Từ 1-3 tuổi, con bạn cần ngủ bao lâu là đủ?
Bé ngủ bao lâu thì đủ là một trong những câu hỏi thường gặp nhất của những bà mẹ khi chăm con đầu lòng.
Ở mỗi độ tuổi, nhu cầu ngủ của các bé liên tục thay đổi, thậm chí cùng một độ tuổi, bé có thể ngủ nhiều hoặc ít hơn bạn cùng lứa vài tiếng đồng hồ. Dựa trên nhiều yếu tố, các nhà khoa học đã tính toán số giờ ngủ phù hợp đối với trẻ em ở các lứa tuổi khác nhau.
Dựa vào kết quả bảng tính cụ thể dưới đây, các bậc cha mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn ngủ hợp lý hơn cho con mình mà không phải lo con ngủ quá ít hay quá nhiều.
Độ tuổi |
Số giờ ngủ ban đêm |
Số giờ ngủ ban ngày |
Tổng số giờ |
1 tháng |
8 |
8 (không liên tục) |
16 |
3 tháng |
10 |
5 (3) |
15 |
6 tháng |
11 |
3 ¼ (2) |
14 ¼ |
9 tháng |
11 |
3 (2) |
14 |
12 tháng |
11 ¼ |
2 ½ (2) |
13 ¾ |
18 tháng |
11 ¼ |
2 ¼ (1) |
13 ½ |
2 tuổi |
11 |
2 (1) |
13 |
3 tuổi |
10 ½ |
1 ½ (1) |
12 |
*Chú ý: con số trong ngoặc ( ) tương đương với số lần các giấc ngủ ngắn ban ngày của bé |
*Chú ý: con số trong ngoặc ( ) tương đương với số lần các giấc ngủ ngắn ban ngày của bé
Trước hết, các mẹ nên nhớ rằng, hầu hết trẻ em đều cần ngủ nhiều giờ. Thông thường, theo chuyên gia giấc ngủ Jodi Mindell, nếu một đứa trẻ có thói quen ngủ kém hoặc không chịu đi ngủ trước 11 giờ đêm, cha mẹ sẽ nghĩ rằng đơn giản vì đứa trẻ đó không cần ngủ nhiều. Thực tế, nguyên nhân có khi không phải đơn giản như vậy.
Để xem liệu con bạn có ngủ ít hơn so với nhu cầu hay không, hãy tự trả lời những câu hỏi sau đây:
- Con bạn có thường ngủ gật không?
- Bạn thường phải đánh thức con vào mỗi sáng?
- Ban ngày, bé con của bạn có biểu hiện cáu kỉnh, khó chịu hay mệt mỏi không?
- Thỉnh thoảng bé con của bạn buồn ngủ sớm hơn nhiều so với giờ đi ngủ bình thường của bé?
Nếu phần nhiều các câu trả lời là "có", thì chắc chắn bé con của bạn đang ngủ ít hơn số giờ ngủ cần thiết. Để thay đổi tình trạng này, bạn sẽ cần phải giúp bé xây dựng thói quen ngủ tốt và giờ ngủ thích hợp.
Hãy xem bảng trên để có thêm thông tin chi tiết về thời gian ngủ trung bình cho các bé. Dựa trên số giờ cần ngủ ban đêm, ban ngày và cả chi tiết các giấc ngủ ngắn ban ngày, bạn sẽ có thể xây dựng một thời gian biểu đều đặn và hợp lý cho cả các bữa ăn của bé ngay từ lúc mới sinh.
Lớn dần, con bạn sẽ không còn ngủ nhiều giấc ngắn ban ngày mà hầu hết thời gian ngủ là vào ban đêm. Trẻ mẫu giáo và học sinh tiểu học vẫn cần khoảng 10 hay 11 giờ ngủ mỗi đêm, con số này sẽ giảm dần về sau. Và đến khi trở thành một thiếu niên, con bạn chỉ cần ngủ 9 đến 10 giờ mỗi đêm.
Chuyên gia giấc ngủ Jodi Mindell đưa ra một vài gợi ý để mẹ giúp bé có giấc ngủ ngon:
- Hình thành thói quen cho trẻ: Điều này có nghĩa là bạn hãy cho bé đi ngủ đúng giờ quy định và đừng bao giờ phá vỡ “luật” này.
- Nhiệt độ phòng thích hợp: Đây cũng là một trong những yếu tố rất quan trọng để giúp trẻ ngon giấc. Nhiệt độ không quá nóng hay không quá lạnh sẽ rất thích hợp đối với bé để có một giấc ngủ ngon.
- Phòng ngủ của bé phải yên tĩnh: Giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh cũng như nội tại lên hệ thần kinh của trẻ trong lúc ngủ, điều quan trọng nhất là phải tránh tiếng ồn và ánh sáng vì chúng sẽ làm cho giấc ngủ của bé không sâu và dễ thức giấc.
- Không nên cho bé ăn quá no: Bên cạnh những yếu tố trên bạn cũng cần lưu ý các kích thích khác như để trẻ đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh thân thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều gây tác hại xấu trên giấc ngủ.
Bé gái học mẫu giáo bị bạn nam cùng lớp hôn môi, cô giáo xử trí khéo léo khiến phụ huynh hết mực yên tâm: Giáo dục giới tính cho trẻ cần nhớ điều này
Nuôi dạy con - 2 giờ trướcKhông quát nạt, cách làm của cô giáo khi thấy học sinh mẫu giáo có cử chỉ thân mật khiến phụ huynh hết lời khen ngợi.
Ức chế vì mẹ vợ thường xuyên đến chơi rồi cằn nhằn, soi mói, con rể làm 1 việc khiến bà khiếp đảm
Gia đình - 2 giờ trướcGĐXH - "Tôi không bao giờ được nghỉ ngơi khi mẹ vợ thường xuyên cằn nhằn, soi mói và không có được sự riêng tư cho mình".
Tuyệt chiêu khiến chồng không bao giờ tơ tưởng đến người thứ 3
Chuyện vợ chồng - 7 giờ trướcBỏ túi 5 tuyệt chiêu này, các ông chồng không bao giờ có thể nghĩ về người thứ ba.
Lây nhiễm ngoại tình
Chuyện vợ chồng - 11 giờ trướcGĐXH - Sự tiếp xúc với sự không chung thủy có thể thuyết phục não bộ một người bình thường hóa hành vi đó và khiến bạn ít coi trọng sự chung thủy, mong muốn có đối tác thay thế.
Cặp vợ chồng bạo lực trả thù nhau đáng sợ khiến cảnh sát vào cuộc điều tra
Chuyện vợ chồng - 14 giờ trướcLý do cô vợ Trung Quốc dội nước sôi vào chồng được cho là để trả thù vì xin tiền mua nhà cho em trai không được, diễn biến phức tạp sau đó khiến cảnh sát vào cuộc.
Bị con dâu chê bai việc trông cháu, bố chồng quát lên: 'Tôi đã nhịn cô rất lâu rồi'
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Cãi nhau với bố chồng về vấn đề chăm sóc trẻ nhỏ, cô con dâu tuyên bố: 'Bố trông con cũng chẳng yên tâm. Con của con, con sẽ tự mình chăm sóc'.
Bạn sẽ không biết được cảm xúc thật của 6 cung hoàng đạo nam này khi tiếp xúc
Gia đình - 14 giờ trướcGĐXH - Có những chàng trai bề ngoài luôn tỏ ra cực bình thản, vô sự nhưng lại giấu trong lòng những xúc cảm vô cùng "dậy sóng".
Trẻ em Việt được dùng điện thoại sớm 4 năm so với thế giới: Tỷ phú Bill Gates khẳng định đây mới là độ tuổi an toàn nhất để trẻ sử dụng smartphone
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcTrung bình cứ 9 tuổi, trẻ em Việt Nam được sở hữu điện thoại di động, trong khi độ tuổi tương tự trên thế giới là 13.
7 việc làm của cha mẹ hôm nay sẽ khiến con có một tương lai thất bại
Nuôi dạy con - 1 ngày trướcGĐXH - Cha mẹ đang dọn sẵn sự thất bại cho con nếu vẫn đang nuôi dạy con theo cách này.
Cuộc sống của mỹ nhân Hà Nội U40 từng "đổi đời" nhờ một bức ảnh: Lấy chồng doanh nhân, nhan sắc luôn ở top đầu
Gia đình - 1 ngày trướcBạn còn nhớ người đẹp đình đám một thời này chứ?
Đi hơn nghìn km đến thăm con gái lấy chồng xa, thái độ của con rể khiến người bố bỏ về luôn
Chuyện vợ chồngGĐXH - Lúc rời đi cũng không ai chào hỏi, đưa tiễn khiến người bố cảm thấy lạnh lẽo, đau buồn.