Đánh răng 2 lần/ngày chưa đủ, đây là việc cần làm để răng miệng không "bốc mùi" sau 1 đêm
“Ngay cả siêu anh hùng cũng phải đánh răng mỗi ngày!” Như đã nói, chăm sóc răng miệng đúng cách rất quan trọng,vì nụ cười chính là thứ đầu tiên thu hút người đối diện bạn.
Việc có một bộ răng hoàn toàn khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một nụ cười hoàn hảo. Việc có một bộ răng khỏe mạnh quan trọng hơn nhiều so với những gì bạn vẫn nghĩ. Bạn cần phải biết các cách để cải thiện sức khỏe cho bộ răng của mình để ngăn ngừa khỏi sự phá hoại và sâu răng do vi khuẩn.
Như các phần còn lại trong cơ thể, miệng tràn ngập vi khuẩn.
Những vi khuần này thường được xử lý dễ dàng với cơ chế bảo vệ của cơ thể và chế độ chăm sóc sức khỏe răng miệng cơ bản. Tuy nhiên, nếu không bết cách cải thiện sức khỏe răng miệng thường xuyên, điều đó có thể đáng báo động, vì có nhiều hơn là chỉ đánh răng mỗi ngày.
Có các cách để cải thiện sức khỏe răng miệng qua đêm mà bạn nên thực hiện để ngăn ngừa những rắc rối như sâu răng và các bệnh về lợi. Nếu muốn tìm hiểu các cách để tăng cường sức khỏe cho răng miệng qua đêm bạn nên làm theo hướng dẫn 8 bước dưới đây.
Đánh răng 2 lần mỗi ngày
Chắc chắn phải đánh răng 2 lần mỗi ngày. Rất nhiều thứ xảy ra trong miệng khi chúng ta ngủ, và đó là khoảng thời gian tuyệt vời cho vi khuẩn và vi trùng tấn công răng. Vì vậy, đánh răng trước khi đi ngủ là vô cùng quan trọng.
Chỉ đánh răng thôi là không đủ?
Kể cả khi đánh răng 2 lần mỗi ngày, điều đó là hoàn toàn không đủ để tăng cường sức khỏe răng miệng. 2 cách để cải thiện là sử dụng nước súc miệng và chỉ nha khoa.
Luôn luôn dùng nước súc miệng không chứa cồn, giúp rửa sạch những vị trí mà bàn chải không chạm đến. Chỉ nha khoa giúp loại bỏ các mảnh đồ ăn và mảng bám còn sót lại khi chúng vẫn còn mềm.
Ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh là chìa khóa cho tất cả, đối với cả sức khỏe răng miệng. Ăn nhiều hoa quả và rau củ, đặc biệt là táo và cam. Ăn táo thúc đẩy sản xuất nước bọt, giữ cho miệng ẩm, và ngăn chặn các hạt thức ăn tích tụ trên răng. Trong khi tính chất axit của cam lại giúp chống lại vi khuẩn.
Các siêu thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất, như các loại hạt cũng được khuyến khích nên ăn thường xuyên vì đây cũng là cách để tăng cường sức khỏe răng miệng.
Uống lành mạnh
Không cần phải nói, uống nước đúng cách là hoàn toàn cần thiết. Ngoài ra, uống sữa tươi cũng giúp tăng cường sức khỏe răng miệng, do có chứa lượng canxi dồi dào.
Nói không với một số loại nước uống
Đồ uống lạnh, soda và các loại đồ uống có ga khác cần phải loại bỏ hoàn toàn trong thực đơn nếu muốn cải thiện sức khỏe răng miệng.
Thêm vào đó, uống cà phê, trà hoặc rượu vang quá nhiều, có khả năng "nhuộm răng" tốt và làm tăng tốc độ sâu răng. Tuy nhiên, sử dụng ống hút khi uống có thể làm giảm tác hại của chúng.
Nói không với hút thuốc
Bên cạnh các tác hại với sức khỏe nói chung, hút thuốc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng. không chỉ gây ố vàng và mảng bám, hút thuốc còn gây nhiễm trùng lợi và làm hơi thở có mùi khó chịu.
Răng chỉ để ăn!
Luôn luôn nhớ rằng răng chỉ để dùng để cắn và nhai thức ăn, chứ không dành cho bất kì một việc gì khác như cắn móng tay, mở nắp chai hay các hành động tương tự vì nó sẽ làm răng yếu đi, thậm chí gãy, vỡ.
Đi khám nha khoa
Trên tất cả, hãy đi khám nha khoa ít nhất 2 lần một năm để có một hàm răng đẹp và khỏe mạnh.
Theo Trí thức trẻ
8 đồ uống tốt và xấu với người bệnh đái tháo đường
Sống khỏe - 3 giờ trướcMột số đồ uống có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột, gây nguy hiểm cho người bệnh đái tháo đường. Vậy đồ uống nào tốt và xấu với sức khỏe của người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm uống thuốc huyết áp tốt nhất trong ngày, người bệnh cao huyết áp phải biết điều này để kiểm soát bệnh tốt hơn
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Đối với người bị cao huyết áp thì việc uống thuốc huyết áp đúng thời điểm hàng ngày là rất quan trọng để duy trì huyết áp ổn định trong suốt cả ngày và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
12 thực phẩm có lợi cho người tăng huyết áp
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcTăng huyết áp khiến tim quá tải và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ.
Chạy bộ tập thể dục nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay để phòng đột quỵ
Sống khỏe - 18 giờ trướcGĐXH - Chạy bộ tập thể dục nếu thấy có cơn đau tức ngực bất thường, nhịp tim nhanh lên một cách bất thường, cảm giác mệt mỏi... cần được thăm khám y tế.
Bé gái chào đời với dây rốn quấn cổ 5 vòng
Y tế - 18 giờ trướcBé gái nặng gần 3 kg, có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ phẫu thuật mổ lấy thai thành công
Pfizer Việt Nam, VNVC và Tâm Anh hợp tác nâng cao giải pháp chăm sóc sức khỏe
Sống khỏe - 19 giờ trướcTP.HCM, 15/4/2024, Pfizer (Việt Nam), VNVC, và Bệnh Viên Đa Khoa Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác tăng cường giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam
4 loại ung thư thường gặp ở phụ nữ và cách phát hiện sớm
Bệnh thường gặp - 19 giờ trướcCơ thể nữ giới luôn thay đổi, nhưng đôi khi những thay đổi lại là dấu hiệu bệnh ung thư ở phụ nữ.
Lạng Sơn: Gần 100 người mắc rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu
Y tế - 22 giờ trướcGĐXH – Đa số bệnh nhân nhập viện với các biểu hiện như: mê sảng, dễ bị kích động, không điều khiển được cảm xúc, la hét, chửi bới, lo âu, hoảng sợ, ảo giác...
Tai nạn hy hữu: Đạp xe đi học, nam sinh 17 tuổi bị tay lái đâm sâu vào cổ
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH - Cú ngã không ngờ đã khiến tay lái xe đâm vào cổ. Máu từ vết thương ồ ạt chảy, cậu vội dùng tay bịt vết thương, loạng choạng chạy bộ về nhà.
Uống thuốc nam không rõ nguồn gốc, hai người đàn ông nhập viện cấp cứu
Y tế - 23 giờ trướcGĐXH – Sau 5 tháng uống thuốc nam điều trị viêm gan B, ông D. thấy mệt mỏi, chán ăn, tiểu ít, có màu vàng sẫm, đại tiện phân táo nên được đưa đi bệnh viện.
Chú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoàn
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc vui chơi và nhảy cùng bạn bè trong ngày cưới, chú rể có trèo lên ghế nên bị ngã đập vùng hạ bộ vào thành ghế...