Dân văn phòng thường có 4 thói xấu khi ăn uống khiến lượng đường trong máu tăng nhanh sau bữa tối
Sửa ngay những thói quen này từ bây giờ nếu bạn không muốn mình phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường khi còn trẻ nhé!
Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao. Do đặc thù công việc thường khá bận rộn nên họ không chú ý nhiều tới chuyện ăn uống. Hậu quả là vô tình mắc phải một số thói quen gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây chính là 4 thói xấu khi ăn uống có thể làm lượng đường trong máu tăng nhanh vào buổi tối.
1. Thường ăn nhiều món giàu chất vào buổi tối
Nhiều nhân viên văn phòng có thời gian buổi sáng eo hẹp nên bữa sáng thường làm tương đối đơn giản. Sau cả ngày làm việc, họ lại thường chú trọng vào bữa tối để bù đắp cho ban ngày lao động mệt mỏi.
Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều thịt trong bữa tối như sườn, cừu, gà quay, cá rán, thịt nướng... thì lượng chất béo bão hòa sẽ tăng rất cao, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì và nồng độ insulin trong máu cũng nhiều hơn.
2. Ăn tối quá muộn
Sau một ngày làm việc căng thẳng, việc ăn tối muộn có thể làm lượng đường huyết trước bữa ăn giảm xuống dưới 6mmol/ L, cảm giác đói khiến người ta ăn quá nhiều thức ăn và đường huyết vẫn trên 10mmol/ L qua 2 giờ sau bữa ăn. Điều này cho thấy, việc ăn tối càng muộn, thậm chí còn gần sát giờ đi ngủ sẽ chỉ làm cho lượng đường huyết trong cơ thể tăng nhanh hơn. Vì vậy, hãy cố gắng ăn tối trước 6 - 7 giờ tối là tốt nhất.
3. Hay bỏ bữa tối
Khi nhịn ăn tối, lượng đường trong máu thấp hơn 3,9mmol / L, các hormone phản điều hòa (bao gồm glucagon và epinephrine) được tiết ra để kích thích phân hủy glycogen và tạo gluconeogenesis ở gan, protein, chất béo và các loại phi carbohydrate khác được phân hủy để cung cấp cho nhu cầu của con người.
Thế nhưng, đối với bệnh nhân đái tháo đường, cơ chế điều chỉnh hạ đường huyết nêu trên vẫn còn nguyên vẹn trong giai đoạn đầu. Với tiến triển của bệnh, những khiếm khuyết trong cơ chế phản điều hòa glucose của hầu hết những người ở giai đoạn tiểu đường đường tuýp 2 sẽ kéo dài thời gian hạ đường huyết ở một mức độ nhất định. Vậy nên, những người càng bỏ bữa tối thường xuyên sẽ càng có nguy cơ tăng lượng đường huyết trong máu cao hơn.
4. Thích đi ăn uống bên ngoài nhiều hơn ăn nhà
Bạn có biết rằng, việc ăn tối bên ngoài sẽ gây mất kiểm soát và khiến bạn không thể biết được mình đã tiêu thụ bao nhiêu calo vào cơ thể. Chính điều này cũng vô tình làm lượng đường huyết gia tăng nhanh hơn nên hãy cố gắng duy trì thói quen ăn ở nhà thay vì ra ngoài ăn bạn nhé!
Theo Tổ Quốc
Hapacol đồng hành cùng phụ nữ để chinh phục thành công
Sống khỏe - 3 giờ trướcHapacol 650 mang đến giải pháp giảm đau nhanh chóng và hiệu quả, đồng hành cùng phụ nữ tự tin hơn trong mọi hoạt động để đi tới thành công.
14 loại thuốc khi kết hợp với rượu sẽ gây nguy hiểm
Bệnh thường gặp - 6 giờ trướcTương tác thuốc với rượu có thể gây nguy hiểm cho người bệnh, thậm chí gây tử vong. Vậy đâu là những thuốc cần tránh uống cùng với rượu?
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏe - 8 giờ trướcGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.
Bộ Y tế: Hàng trăm cán bộ ngành Y hiến máu cứu người hưởng ứng ‘Lễ hội Xuân hồng’ năm 2024
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH – Hàng trăm đơn vị máu đã được tiếp nhận trong Chương trình hiến máu tình nguyện hưởng ứng “Lễ hội Xuân hội’ năm 2024 tại Bộ Y tế.
Hà Nội phát động tháng An toàn vệ sinh lao động, gần 200 công nhân được khám sức khỏe miễn phí
Y tế - 9 giờ trướcGĐXH - Ngày 19/4, UBND TP Hà Nội và Liên đoàn Lao động thành phố phát động Tháng hành động về An toàn, vệ sinh lao động và Tháng Công nhân năm 2024.
Chơi đùa cùng bạn ở lớp, bé trai ở Hà Nội bị kính cứa đứt 2 cổ tay
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH – Bệnh nhi bị đứt toàn bộ động mạch trụ, đứt thần kinh trụ và thần kinh giữa, đứt gân gấp cổ tay trụ, đứt gân gấp ngón 4 và 5 bàn tay trái.
Chó chết sau khi cắn chủ nhà, chuyên gia giải thích vì sao chó dại sau khi cắn người lại chết?
Y tế - 10 giờ trướcGĐXH - Thực tế, kông phải việc cắn người sẽ khiến chó dại bị chết mà thực chất đây là biểu hiện xuất hiện vào giai đoạn cuối cùng trong quá trình phát bệnh của chó.
5 việc cần làm khi bị hôi miệng
Bệnh thường gặp - 11 giờ trướcHôi miệng là tình trạng hơi thở có mùi hôi, nguồn gốc xuất phát từ trong khoang miệng. Đây là bệnh lý không gây nguy hiểm nhưng lại có sự ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh.
Thời điểm tốt nhất để uống vitamin D
Sống khỏe - 14 giờ trướcVitamin D là một loại hormone mà cơ thể tạo ra sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đóng nhiều vai trò quan trọng trong, bao gồm hỗ trợ hệ thống miễn dịch, chức năng cơ và thần kinh, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể…
Con bạn có thể đang trầm cảm mà bạn không biết?
Sống khỏe - 1 ngày trướcNhiều trẻ gặp vấn đề về tâm lý, rơi vào trầm cảm vì nhiều lý do từ gia đình, xã hội mà cha mẹ không biết.
Người đàn ông suýt chết vì nhồi máu cơ tim, cao huyết áp do thường xuyên làm một việc mà nhiều nam giới Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Người đàn ông bị nhồi máu cơ tim có tiền sử huyết áp cao nhiều năm và thường xuyên hút thuốc, khoảng 1 bao thuốc lá mỗi ngày.