4 thói quen tưởng tốt nhưng khiến bạn khó giảm cân
Ăn chay, tập yoga, ăn salad thay cơm hay detox bằng nước trái cây có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, khiến bạn khó giảm cân.
Khi tuổi tác ngày càng lớn, tốc độ trao đổi chất chậm lại khiến bạn dễ tăng cân, khó giảm cân hơn. Chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos cho rằng tác động của nội tiết tố, sự thay đổi lối sống có thể khiến quá trình trao đổi chất chậm lại. Lyssie chỉ ra một số thói quen tưởng như rất tốt lại có thể làm chậm quá trình trao đổi chất.
1. Ăn chay
Ăn chay mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi loại bỏ hoàn toàn protein động vật mà không bổ sung loại protein tương đương khác thay thế, cơ thể sẽ bị thiếu protein. Chưa kể, khi ăn chay, bạn sẽ hấp thụ thêm nhiều calo từ các loại thực phẩm giàu carbs để bổ sung năng lượng thiếu hụt. Chính điều này khiến quá trình trao đổi chất chậm lại, gây tăng cân.
2. Ăn salad thay cơm
Ăn nhiều trái cây và rau xanh là thói quen tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn ăn salad thay cho bữa chính, không bổ sung thêm các thực phẩm chứa protein như trứng, đậu thì cơ thể sẽ bị thiếu hụt dinh dưỡng. Chế độ ăn thiếu lượng protein cần thiết để hỗ trợ trao đổi chất sẽ khiến bạn dễ tăng cân hơn. Nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ nên nạp khoảng 20 g protein mỗi bữa ăn để có được sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
3. Detox bằng nước trái cây
Detox bằng nước trái cây có thể giúp bạn giảm 2-3 kg trong vài ngày nhưng dễ dàng khiến bạn tăng cân trở lại khi ăn uống bình thường và có thể tăng hơn số cân ban đầu. Nguyên nhân là khi dùng nước trái cây để thải độc, cơ thể không được cung cấp đủ protein và lượng calo cần thiết để duy trì hoạt động cơ bản. Lúc này, cơ thể sẽ làm chậm tốc độ trao đổi chất lại để dự trữ năng lượng. Sự chậm lại của quá trình đổi chất khiến bạn tăng cân và khó giảm cân hơn.
4. Chỉ tập yoga
Yoga giúp duy trì các khớp, cơ dẻo dai để bạn trẻ trung hơn. Tuy nhiên, nếu chỉ tập yoga, bạn sẽ khó có thể đốt cháy mỡ thừa. Từ sau tuổi 30, phụ nữ mất tới 8% mô cơ nạc mỗi 10 năm, thay vào đó là chất béo. Nếu không tập luyện để tăng khối cơ nạc, giảm mỡ thừa, bạn sẽ có nguy cơ thừa cân, béo phì khi tuổi tác càng cao.
Mẹo phối đồ với quần short công sở ngày hè cho nàng sành điệu
Đẹp - 36 phút trướcBằng cách áp dụng những mẹo phối đồ này, bạn vừa có thể thoải mái vận động trong ngày hè nóng bức, vừa đảm bảo sự chuyên nghiệp và thời trang khi tới nơi làm việc.
Nhan sắc cam thường sau khi giảm cân của Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh mới đây được bắt gặp ở SVĐ Hàng Đẫy cổ vũ cho CLB bóng đá của chồng. Điều khiến khán giả chú ý chính là nhan sắc qua cam thường của người đẹp.
Để có mái tóc bồng bềnh chắc khỏe, cô nàng chỉ cần 3 tips dưỡng đơn giản tại nhà
Đẹp - 8 giờ trướcNhững bước chăm sóc đơn giản, tiết kiệm chi phí mà vẫn giúp mái tóc đẹp lên mỗi ngày, đó là điều tất cả các chị em đều quan tâm.
Thu Minh diện bikini khoe body nóng bỏng
Đẹp - 8 giờ trướcGĐXH - Mới đây, Thu Minh gây chú ý khi khoe video ghi lại hình ảnh diện bikini màu hồng cắt khoét đầy táo bạo ở tuổi 47.
4 mẫu sandal tôn dáng hiệu quả nhất và còn kết hợp được với mọi kiểu trang phục
Đẹp - 21 giờ trướcChị em nên sắm 4 mẫu sandal tôn dáng sau đây cho tủ giày mùa hè.
Cách phối đồ với sandal nữ năng động, vi vu ngày hè
Đẹp - 1 ngày trướcVới sự tiện lợi, thoải mái và đa dạng về kiểu dáng, sandal giúp bạn dễ dàng phối đồ để đi chơi, đi học hay đi dạo phố.
Sắc vóc đời thực sau khi giảm cân hiệu quả của ca sĩ Thu Minh
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ca sĩ Thu Minh sau khi giảm cân hiệu quả đã lấy lại được sắc vóc gợi cảm và trẻ trung. Dưới đây là những bí quyết giảm cân đáng tham khảo của nữ ca sĩ này.
5 mẫu giày bệt không nên sắm vì "dìm" dáng, lỗi mốt
Đẹp - 1 ngày trướcChị em nên tránh 5 mẫu giày bệt sau đây khi đi mua sắm cho tủ đồ mùa hè.
4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Đẹp - 1 ngày trướcChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
Dương Mịch gặp nạn với mái tóc
Đẹp - 2 ngày trướcNữ diễn viên dành nhiều thời gian để nhuộm tóc màu đỏ rực rỡ nhập vai phim điện ảnh mới.
Đây là cách thức và thời điểm để kiểm tra cân nặng của bản thân chính xác nhất
Giảm cânAi cũng muốn biết cân nặng của bản thân đang ở mức nào, nó biến động ra sao. Tuy nhiên, việc kiểm tra cân nặng đúng cách và đúng thời điểm lại là điều rất quan trọng mà ít ai để tâm tới.