Vòng 3 căng mẩy hơn cả Ngọc Trinh nhờ thường xuyên ăn loại thịt dễ mua, dễ tìm này
GiadinhNet - Ăn gì để vòng 3 nở nang, căng tròn là câu hỏi của không ít các cô gái.
Để đạt được vòng ba như mong đợi thì tập luyện chỉ chiếm 30% còn lại 70% là do dinh dưỡng. Bởi vậy, có một chế độ ăn với những thực phẩm tốt cho việc tăng kích cỡ vòng ba sẽ giúp bạn cải thiện được tình hình mông lép bấy lấu nay.
Trong các loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn nhiều trong quá trình kết hợp tập luyên đó chính là thịt gà, đặc biệt là ức gà. Đây là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp vòng 3 của bạn căng tròn, quyến rũ.
Thịt gà chứa nhiều dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của cơ mông. Thịt gà có chứa tới 37% hàm lượng protein, 23% chất béo và nhiều dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ xây dựng cơ bắp, cải thiện kích thước vòng ba.
Sử dụng thịt gà thay thế cho thịt đỏ là một lựa chọn tốt bởi hàm lượng cholesterol trong thịt gà thấp. Thịt gà cũng có thể được chế biến thành nhiều món khác nhau mà không lo ăn mãi sẽ ngán.
Ngoài thịt gà thì một số thực phẩm sau cũng giúp bạn cải thiện vòng 3 đáng kể:
Quả hạch
Các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều, óc chó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn chất béo và protein dồi dào, hỗ trợ xây dựng các khối cơ, làm săn chắc vùng hông và mông.
Trứng
Việc ăn trứng thường xuyên vừa giúp củng cố cơ bắp, vừa giúp vòng 3 trở nên săn chắc, căng tròn và cải thiện đáng kể. Bởi trứng là một loại thực phẩm rất giàu proteincó tác dụng kích thích vòng 3 phát triển tự nhiên.
Bơ
Ngoài protein thì chất béo cũng là nhóm thực phẩm cần cung cấp cho cơ thể để làm tăng khối lượng vòng 3. Vì thế bạn không thể loại bơ ra khỏi thực đơn giúp tăng cường phát triển cơ mông. Bởi trong bơ có chứa hàm lượng chất béo không bão hoà đơn rất tốt cho sức khoẻ. Đây là chất béo không những giúp vòng 3 đầy đặn hơn mà còn có khả năng giảm mức cholesterol trong cơ thể.
Ngoài ra, trong quả bơ còn có hàng loạt các khoáng chất và vitamin vừa giúp kích thích vòng 3 nẩy nở vừa mang lại vòng 1 đầy đặn.
Diêm mạch (hạt quinoa)
Đây là loại thực phẩm nhất định phải ăn nếu mục tiêu của bạn là "mông to". Nó chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể với hàm lượng protein khá cao giúp bạn xây dựng cơ bắp.
Không những vậy, nó giúp bạn làm giảm nồng độ cholesterol, giảm táo bón và giàu vitamin, chất khoáng. Đây thật sự là một "siêu thực phẩm" giúp tăng vòng 3 hiệu quả cho các nàng đấy.
Khoai lang
Bạn có thể ăn khoai lang thay cơm trắng, vừa giúp hạn chế lượng calo nạp vào, vừa đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ. Điều này hỗ trợ bạn giảm cân cũng như giúp tăng số đo vòng ba.
Các loại cá béo
Hàm lượng axit béo Omega 3 trong các loại cá béo rất dồi dào nên nó trở thành nguồn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng trong việc cải thiện vòng 3. Khi bạn chăm ăn cá thì vòng 3 sẽ dần dần được cải thiện và trở nên căng tròn, quyến rũ hơn.
Đây cũng là lý do vì sao Victoria Beckham lựa chọn cá hồi để ăn mỗi ngày
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm tăng kích thước vòng 3 rất tốt bởi trong yến mạch có khá nhiều protein, nó sẽ giúp cho vòng 3 của bạn săn chắc hơn.
Bên cạnh đó, yến mạch cũng rất giàu chất xơ, rất là tốt trong việc giảm mỡ máu, giảm các bệnh về tim mạch và cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Bông cải xanh
Trong bông cải xanh có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, nếu bạn muốn cải thiện vòng 3 tự nhiên thì ngoài tập luyện chăm chỉ, hãy tích cực ăn nhiều bông cải xanh hơn để thúc đẩy cơ bắp phát triển nhé.
Lily (th)
Vừa ra khỏi nhà đi tập thể dục, người phụ nữ Hà Nội gặp tai nạn bất ngờ
Y tế - 24 phút trướcVừa ra khỏi nhà được 3 phút, đang đi bộ trên đường, chị T. (42 tuổi) bất ngờ bị xe máy chở gà đi cùng chiều đâm phải. Cú đâm khiến chị bị chấn thương ngực kín, tổn thương gan độ 3…
9 cách giúp thận khỏe mạnh
Sống khỏe - 2 giờ trướcBệnh thận là bệnh không lây nhiễm, thường được gọi là "căn bệnh thầm lặng" vì các dấu hiệu và triệu chứng thường không rõ ràng cho đến khi thận đã bị tổn thương. Dưới đây là chín cách để giữ cho thận của bạn khỏe mạnh và làm chậm sự tiến triển của bệnh.
7 lời khuyên giúp tim khỏe mạnh, tránh hội chứng 'trái tim ngày lễ'
Sống khỏe - 4 giờ trướcKỳ nghỉ lễ với nhiều hoạt động sôi nổi, du lịch, dã ngoại, tụ tập bạn bè và những bữa ăn thịnh soạn cùng với rượu bia, đồ ăn giàu chất béo sẽ khiến sức khỏe tim bị ảnh hưởng. Dưới đây là 7 lời khuyên để giữ cho trái tim khỏe mạnh trong kỳ nghỉ lễ.
5 'thủ phạm' gây hoa mắt chóng mặt, tuyệt đối không chủ quan nhất là trong những ngày nắng nóng
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Người bị hoa mắt chóng mặt kèm theo các dấu hiệu nghiêm trọng như: đau đầu dữ dội, chóng mặt đột ngột, nôn liên tục, tê liệt cánh tay hoặc tê cả mặt... thì cần được khám sớm, tuyệt đối không được chủ quan.
Bí quyết sống thọ của 4 anh em ruột đều gần trăm tuổi
Sống khỏe - 8 giờ trước4 anh em nhà cụ Quỳnh người vừa 100 tuổi người hơn 90, vẫn rất minh mẩn, da dẻ hồng hào, tự làm nhiều việc không cần con cháu giúp đỡ.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi đi máy bay
Sống khỏe - 9 giờ trướcViệc di chuyển bằng máy bay khiến cho bạn khó có thể thực hiện đúng chế độ ăn uống phù hợp. Lưu ý những thực phẩm nên ăn trước, trong và sau chuyến bay sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác uể oải, đầy hơi hoặc kiệt sức.
Người bệnh suy thận nên ăn gì và kiêng gì để bảo vệ chức năng thận?
Sống khỏe - 11 giờ trướcChế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị suy thận. Chế độ ăn hợp lý có thể giúp kiểm soát các triệu chứng, bảo vệ chức năng thận và cải thiện chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Nhiều người đặc biệt thích ăn cay mà không ngờ tới có thể gặp những tác hại nguy hiểm này
Sống khỏe - 11 giờ trướcĂn cay từ lâu đã là thói quen của rất nhiều người bởi nó kích thích vị giác khiến cho bữa ăn trở nên ngon miệng hơn. Sẽ không có gì phải bàn cãi nếu hàng ngày bạn ăn cay ở mức độ vừa phải, nhưng nếu bạn ăn cay quá đà thì rất nhiều mối hiểm nguy cho sức khỏe đang rình rập bạn.
5 cách 'làm mát cơ thể tự nhiên' trong những ngày nắng nóng mà không cần điều hòa, giúp bạn khỏe khoắn và ngủ ngon tới sáng
Sống khỏe - 21 giờ trướcCác chuyên gia tiết lộ 5 cách làm mát cơ thể tự nhiên, để ngủ ngon suốt đêm mà không cần mở điều hòa.
Tuyệt đối đừng bật điều hòa theo cách này vì có thể khiến người thân đối mặt với đột quỵ, méo miệng
Sống khỏe - 22 giờ trướcChống nóng sai cách có thể khiến chúng ta dễ dàng đối mặt với liệt dây thần kinh số 7, đột quỵ...
Thuốc nào trị rối loạn tiền đình?
Bệnh thường gặpRối loạn tiền đình đi kèm với một vài bệnh lý như thiếu máu não, đái tháo đường, tăng huyết áp có thể là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ, đe dọa tính mạng người bệnh. Việc điều trị sớm giúp người bệnh cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm nguy cơ mắc các biến chứng nguy hiểm.