5 mẹo giảm cân không cần ăn kiêng, tập luyện
Đánh răng sau khi ăn tối, luôn mang theo một chai nước hoặc dùng bát, đĩa nhỏ khi ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
1. Luôn mang theo một chai nước
Uống đủ nước là cách đơn giản nhất để giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cảm giác no, đẩy lùi cơn đói, từ đó bạn ăn ít hơn. Luôn mang theo một chai nước bên mình để bổ sung nước liên tục trong suốt cả ngày.
2. Đánh răng sau khi ăn tối
Đánh răng sau khi ăn tối là một tín hiệu gửi đến não bộ rằng thời gian để ăn đã kết thúc. Như vậy, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn khuya. Hầu hết mọi người đều có thói quen không ăn gì sau khi đã đánh răng buổi tối nên thay vì đánh răng trước khi đi ngủ, bạn có thể đánh răng ngay sau bữa tối để đảm bảo không nạp thêm gì.
3. Dùng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn
Dùng bát, đĩa nhỏ hơn khi ăn là một mẹo "đánh lừa" thị giác. Khi dùng bát, đĩa nhỏ hơn, bạn sẽ cảm thấy mình đã ăn nhiều, nhờ đó, giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Dùng vỏ chanh làm gia vị
Vỏ chanh có chứa chất xơ hòa tan pectin, giúp bạn thấy no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Hợp chất polyphenol trong vỏ chanh giúp hỗ trợ kiểm soát chất béo. Bạn có thể sử dụng vỏ chanh làm gia vị cho các món ăn hay thức uống hàng ngày để tăng hiệu quả giảm cân.
5. Ăn vặt lành mạnh
Ăn vặt không phải là thói quen xấu nếu bạn lựa chọn đúng loại thực phẩm. Thay vì ăn các món bánh, kẹo ngọt, trà sữa hay nước uống chứa đường, bạn có thể ăn hoa quả tươi, yến mạch, sữa chua Hy Lạp, các loại hạt... để tăng cường năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ thừa.
"Nữ thần hình thể" hướng dẫn bài tập 10 phút trước khi đi ngủ, giúp bụng phẳng và săn chắc
Giảm cân - 2 ngày trướcSau khoảng 2 tuần tập luyện đều, bạn sẽ thấy vòng 2 của mình thay đổi.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cân - 2 tuần trướcAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.
Hotgirl Hàn duy trì thói quen uống 1 cốc nước "màu vàng" để giữ eo thon bụng phẳng, da dẻ mịn màng
Giảm cân - 2 tuần trướcChẳng cần phải xin vía da đẹp, eo thon ở tận đâu, các nàng vẫn có thể tự tin với sắc vóc của mình nhờ bí quyết của Dada.
Nhảy dây có giúp giảm cân nhanh?
Giảm cân - 2 tuần trướcNhiều người được khuyên nên tập nhảy dây để giảm cân nhanh, nhưng không biết hiệu quả thế nào, hãy cùng tham khảo tư vấn từ chuyên gia.
6 hoạt động tưởng không liên quan nhưng có thể giúp bạn giảm cân thần kỳ
Giảm cân - 2 tuần trướcDưới đây là một số hoạt động tưởng không liên quan mà lại có tác dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả, bạn nên lưu tâm.
Lưu Diệc Phi 5 ngày giảm 6,5 kg, thân hình khiến khán giả kinh ngạc
Giảm cân - 3 tuần trướcLưu Diệc Phi thuộc mẫu người dễ tăng cân. Nữ diễn viên từng bị chê vì không giữ gìn vóc dáng, xuất hiện với trạng thái mập mạp trong phim "Đi đến nơi có gió", nhưng hiện tại, cô trở nên thon gọn.
31 giây hậu trường của Lưu Diệc Phi khiến MXH dậy sóng: Body thon bất ngờ, cân đẹp váy bó sát!
Giảm cân - 1 tháng trướcLưu Diệc Phi dường như đang kiểm soát cân nặng khá tốt.
Trương Ngọc Ánh giữ eo thon "con kiến", thân hình quyến rũ ở tuổi U50 nhờ 1 nguyên tắc trong bữa tối
Giảm cân - 1 tháng trướcTrương Ngọc Ánh dường như không già đi mà chỉ trở nên sành điệu, quyền lực hơn ở độ tuổi U50.
Tập 100 lần động tác này, vòng 3 nảy nở mặc gì cũng đẹp
Giảm cân - 1 tháng trướcĐộng tác đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.
5 động tác tập tại chỗ triệt tiêu mỡ bụng
Giảm cân - 1 tháng trướcCác động tác diễn viên Lý Nhược Đồng gợi ý không đòi hỏi dụng cụ hay không gian rộng, chỉ tốn khoảng 5 - 10 phút mỗi ngày.
Khoe sinh nhật 42 tuổi, Khánh Thi gây ngỡ ngàng với vóc dáng bà mẹ 3 con
Giảm cânGĐXH - Khánh Thi mới đây đã khoe ảnh chào đón tuổi 42, nữ kiện tướng dancer sport gây ngỡ ngàng với vẻ ngoài thon gọn dù đã trải qua 3 lần sinh nở.