Thực đơn giảm cân thần tốc của Á hậu Thanh Tú
Với chế độ dinh dưỡng giảm cân nghiêm ngặt kết hợp tập luyện thường xuyên, Á hậu Thanh Tú nhanh chóng giảm 7 kg mỡ thừa và sở hữu vòng eo con kiến.
Sở hữu gương mặt ưa nhìn đậm chất Á Đông cùng chiều cao ấn tượng 1,8 m và số đo hình thể cân đối 81-62-99 (cm), Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016, Ngô Thanh Thanh Tú, toát lên vẻ đằm thắm, dịu dàng của người con gái Hà Thành.
Ít ai biết rằng, để có vóc dáng mảnh mai, thon gọn như ý, người đẹp sinh năm 1994 từng phải ép cân và kiên trì tập luyện. Dưới đây là chia sẻ của Á hậu Thanh Tú về bí quyết giảm cân, giữ gìn vóc dáng cùng Zing.vn:
Á hậu 1 Hoa hậu Việt Nam 2016 giảm 7 kg chỉ trong thời gian ngắn.
Tập gym kết hợp kich-boxing
Trước khi bước vào vòng sơ khảo cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2016, Thanh Tú phải ép cân từ 63 kg xuống 58 kg.
Vốn không phải là người yêu thích thể thao, tuy nhiên, để cải thiện vóc dáng, Tú theo học kick-boxing và thực sự cảm thấy hứng thú với môn thể thao đối kháng này.
Kick-boxing giúp Tú cải thiện sức khỏe và nâng cao thể lực, tăng khả năng linh hoạt, khéo léo của cơ thể và hệ thần kinh, cải tạo hình thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng chắc khỏe.
Tại thời điểm quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, chế độ tập luyện của Tú được thay đổi để ép cân và điều chỉnh vóc dáng. Tú tập gym và kick-boxing luân phiên tất cả các ngày trong tuần.
Cô tập gym và kick-boxing thường xuyên để giảm mỡ.
Mỗi ngày tôi tập luyện từ 90-120 phút. Ngoài ra Tú còn tập các lớp zumba để cơ thể linh hoạt theo nhạc. Zumba cũng là một trong những môn thể thao giúp người tập đốt nhiều calo và mỡ thừa nhiều nhất.
Sau một thời gian kiên trì tập luyện, Tú đã giảm được 7 kg mỡ dư thừa, tăng được 4 kg cơ bắp.
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ
Muốn có vóc dáng như ý, theo Thanh Tú chế độ dinh dưỡng rất quan trọng. Chế độ ăn của Tú là dành cho người muốn tăng cơ và giảm mỡ. Cụ thể, tôi chia ra thực đơn thành 6 bữa/ngày, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ.
Các bữa chính chỉ tập trung vào các thực phẩm giàu protein như thịt gà trắng, thịt bò, cá và chất xơ từ rau, củ, quả.
Thanh Tú áp dụng thực đơn 6 bữa/ngày.
Các bữa phụ thông thường sẽ là lòng trắng trứng luộc, các loạt hạt như hạt dẻ, hạt óc chó hay sữa chua không đường.
Thực đơn mẫu trong một ngày của Thanh Tú như sau:
- Bữa sáng (7h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ 1 bát thịt bò trần với rau
- Bữa phụ (9h30): 1 cốc sữa tươi không đường
- Bữa chính (12h): Ức gà luộc rau luộc ít khoai lang luộc
- Bữa phụ (3h): 2 quả trứng luộc bỏ lòng đỏ
- Bữa chính (18h): Thịt bò luộc rau luộc
- Bữa phụ (21h): 1 hộp sữa chua không đường
Theo Á hậu Thanh Tú/Zing
Sắc vóc đời thực Hoa hậu Phạm Hương khi vướng tin đồn mang bầu lần 3
Đẹp - 1 giờ trướcGĐXH - Hoa hậu Phạm Hương mới đây vướng tin đồn mang bầu lần 3, vì vậy mỗi lần xuất hiện, cô đều được khán giả tò mò về sắc vóc.
Trang phục đi làm vừa mát vừa dễ giúp bạn thành ngôi sao thời trang
Thời trang - 3 giờ trướcDưới đây là một số bí quyết giúp bạn lựa chọn trang phục đi làm thanh lịch mà vẫn thoải mái trong ngày hè nóng nực.
5 mẫu sơ mi cơ bản cần có trong tủ đồ của nàng công sở sành điệu
Thời trang - 12 giờ trướcDưới đây là 5 mẫu sơ mi cơ bản mà nàng công sở nên có để tạo nên phong cách sành điệu và tinh tế.
Muốn mặc áo phông đẹp suốt mùa hè, chị em hãy học hỏi 4 mỹ nhân Việt
Thời trang - 13 giờ trước4 mỹ nhân Việt sau đây có phong cách diện áo phông rất sành điệu.
4 cách phối đồ công sở trẻ trung mà phụ nữ trên 40 tuổi nên tham khảo
Đẹp - 13 giờ trướcCách phối đồ công sở: 4 công thức diện đồ đi làm sau đây không chỉ "hack" tuổi hiệu quả mà còn chuẩn thanh lịch.
Cặp chị em gây “sốc visual" vì xinh như búp bê nhưng đôi chân dài miên man mới đáng kinh ngạc
Chăm sóc da - 16 giờ trướcCư dân mạng không khỏi mê đắm trước sắc vóc như tượng tạc của cặp chị em nổi tiếng này.
Sắc vóc đời thực Á hậu Hoàng Oanh đẹp ra sao sau khi giảm cân?
Đẹp - 16 giờ trướcGĐXH - Á hậu Hoàng Oanh có sắc vóc ngày càng thăng hạng sau khi sinh con. Nhờ giảm cân tích cực, cô đã đạt được vóc dáng như ý.
Quan Hiểu Đồng gây thất vọng!
Đẹp - 19 giờ trướcLần này khó ai có thể khen được Quan Hiểu Đồng nữa rồi!
Nữ phụ phim "Tên tôi là Kim Sam Soon" trẻ trung ở tuổi 43, áp dụng phong cách tối giản vừa sành điệu vừa sang
Thời trang - 1 ngày trướcPhong cách của Jung Ryeo Won rất đơn giản nhưng luôn ghi điểm ở sự trẻ trung, tinh tế.
Bí quyết trang điểm không bị lem ngày hè
Chăm sóc da - 1 ngày trướcĐể bảo vệ lớp trang điểm không bị lem vào ngày hè nóng bức, các cô gái nên áp dụng ngay những bí quyết này.
Sắc vóc nữ diễn viên VFC chuẩn đẹp như Hoa hậu nhờ giảm cân
ĐẹpGĐXH - Lương Thanh nổi tiếng là một trong những chân dài có sắc vóc của "vũ trụ" VFC, để có được vẻ ngoài xinh đẹp như vậy, nữ diễn viên cũng phải sử dụng đến phương pháp giảm cân.