Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Thể dục, thể thao là một trong những cách để kiểm soát tốt tình trạng máu nhiễm mỡ. Vậy người bệnh nên tập những bộ môn nào để giảm mỡ máu hiệu quả? Cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé!
Lợi ích của việc tập thể dục với người bị máu nhiễm mỡ
Một trong những biện pháp thay đổi lối sống hiệu quả để hỗ trợ giảm cholesterol máu một cách tự nhiên là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tác động tới các chỉ số mỡ, giúp tăng lượng HDL - Cholesterol tốt và giảm tỷ lệ cholesterol toàn phần, LDL - Cholesterol xấu và triglycerid. Từ đó giúp hỗ trợ người bệnh giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng các biến chứng tim mạch do máu nhiễm mỡ.
Hoạt động thể chất góp phần hỗ trợ giảm các chỉ số mỡ máu xấu
6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ giảm mỡ máu
Một buổi tập thể dục vài phút cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên mỗi loại hình luyện tập đều có cấp độ khác nhau, để đảm bảo hiệu quả, bạn hãy chọn cho mình bộ môn phù hợp thể trạng.
Đi bộ hoặc đi bộ nhanh là hình thức rèn luyện đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe trái tim. Đi bộ giúp tăng tiêu thụ năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cholesterol. Nếu không gặp khó khăn khi di chuyển, mỗi ngày bạn nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và 5 ngày/tuần.
Nhảy dây cũng là một trong những bộ môn thể thao được khuyến khích cho người bệnh máu nhiễm mỡ, người thừa cân, béo phì. Chỉ 10 phút nhảy dây là bạn đã đốt cháy được một lượng calo tương đương 30 phút đi bộ. Khi nhảy dây, bạn không nên nhảy nhanh hay nhảy quá cao, mà cần nhảy đúng kỹ thuật: Ép sát khuỷu tay vào người, ngẩng cao đầu, mắt nhìn phía trước và tiếp đất bằng mũi chân.
Nhảy dây giúp hỗ trợ tăng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân
Chạy bộ là bộ môn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người bệnh. Trong khi chạy bộ, bạn không cần phải chạy quá nhanh, mà hãy chạy với tốc độ vừa phải, trên một quãng đường dài.
Nếu bị viêm khớp gối, khớp háng không thể chạy bộ được thì đạp xe là một biện pháp thay thế hữu ích, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mỡ máu cao.
Đạp xe hàng ngày là thói quen tốt hỗ trợ cho người bị máu nhiễm mỡ
Tập tạ cũng là một trong những bài tập giúp hỗ trợ giảm mức LDL - Cholesterol xấu và cholesterol toàn phần đáng kể. Với nhiều người, đây là bộ môn cần sức lực lớn và chỉ dành cho nam giới nhưng trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể tập tạ, chỉ cần chọn loại tạ phù hợp. Ví dụ như bắt đầu từ loại tạ tay trọng lượng 1kg, rất dễ dàng với chị em.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số LDL - Cholesterol xấu. Khi bơi, cơ thể chúng ta sẽ được làn nước nâng đỡ, giảm thiểu các cơn đau hay chấn thương so với một số loại hình thể thao khác. Trước khi bơi, bạn nên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể, tránh cảm giác lạnh đột ngột hay hiện tượng chuột rút.
Bơi lội giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa, cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt
Tập thể dục kết hợp LIPIDcleanz hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả
Thể dục, thể thao đem lại những lợi ích to lớn cho người bị máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp các biện pháp khác để nâng cao hiệu quả hỗ trợ giảm chỉ số mỡ. Tiêu biểu trong số đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu LIPIDcleanz.
LIPIDcleanz với thành phần chính từ cao lá sen, được nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng với các chỉ số mỡ. Ưu điểm của LIPIDcleanz là được bào chế bằng công nghệ hiện đại, phối hợp thêm các thảo dược lành tính như tỏi, hoàng bá, nghệ đảm bảo cho người dùng.
Để đạt hiệu quả hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cao, người bệnh nên sử dụng LIPIDcleanz với liều 4 - 6 viên/ngày, trong khoảng thời gian từ 3 - 6 tháng.
LIPIDcleanz - giải pháp hỗ trợ hạ mỡ máu từ thiên nhiên
Trên đây là 6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ bạn giảm cholesterol máu, nâng cao thể trạng. Bạn hãy kết hợp các bài tập với nhau và đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược LIPIDcleanz để hỗ trợ giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch hiệu quả nhé.
*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
Tin tài trợ
Mai Anh
Siêu mẫu Đức Tiến đột ngột qua đời ở tuổi 44, căn bệnh anh mắc nguy hiểm thế nào?
Bệnh thường gặp - 2 giờ trướcGĐXH - Diễn viên kiêm người mẫu Đức Tiến qua đời vì nhồi máu cơ tim khi đang đi show ở Atlanta, bang Georgia khiến nhiều bạn bè, đồng nghiệp bàng hoàng, tiếc thương.
Danh sách thực phẩm có hại với người viêm tuyến giáp
Sống khỏe - 3 giờ trướcThay đổi chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp cải thiện sức khỏe cho những người mắc bệnh viêm tuyến giáp. Để ngăn ngừa suy giáp, người bệnh cần tránh hoặc hạn chế tối đa những thực phẩm gây viêm trong cơ thể.
Người bệnh tiểu đường ăn táo vào 3 thời điểm này còn tốt hơn thuốc bổ
Bệnh thường gặp - 5 giờ trướcGĐXH - Người bệnh tiểu đường ăn táo nên chọn táo xanh, không nên ăn quá 1 quả táo/ngày và nên chia vào 3 thời điểm: bữa phụ sau buổi sáng, buổi trưa (sau ăn chính khoảng 1 giờ), và bữa chiều.
Làm gì để ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
Sống khỏe - 5 giờ trướcTóc bạc cũng là một phần trong quá trình lão hóa, thường xuất hiện khi bước vào độ tuổi trung niên. Tuy nhiên, nhiều người tóc bạc sớm khi ở độ tuổi thiếu niên hoặc đôi mươi, khiến họ trông già hơn tuổi thật. Vậy cần làm gì đến ngăn tóc bạc sớm?
Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư nhận danh hiệu Ngôi sao thuốc Việt
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Sản phẩm thuốc phóng xạ I-131 giúp chẩn đoán và điều trị bệnh ung thư của Viện Nghiên cứu hạt nhân (Viện NCHN) tại Đà Lạt sản xuất đã được vinh danh tại Ngôi sao thuốc Việt lần thứ 2 do Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) phối hợp với Báo Sức khỏe và Đời sống tổ chức.
Loại hạt rẻ tiền tốt cho người bệnh tiểu đường và bệnh xương khớp, người Việt nên ăn thường xuyên để kéo dài tuổi thọ
Sống khỏe - 11 giờ trướcGĐXH - Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, việc uống nước đậu đen thường xuyên có thể giúp hỗ trợ điều trị bệnh.
5 bước quan trọng để giảm cân thành công
Sống khỏe - 11 giờ trướcGiảm cân chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là khi bạn muốn duy trì thành quả đó bền vững. Tuy nhiên, nếu có kế hoạch cụ thể, khoa học và kiên trì, bạn sẽ thực hiện được điều đó.
6 người cùng nhà có biểu hiện lạ sau bữa cơm tối, 3 ca phải đi cấp cứu
Sống khỏe - 20 giờ trướcSau bữa cơm tối có món canh nấm đất, 6 người trong một gia đình có dấu hiệu lạ, trong đó 3 người biểu hiện nặng hơn, phải vào viện cấp cứu.
Bấm huyệt có tác dụng gì?
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcBấm huyệt là phương pháp dùng bàn tay để tác động trực tiếp vào những huyệt đã được xác định ở trên cơ thể. Vậy bấm huyệt có tác dụng gì?
Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất
Sống khỏe - 1 ngày trướcYến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để giảm cân?
Loại quả có vị ngọt nhưng giúp ổn định đường huyết, người bệnh tiểu đường nên ăn thường xuyên hơn
Sống khỏeGĐXH - Người bệnh tiểu đường khi tiêu thụ lê, lượng đường được hấp thu chậm, không làm tăng đường huyết đột ngột. Do đó lê là loại quả thân thiện với người bệnh tiểu đường.
