Hà Nội
23°C / 22-25°C

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu

Thứ năm, 15:10 27/02/2020 | Sống khỏe

Uống nước là một việc cần thiết để duy trì hoạt động sống của cơ thể con người, nếu biết cách uống nước còn giúp bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Một khi trong cơ thể xuất hiện cục máu đông, nó sẽ gây ra một loạt các vấn đề như đột quỵ, bệnh tim mạch... Có rất nhiều nguyên nhân hình thành cục máu đông, một trong những nguyên nhân đó là độ dính nhớt của máu trong cơ thể cao, máu dính nhớt trong thời gian dài sẽ khiến máu không chảy tự do qua các động mạch, hình thành cục máu đông gây tắc nghẽn động mạch.

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 1.

Các cách phòng ngừa cục máu đông?

1. Uống nhiều nước

Bình thường chúng ta muốn phòng ngừa cục máu đông, trước hết cần phải làm giảm độ nhớt của máu. Một trong những phương pháp để giúp tránh hình thành cục máu đông đó chính là uống nước. Uống nhiều nước, máu sẽ được pha loãng, điều này có thể cản trở các cục máu đông không xuất hiện. Vì vậy, người lớn mỗi ngày cần uống đủ 1,2 lít nước, đồng thời ăn nhiều rau, trái cây chứa nhiều nước.

Bác sĩ tim mạch nhắc nhở, uống nước trong 4 thời điểm này, có thể giúp rửa trôi cục máu đông.

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 2.

Sau khi thức dậy: Bình thường sau khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, cơ thể đã trải qua một đêm nghỉ ngơi, nên mất lượng lớn nước và lưu thông máu trong cơ thể chậm lại, lúc này độ nhớt của máu cũng tăng cao. Do đó, sau khi thức dậy cần phải uống một cốc nước, có thể giúp chúng ta tỉnh táo hơn, đồng thời cũng kích hoạt dạ dày, làm loãng máu trong cơ thể và giảm hoạt động của tiểu cầu.

Sau khi tập thể dục buổi sáng: Nhiều người có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra không ít mồ hôi, lượng nước trong cơ thể mất đi tương đối nhiều, nếu lúc này không bổ sung nước kịp thời cho cơ thể, sẽ rất dễ dẫn đến tăng độ nhớt của máu và làm tăng đáng kể nguy cơ xuất hiện cục máu đông.

Sau bữa ăn: Hàng ngày, sau mỗi bữa ăn uống một cốc nước, cũng có thể phòng ngừa cục máu đông, tuy nhiên mọi người cần phải chú ý, không uống nước ngay lập tức sau khi ăn, vì điều này dễ khiến axit dạ dày bị pha loãng, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, theo thời gian cơ thể sẽ xuất hiện vấn đề.

Do đó, tốt nhất sau bữa ăn khoảng nửa tiếng nên uống nước, bởi vì chất dinh dưỡng của thực phẩm trong nửa tiếng đã đi vào máu, có thể khiến độ nhớt của máu tăng cao, lúc này uống nước cũng có thể cải thiện tình trạng xuất hiện cục máu đông.

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 3.

Trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ, cơ thể cũng mất lượng nước lớn, từ đó dẫn đến lượng nước trong máu tương đối ít, độ nhớt của máu sẽ tăng cao, trước khi đi ngủ cơ thể cần được bổ sung đủ nước, có thể sẽ giải quyết được vấn đề này.

2. Tập thể dục tích cực

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 4.

Chúng ta thường nói rằng cuộc sống là phải vận động, do đó thông qua tập thể dục thích hợp, cũng có thể giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, ngăn chặn các thành phần trong máu hình thành cục máu đông. Mỗi ngày chúng ta đều phải kiên trì vận động, chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ nhanh, đi xe đạp… Nên nhớ rằng, sau khi tập thể dục cần phải bổ sung nước cho cơ thể.

Ngoài ra, ngồi quá nhiều cũng rất dễ xuất hiện cục máu đông, vì vậy mọi người nhất định phải nhớ không được ngồi quá lâu, đặc biệt là nhân viên van phòng, những người lái xe.... cần phải thay đổi tư thế ngồi hoặc đứng dậy di chuyển, để tránh các vấn đề huyết khối tĩnh mạch sâu do dòng chảy của máu không tốt gây ra.

3. Kết hợp đa dạng các loại thực phẩm

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 5.

Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể muốn ăn nhiều thực phẩm chứa lipoprotein mật độ cao. Điều này là do lipoprotein mật độ cao là một loại cholesterol tốt cho cơ thể chúng ta, nó không chỉ không tích tụ trên các mạch máu, mà còn có thể giúp chúng ta loại bỏ cholesterol xấu khỏi các mạch máu. Lipoprotein mật độ cao này được tìm thấy trong dưa chuột, hành và tỏi. Đồng thời, những thực phẩm này cũng chứa vitamin A cao hơn, có thể giúp chúng ta mở rộng các mạch máu đến một mức độ nhất định và giảm độ nhớt của máu trong cơ thể.

4. Ngâm chân trước khi đi ngủ

Uống nước vào 4 thời điểm này còn tốt hơn trăm viên thuốc bổ, ngăn ngừa tắc mạch máu  - Ảnh 6.

Thông thường, trước khi đi ngủ, chúng ta cũng có thể ngâm chân nước ấm, điều này giúp thúc đẩy máu chảy về tim, hơi nóng của nước, sẽ kích thích giãn nở mạch máu, có hiệu quả làm giảm nguy cơ các vấn đề về máu trong khi ngủ.

Theo Khám phá

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 2 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 6 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 18 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 19 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 21 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Top