Hà Nội
23°C / 22-25°C

Váng đầu hoa mắt có phải do ăn chay?

Thứ tư, 08:29 20/01/2016 | Sống khỏe

Bác sĩ cho em hỏi, sao em ăn chay cứ thấy hơi váng đầu và hoa mắt. Xin bác sĩ tư vấn nên ăn chay thế nào cho đủ chất? Ngô Duy Tỵ (banhangkinhdoanh1@yahoo.com.vn)

Trả lời:

Ăn chay được hiểu là không ăn các loại thịt động vật kể cả trứng, sữa động vật, tôm cua ốc ếch mà chỉ ăn tinh bột và hoa quả, đỗ đậu. Tuy nhiên về mặt năng lượng và vitamin thì vẫn đủ nhưng sẽ thiếu một số khoáng chất quan trọng đặc biệt là sắt và đạm động vật rất cần cho người lao động trí óc.

Sắt có nhiều trong thực phẩm động vật như các loại tiết, gan, bầu dục, tim, trứng, tép, cua, tôm... nếu em ăn chay là không ăn những thực phẩm này, vì vậy cơ thể sẽ bị thiếu sắt. Trong khi đó sắt có vai trò quan trọng trong việc tạo máu đỏ (hồng cầu) để vận chuyển ôxy đi nuôi các tế bào trong cơ thể trong đó có tế bào não và tim... Thiếu máu sẽ gây hoa mắt chóng mặt cơ thể mệt mỏi, da xanh, cơ bắp nhão.

Theo khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng quốc gia thì mỗi người nên thực hiện chế độ dinh dưỡng cân đối. Trong bữa ăn cần đầy đủ các nhóm thực phẩm là đường, đạm, dầu mỡ, vitamin và khoáng chất. Cụ thể người trưởng thành trung bình 1 tháng ăn 12kg lương thực; 10kg rau, 1,5kg thịt, 2kg thủy sản, 2kg đậu, 600g dầu mỡ vừng lạc, quả chín theo nhu cầu....

Lời khuyên của tôi là nếu em ăn chay mà thấy tình trạng sức khỏe không ổn thì nên trở lại chế độ ăn bình thường (trừ trường hợp có bệnh phải ăn kiêng theo chỉ định của bác sĩ). Nếu em đã ăn uống hợp lý theo khuyến nghị trên mà vẫn hoa mắt chóng mặt thì cần đi khám tìm nguyên nhân để điều trị vì đó là tiềm ẩn một bệnh nội khoa cần điều trị sớm. Chúc em luôn vui khỏe.

Theo BS. Vũ Hồng Ngọc/Sức khỏe và Đời sống

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Y tế - 19 phút trước

Ngày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

Bệnh thường gặp - 32 phút trước

Một số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 2 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 12 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Top