5 loại thực phẩm ăn thường xuyên làm giảm gánh nặng và tốt cho tim mạch
GĐXH - 5 loại thực phẩm này không chỉ tốt cho sức khoẻ nói chung mà còn đặc biệt tốt cho tim mạch.
Như chúng ta đã biết, tim là một bộ phận rất quan trọng trong cơ thể con người. Tim có nhiều chức năng, trước hết là cung cấp năng lượng cho máu lưu thông, sau đó là cung cấp chất dinh dưỡng, oxy cho não và các cơ quan khác đáp ứng nhu cầu trao đổi chất.
Ngoài ra, tim còn có chức năng nội tiết, có thể tiết ra natri lợi niệu tâm nhĩ và các chất khác có lợi cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, chúng ta phải có biện pháp bảo vệ tim mạch, trong đó có việc ăn uống đúng cách, đặc biệt là 5 loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch đươc ưa thích dưới đây.
1. Ăn cá tốt cho tim mạch
Ai cũng biết thịt cá rất ít calo, thịt cá tươi mềm, không những không béo nên đã được người tiêu dùng công nhận.
Không chỉ vậy, hàm lượng axit béo no trong thịt cá thấp, hàm lượng axit béo không no cao, đặc biệt là axit béo W-3 , có tác dụng ức chế rất tốt các bệnh về tim mạch, mạch máu não như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim. nhồi máu cơ tim. Vì vậy nếu muốn bảo vệ tim mạch, bạn nên ăn nhiều cá.
Ăn cá, tốt nhất bạn nên chọn cách hấp để giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn và tránh nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo.
2. Rau tươi
Để có một trái tim khoẻ mạnh, các loại rau củ tươi như hành tây, cà tím và tỏi rất cần thiết vì hành tây rất giàu prostaglandin, một chất giúp làm giãn mạch máu để máu lưu thông trơn tru hơn, từ đó giảm bớt gánh nặng bơm máu cho tim.
Trong cà tím có rất nhiều vitamin P, chức năng chính của nó là tăng cường sự kết dính giữa các tế bào và tính đàn hồi của mao mạch, từ đó ngăn ngừa vỡ mao mạch và chảy máu.
Thực phẩm được đề cập cuối cùng là tỏi, có hương vị đặc biệt, nhưng các thí nghiệm liên quan đã phát hiện ra rằng ăn 1 đến 2 nhánh tỏi mỗi ngày có thể giúp giảm hàm lượng lipoprotein mật độ thấp và ngăn ngừa đông máu.
3. Các sản phẩm từ đậu nành
Có rất nhiều loại sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ, sữa đậu nành, yuba, v.v... Khi nói đến việc bảo vệ tim mạch, tại sao chúng ta nên ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành?
Nguyên nhân là do trong đậu tương chứa rất nhiều protein, mà protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong cơ thể con người. Ngoài ra protein trong đậu nành còn có thể phân hóa thành flavonoid, nhờ đó có thể giúp giảm mức độ cholesterol xấu.
4. Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạnh nhân rất tốt, ngoài ra chúng còn có tác dụng bảo vệ, tốt cho tim mạch. Đặc biệt óc chó chứa nhiều axit béo không no rất thân thiện với cơ thể con người.
Một số dữ liệu thực nghiệm có liên quan cho thấy so với những người không thích ăn các loại hạt, ăn khoảng 140 gram quả óc chó mỗi tuần sẽ giảm khoảng một nửa nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên cần lưu ý dù quả óc chó rất tốt cho tim mạch nhưng cũng đừng ăn quá nhiều vì chúng chứa nhiều chất béo.
5. Táo tàu
Nhắc đến táo tàu, nhiều người nghĩ ngay đến công dụng bổ khí, dưỡng huyết, nhưng họ không biết rằng táo tàu còn có thể ngăn ngừa bệnh tim.
Bởi nghiên cứu dinh dưỡng học hiện đại đã phát hiện chà là đỏ chứa cyclic adenophosphate, còn có thể làm giãn mạch máu, tăng cường sức co bóp của cơ tim, tăng hàm lượng oxy trong máu, từ đó tăng lượng oxy cung cấp cho tim.
Nói chung, tim thực sự là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, vì vậy mọi người phải có biện pháp bảo vệ. Trước hết hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống, ăn nhiều những thực phẩm kể trên có thể giảm bớt gánh nặng cho tim. Ngoài ra, mọi người nên tránh xa các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu, ngồi lâu... để tốt cho tim mạch.
Mời bạn đọc xem video đang được quan tâm:
Những chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe tim mạch
Đỗ Đạt gây bão mạng xã hội vì con gái quấy khóc đêm
Sống khỏe - 9 phút trướcTừ ngày trở thành "ông bố trẻ", tiktoker Đỗ Đạt rất stress đến mức ra ít video hẳn đi vì con liên tục quấy khóc đêm, khó ngủ.
3 cách ăn bún dễ gây bệnh, người Việt nhất định phải tránh
Bệnh thường gặp - 1 giờ trướcGĐXH - Bún tuy mềm và dễ ăn nhưng một số đặc điểm trong quá trình sản xuất khiến nó có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là trong mùa nắng nóng.
Sẵn sàng cho Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 1 giờ trướcVào 20h tối nay (17/5), tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2.
10 thảo dược trị ho hiệu quả
Bệnh thường gặp - 3 giờ trướcHo có thể do nhiều nguyên nhân gây ra và mặc dù không nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại khiến cơ thể mệt mỏi, học tập, làm việc giảm sút. Sử dụng thảo dược trị ho là một trong những biện pháp hiệu quả và an toàn.
Cụ bà 94 tuổi được thay khớp hàng sau 3 ngày ngã mới đưa vào viện
Y tế - 4 giờ trướcGĐXH - Cụ bà 94 tuổi ngã chân biến dạng và bất lực vận động, xuất hiện nhiều vết loét vùng mông và lưng đã được các bác sĩ khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Giao thông vận tải vừa thay khớp háng nhân tạo.
Người phụ nữ ở Phú Thọ phải cắt 1 bên thận vì chủ quan với chứng bệnh này
Bệnh thường gặp - 4 giờ trướcGĐXH - Người phụ nữ phát hiện có sỏi nhỏ trong niệu quản nhưng vì chủ quan, không điều trị dứt điểm dẫn đến thận bị mất chức năng, phải phẫu thuật cắt bỏ thận một cách đáng tiếc.
Sự "khắt khe" của Hội đồng Bình chọn với sản phẩm đạt danh hiệu 'Ngôi sao thuốc Việt' lần 2
Y tế - 4 giờ trướcCác sản phẩm thuốc đạt danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2 phải vượt qua được cuộc bình chọn với các tiêu chí và quy trình bình chọn khắt khe. Chỉ những sản phẩm nào được 75% số phiếu bầu của Hội đồng Bình chọn mới được báo cáo Bộ Y tế xem xét.
20h tối nay, truyền hình trực tiếp Lễ trao danh hiệu "Ngôi sao thuốc Việt" lần thứ 2
Y tế - 7 giờ trướcVào lúc 20h tối 17/5, tại Nhà hát Lớn Hà Nội, Cục Quản lý Dược và Báo Sức khỏe và Đời sống phối hợp tổ chức Lễ trao danh hiệu “Ngôi sao thuốc Việt” lần thứ 2. Chương trình được truyền hình trực tiếp trên VTV2, Đài Truyền hình Việt Nam.
Một chế độ ăn giảm cân quen thuộc có nguy cơ gây bệnh tim
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcChế độ ăn Keto từng được cho là một phương pháp giảm cân kỳ diệu nhưng thực chất chế độ ăn kiêng này tiềm ẩn một số rủi ro cho sức khỏe, đặc biệt là những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe tim mạch.
Chuối xanh cũng cực tốt cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách
Sống khỏe - 18 giờ trướcHầu hết mọi người thường chỉ thích ăn chuối chín nhưng chuối xanh cũng có thể đem lại cực nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nếu bạn sử dụng đúng cách.
Người đàn ông 50 tuổi phát hiện mắc ung thư dạ dày hối hận vì 2 thói quen mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Bệnh thường gặpGĐXH - Phát hiện ung thư dạ dày và u thực quản từ triệu chứng hội miệng, người đàn ông này hối hận vì suốt bao năm thường xuyên mắc 2 thói quen xấu gây bệnh, đó là hút thuốc lá và ăn mặn.