Thanh Hà giảm 8 kg sau một tháng nhịn ăn gián đoạn
Ca sĩ Thanh Hà giảm 8 kg trong một tháng đầu tiên nhờ nhịn trong 16 tiếng, ăn hai bữa trong 8 tiếng kết hợp thói quen đi bộ hoặc đạp xe khoảng 45 phút mỗi ngày.
Thanh Hà cho biết thời gian gần đây cô không chỉ ăn ít hơn mà còn ăn theo giờ giấc. Ca sĩ 6X nhịn từ 19h đến 11h hôm sau. Bữa đầu tiên thường có táo và một tách cà phê. Thực đơn trong 8 tiếng được ăn của nữ ca sĩ hạn chế tối đa tinh bột, đường ngọt. Trong ngày, cô uống nhiều nước để hạn chế cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Đây là phương pháp nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting) nhằm giúp cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa và đốt cháy chất béo dư thừa để chuyển thành năng lượng, từ đó sẽ giảm cân, hạn chế tích mỡ.
"Uống thật nhiều nước, đặc biệt là buổi sáng vừa thức dậy và trước hai bữa ăn. Trước đây tôi từng sợ uống nước khi thức dậy nhưng bây giờ đã trở thành thói quen không thể bỏ. Uống nước buổi sáng tốt cho da, nhuận tràng và hỗ trợ thải độc hiệu quả, uống nước trước khi ăn còn giúp mau no hơn", Thanh Hà nói về kinh nghiệm giảm cân của mình.
Từng nhiều lần thất bại trong việc giảm cân nên bà mẹ một con hiểu rõ tầm quan trọng của việc giữ tinh thần thoải mái, tránh stres trong quá trình cải thiện vóc dáng. "Trước đây, tôi mất ngủ nhiều năm trời, không có đêm nào không dùng đến thuốc ngủ, vậy mà vẫn không ngủ được nhiều hơn 4 tiếng và mất ngủ sẽ rất dễ lên cân. Bây giờ, tôi ngủ đủ 8 tiếng không cần đến một viên thuốc nào, tất cả là tinh thần hết. Giữ tâm trạng vui vẻ, đi bộ một tiếng mỗi ngày, làm bất cứ việc nhà nào. Lý do rất dễ hiểu, tôi cần phải đốt năng lượng để cơ thể mệt nhoài, lúc này sẽ không còn xem TV trước khi ngủ nữa, không muốn não bộ nạp vào đủ thứ chỉ khiến mình trằn trọc hơn. Sau khi hoạt động thể chất, hãy kiếm cho mình một người bạn hay người thân có thể trò chuyện, trao đổi về cuộc sống trong ngày. Nếu vẫn cảm thấy khó ngủ thì hãy hít thở, tập trung vào hơi thở vừa tốt vừa giúp dễ ngủ. Chỉ cần ngủ ngon, bạn sẽ có ý thức rất rõ ràng về cơ thể, ăn gì, ăn khi nào, ăn bao nhiêu", nữ ca sĩ cho biết.
Trong lần giảm cân này, Thanh Hà cũng không sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào. Cô cho biết trước đây từng uống một lần nhưng cơ thể không thích ứng được nên "không muốn dùng tới nữa". Giọng ca Sợ yêu còn nhận thấy sự cổ vũ, đồng hành của người thân xung quanh đóng vai rất trò quan trọng, giúp cô thấy xấu hổ khi thèm ăn và có thêm động lực duy trì chế độ ăn kiêng, tập luyện.
Thanh Hà sinh năm 1969, có mẹ là người Việt Nam, cha là một người Mỹ gốc Đức. Năm 1991, cô sang Mỹ định cư và gặt hái nhiều thành công ở sự nghiệp ca hát. Cô từng trải qua hai lần hôn nhân đổ vỡ và có một con gái. Một số bản hit được yêu thích của Thanh Hà là: Sợ yêu, Tàn tro, Mong manh tình về...
Duk Sun
5 mẫu giày bệt không nên sắm vì "dìm" dáng, lỗi mốt
Đẹp - 32 phút trướcChị em nên tránh 5 mẫu giày bệt sau đây khi đi mua sắm cho tủ đồ mùa hè.
4 kiểu chân váy trẻ trung nhất, phụ nữ trên 40 tuổi nên sắm
Đẹp - 13 giờ trướcChân váy cho tuổi 40: Quý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
Dương Mịch gặp nạn với mái tóc
Đẹp - 16 giờ trướcNữ diễn viên dành nhiều thời gian để nhuộm tóc màu đỏ rực rỡ nhập vai phim điện ảnh mới.
Hậu sinh con, Minh Hằng diện bikini khoe vóc dáng 'đồng hồ cát' khiến fan xuýt xoa ghen tị
Đẹp - 17 giờ trướcGĐXH - Minh Hằng mới đây gây chú ý khi diện bikini đen khoe thân hình "đồng hồ cát" dù mới sinh con đầu lòng.
Cựu thành viên nhóm 'HAT' có tạng người dễ mập tiết lộ bí quyết giữ cân đáng tham khảo
Đẹp - 22 giờ trướcGĐXH - Lương Bích Hữu thừa nhận cô là một người có tạng người dễ mập nhưng hiện tại, nữ ca sĩ đã có bí quyết giữ cân hiệu quả.
Đừng quên cách phối sơ mi sọc để 'đu trend' hè 2024
Thời trang - 1 ngày trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
'So kè' 3 nàng hậu diện trang phục 3 miền đứng chung khung hình
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Ba Hoa hậu: Lương Thùy Linh, Thùy Tiên và Bảo Ngọc trong vai trò đại sứ Hoa hậu Quốc gia Việt Nam khiến fan sắc đẹp "đặt lên bàn cân" khi xuất hiện với bộ trang phục đại diện 3 miền.
Lưu Diệc Phi xinh ngất với 2 outfit “dát vàng” tại sự kiện: Cam thường tuổi U40 vẫn đỉnh dù tăng cân
Đẹp - 1 ngày trước“Thần tiên tỷ tỷ" Lưu Diệc Phi vẫn duy trì được sức hút khó cưỡng sau hơn 20 năm hoạt động showbiz.
Tham khảo 3 kiểu tóc layer trẻ trung từ các mỹ nhân Việt
Đẹp - 1 ngày trước3 kiểu tóc layer sau đây đang được các sao Việt "lăng xê" nhiệt tình.
Lộ nhan sắc qua ‘cam thường' của Đỗ Thị Hà
Đẹp - 1 ngày trướcGĐXH - Đỗ Thị Hà diện mẫu váy đuôi cá phối hai màu đối lập trắng đen, ôm sát khoe khéo body nuột nà.
Sắc vóc đời thực hoa hậu bị Lý Hải không chọn đóng 'Lật mặt' 7: Siết cân bằng một cách đặc biệt
ĐẹpGĐXH - Hoa hậu Thùy Tiên mới đây khiến khán giả bất ngờ khi xuất hiện thông tin cô bị Lý Hải không chọn đóng phim "Lật mặt" 7. Dù sở hữu danh tiếng cùng sắc vóc nhưng cô vẫn không thuyết phục được vị đạo diễn khó tính.