 7 ngày. Vì hàm lượng đạm trong thực đơn này rất thấp, áp dụng kéo dài có thể gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, khiến cơ thể suy nhược và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
4. Khi trở về thực đơn ăn uống bình thường, nên bắt đầu ăn từng ít một, bổ sung nhiều rau và đạm để bảo toàn thành quả giảm cân.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 3 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 3 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 4 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.