Hà Nội
23°C / 22-25°C

Những kiểu ăn sáng vừa giảm cân lại ngừa ung thư

Thứ hai, 06:57 19/08/2019 | Sống khỏe

Theo các bác sĩ, ung thư vùng khoang miệng rất phổ biến và dễ nhầm lẫn, bỏ qua các dấu hiệu của bệnh sẽ dẫn tới mất thời gian vàng điều trị.

Quả mâm xôi

Một số nghiên cứu cho thấy, quả mâm xôi chứa rất nhiều chất xơ có tác dụng trong việc ngăn ngừa và thúc đấy quá trình giảm cân . Ngoài ra, do rất giàu vitamin, chất chống oxy hóa và nồng độ axit allagic, phenolic cao, quả mâm xôi được cho là có tác dụng tốt trong việc ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư .

Bột yến mạch

Cũng giống như quả mâm xôi, bột yến mạch chứa nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bên cạnh đó, nhờ có tác dụng đặc biệt, nên ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể và điều chỉnh lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng insulin tăng vọt.

Những kiểu ăn sáng vừa giảm cân lại ngừa ung thư - Ảnh 1.

Trứng rất tốt cho người muốn giảm cân.

Sữa chua

Hàm lượng protein, canxi trong sữa chua có tác dụng tốt trong việc đốt cháy chất béo dư thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân và hỗ trợ đem lại vóc dáng thon thả.

Trứng

Trứng cũng rất giàu protein, chất béo tự nhiên và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe . Do vậy trứng là thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Theo các chuyên gia, một quả trứng gà cỡ lớn chứa khoảng 78 calo nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Vì vậy, hãy sử dụng trứng trong bữa sáng của bạn nếu muốn được giảm cân.

Đậu đen

Thành phần của đậu đen chứa rất nhiều chất xơ hòa tan – một “vũ khí” hủy diệt mỡ bụng. Do vậy, đậu đen không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn giúp bạn lấy lại vóc dáng thon thả như ngày đầu.

Đậu phộng

Đậu phộng sở hữu một lượng chất béo không bão hòa đơn và genistein, một hợp chất giúp điều chỉnh các gene chất béo. Vậy nên, để có một bữa sáng vừa lành mạnh, vừa giảm được cân, bạn nên thêm đậu phộng vào thực đơn của mình.

Hạnh nhân

Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên tiêu thụ các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân sẽ ít bị thừa cân hơn người bình thường. Bởi hạnh nhân có nhiều protein, chất chống oxy hóa, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, vừa mang lại cảm giác no lại hỗ trợ phòng ngừa cả ung thư.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo, omega-3 rất tốt cho việc cung cấp năng lượng vào buổi sáng. Ngoài ra, nhờ có lượng protein đặc biệt, cá hồi không chỉ giúp bạn giảm cân mà con ngăn ngừa tình trạng kháng insulin có thể dẫn tới tiểu đường type 2.

Ức gà

Một phần ức gà nhỏ chứa khoảng 25 gr protein, trong khi một bữa sáng đủ no cũng cần lượng protein tương tự. Do vậy, ăn ức gà vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng, tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Quả mọng

Quả mọng rất giàu các chất chống oxy hóa, rất tốt cho tim mạch và phòng ngừa ung thư. Ngoài ra, do có chất xơ bão hòa, vitamin C, K, và polyphenol, quả mọng cũng giúp giảm cân và ngăn ngừa tình trạng tích lũy chất béo trong cơ thể.

Theo VTC

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 2 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 8 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 11 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 11 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 23 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Top