Vì sao 100% bác sĩ khuyên người bị gan nhiễm mỡ nên thường xuyên vận động?
Vận động cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức lực, phục hồi chức năng gan cũng như làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Gan nhiễm mỡ là tình trạng hàm lượng mỡ trong gan nhiều hơn mức bình thường. Triệu chứng này ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và số bệnh nhân mắc phải đang có tốc độ gia tăng ngày càng nhanh, nếu không đươc điều trị kịp thời và đúng cách có thể tiến triển thành xơ gan và gây tử vong.
Cũng giống như các bệnh khác, bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ cần có chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng phù hợp. Bên cạnh đó, theo như lời khuyên của hầu hết các bác sĩ, chuyên gia, vận động, rèn luyện sức khỏe cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức lực, phục hồi chức năng gan cũng như đẩy lùi mức độ quan trọng của bệnh gan nhiễm mỡ.
Không thể phủ nhận một điều rằng, tập thể dục thường xuyên giúp khí huyết lưu thông, kiểm soát tâm trạng, giảm căng thẳng và đốt cháy calo... Những hiệu quả này kết hợp với nhau không những làm cho người tập luôn cảm thấy phấn khích, tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, tác dụng đốt cháy calo trong quá trình tập sẽ giúp người tập giảm cân, từ đó kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm - các tác nhân làm cho bệnh gan nhiễm mỡ trầm trọng thêm.
Những loại hình thể dục tốt cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ
Đối với các loại hình thể dục, người bị bệnh gan nói chung hay gan nhiễm mỡ nói riêng nên chọn cả thể dục nhịp điệu (vận động nhẹ nhàng) và thể dục thể lực (vận động mạnh) bởi mỗi loại hình vận động có vai trò và tác dụng khác nhau đối với bệnh gan.
Tập thể dục nhịp điệu
Loại hình thể dục nhịp điệu không đòi hỏi phải vận động quá mạnh nên không tốn nhiều sức lực. Không những thế, tập thể dục nhịp điệu còn có lợi ích rất đáng kể trong việc giúp gan thực hiện chức năng thải lọc tốt hơn, từ đó làm giảm sự mệt mỏi hàng ngày cho người bệnh. Thể dục nhịp điệu huấn luyện cho tim, phổi và toàn bộ hệ mạch máu tim để thực hiện và phân phát oxygen nhanh và hiệu quả hơn đến mọi nơi trong cơ thể, nhờ đó, tim cũng không phải vất vả trong việc bơm máu.
Một vài hình thức vận động nhẹ nhàng trong thể dục nhịp điệu mà người bị gan nhiễm mỡ có thể tập dễ dàng nhất là đi bộ quanh tòa nhà (nhanh hoặc chậm), đạp xe đạp (tại chỗ hoặc di chuyển), bơi...
Tập thể dục thể lực
Thể dục thể lực tốn nhiều công sức hơn thể dục nhịp điệu nhưng thực sự tốt cho cả cơ và xương nên nó cũng có lợi và cần thiết cho bệnh nhân gan nhiễm mỡ.
Khi bị gan nhiễm mỡ, người bệnh có xu hướng bị loãng xương cao hơn những người khỏe mạnh. Vậy nên họ cần bổ sung dinh dưỡng, cung cấp canxi để xương chắc khỏe. Rèn luyện thể lực cũng là một cách để cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất, đồng thời củng cố xương khỏe mạnh hơn nên sẽ có tác dụng khắc phục nguy cơ này.
Ở bệnh nhân gan nhiễm mỡ, một số chức năng chuyển hóa trong cơ thể cũng bị hạn chế, do đó, lúc bệnh tiến triển, người bệnh phải đối mặt với việc phải dùng các cơ để tạọ ra năng lượng cho cơ thể. Tình trạng này kéo dài sẽ gia tăng nguy cơ bị mất cơ và sức khỏe giảm sút. Tuy nhiên, tập thể dục thể lực có thể xây dựng các cơ khỏe mạnh, từ đó có thể tích lũy được nguồn năng lượng đáng kể và dễ dàng đối phó trong trường hợp bệnh gan phát triển.
Ngoài ra, dù không phải bị gan nhiễm mỡ do uống rượu thì khi lượng mỡ trong cơ thể tăng lên cũng làm cho chức năng gan bị giảm đi. Việc tập luyện thể lực làm giảm số lượng mỡ trên cơ thể và gia tăng khối cơ. Vì thế, khả năng của sự phát triển gan nhiễm mỡ không phải do rượu sẽ được giảm xuống.
Đối với các bài tập thể lực, tốt nhất bạn nên có huấn luyện viên thiết kế và hướng dẫn để phù hợp với sức khỏe của mình nhất. Một vài bài tập thể lực phổ biến dành cho các bệnh nhân gan nhiễm mỡ thường là chạy marathon, chống đẩy, chèo thuyền, tập tạ...
Mặc dù vận động thể lực có lợi cho những bệnh nhân gan nhiễm mỡ nhưng với những người bị xơ gan có biến chứng giãn tĩnh mạch thực quản thì nên tránh tập. Nếu tập có thể làm cho trương lực của thành thực quản gia tăng mạnh, dẫn đến nguy cơ vỡ giãn tĩnh mạch thực quản và chảy máu. Trong trường hợp bạn đang ở giai đoạn cấp tính của bệnh viêm gan hay bệnh tiến triển nặng thì không nên cố gắng quá sức.
Nếu đã xác định các hình thức thể dục cho mình, bệnh nhân gan nhiễm mỡ nên biết cách phối hợp các bài tập một cách linh hoạt để đem lại lợi ích tốt nhất cho sức khỏe. Hãy coi việc tập luyện trở thành hoạt động hàng ngày của mình (hoặc ít nhất là 3 lần/tuần) với sự kết hợp tập 10-20 phút cho thể dục nhịp điệu và sau đó là vài phút thể dục thể lực.
Naturenz là thực phẩm chức năng được sản xuất bởi DHG Pharma, giúp hạ men gan, hỗ trợ điều trị viêm gan và gan nhiễm mỡ. Sản phẩm có thành phần là các enzyme được chiết xuất từ thiên nhiên bằng công nghệ sinh học. Ngoài ra, Naturenz đã có chứng nhận thử nghiệm lâm sàng giúp hạ men gan hiệu quả trong 6 tuần cho nhiều đối tượng.
Mọi thông tin liên hệ: 07103891433 – (08) 3891434
Địa chỉ: Công ty Cổ phần Dược Hậu Giang, 288 Bis Nguyễn Văn Cừ, P. An Hòa, Q. Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Khuyến cáo: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
PV
Bí quyết để đạt được mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
Sống khỏe - 25 phút trướcĐi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã trở thành một khuyến nghị phổ biến được sử dụng để thúc đẩy hoạt động thể chất thường xuyên. Tuy nhiên, cần làm gì để thực hiện đủ mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày?
Suýt liệt vĩnh viễn do sử dụng phương pháp dân gian trị đau cột sống
Y tế - 46 phút trướcBệnh nhân nữ 53 tuổi, thường trú tại Ba Đồn, Quảng Bình vào viện trong tình trạng yếu nặng 2 chân, nằm liệt giường, tiểu không tự chủ, loét bỏng 2 gan bàn chân.
Loại quả mùa hè thơm ngon bổ dưỡng, giúp ngừa bệnh tiểu đường và giảm mỡ máu, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Quả mướp không chỉ là món ăn ngon mà còn là một vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó mướp đặc biệt tốt trong việc ngừa bệnh tiểu đường, mỡ máu, tim mạch...
Các bệnh thường gặp sau tuổi 40
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcSau khi chạm tới tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ cao gặp các vấn đề về sức khỏe. Các chứng bệnh đó có thể bao gồm bàng quang tăng hoạt, sỏi thận, huyết áp cao và trầm cảm, lo âu. Hãy đọc tiếp để biết thêm về các chứng bệnh này và những vấn đề sức khỏe khác có thể xảy ra trong thời kỳ trung niên.
Bé trai Hà Nội nguy kịch vì đuối nước sau khi ngã vào hồ cá koi
Sống khỏe - 21 giờ trướcBé trai 2 tuổi chạy sang nhà hàng xóm chơi, ngã xuống hồ cá koi sâu 1,2m. Khoảng 8 phút sau trẻ mới được phát hiện và đưa lên bờ khi đã ngừng tim, ngừng thở.
Kỳ diệu của y học hiện đại: Ghép thận lợn và tim nhân tạo cho người
Sống khỏe - 1 ngày trướcLần đầu tiên, các bác sĩ đã cấy ghép một quả thận lợn đã được chỉnh sửa gien vào một bệnh nhân sau khi cho bệnh nhân này được trợ giúp bằng một máy bơm tim mới.
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 1 ngày trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 2 ngày trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...