Đàn ông sống thọ thường có 6 điểm chung này vào ban đêm
Kiểm tra thử bản thân có được bao nhiêu đặc điểm của người sống thọ. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng những phương pháp của người sống thọ để có thể cải thiện tuổi tác của mình.
Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2018, tuổi thọ trung bình của dân số toàn cầu là 72 tuổi, trong đó tuổi thọ của nữ vẫn cao hơn nam, cụ thể nữ là 74,2 và nam là 69,8.
Chitetsu Watanabe (112), sống ở thành phố Joetsu, tỉnh Niigata, Nhật Bản, được chứng nhận là người đàn ông lớn tuổi nhất thế giới được tổ chức Guinness công nhận năm 2020.
Trong bảng xếp hạng về tuổi thọ ở nhiều quốc gia khác nhau, Nhật Bản đứng đầu với tuổi thọ trung bình là 84,2 tuổi, trong đó nữ là 87,1 tuổi và nam là 81,1 tuổi. Vậy thì một câu hỏi được đặt ra là: Tại sao phụ nữ lại sống lâu hơn đàn ông? Trên thực tế, không có bí mật nào cho tuổi thọ. Yếu tố ảnh hưởng chính đến tuổi thọ chính là lối sống lành mạnh. Vậy thì, nếu đàn ông muốn sống thọ hơn, họ cần phải làm gì?
1. Hạn chế thức khuya
Dù là nam hay nữ thì việc thức khuya cũng ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nếu ngay từ trẻ, đàn ông hình thành được thói quen ngủ sớm dậy sớm, điều này sẽ phát huy được nhiều lợi ích khi họ bước vào tuổi trung niên hoặc tuổi già, đặc biệt là tuổi thọ của họ luôn cao hơn những người thường xuyên thức khuya.
2. Không ăn mặn vào ban đêm
Ban đêm là thời điểm để cơ thể nghỉ ngơi, việc ăn quá nhiều hay quá mặn sẽ khiến dạ dày hoạt động liên tục suốt đêm, chắc chắn điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Đàn ông càng có tuổi càng cần hạn chế ăn mặn và thịt hun khói, tránh được những loại thực phẩm này sẽ ngăn ngừa được bệnh tăng huyết áp.
3. Không ăn dầu mỡ
Bữa tối nhiều dầu mỡ, thịt cá chỉ khiến cho dạ dày bị quá tải. Điều này có thể dẫn đến tình trạng tăng lipit máu, huyết áp, đường huyết...
4. Không ăn khuya
Ăn khuya trước khi ngủ là điều cấm kỵ đối với người mong muốn sống thọ. Ăn khuya không chỉ làm dạ dày hoạt động liên tục, theo thời gian có thể gây ra hàng loạt biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. Trước khi đi ngủ 1,2 tiếng tuyệt đối không nên ăn thêm bất kỳ thứ gì.
Ảnh minh họa.
5. Tập thể dục
Chắc chắn một trong số những bí quyết sống thọ sẽ không thể thiếu được các bài tập thể dục. Thay vì ăn xong lăn vào ngủ, những người đàn ông sống thọ sẽ tuân thủ việc tập thể dục. Việc tập thể dục có thể giúp kiểm soát cân nặng, tránh xa nhiều bệnh tật do tuổi già, giúp sống thọ hơn.
6. Không uống rượu và hút thuốc
Người đàn ông sống thọ không bao giờ uống rượu và hút thuốc vào ban đêm. Thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư khác nhau, trong đó ung thư phổi là căn bệnh nguy hiểm nhất. Việc lạm dụng rượu lâu dài có thể gây ung thư dạ dày, xơ gan và viêm tụy.
Theo Báo Giao thông
Chạy bộ tập thể dục nếu có dấu hiệu này cần dừng ngay để phòng đột quỵ
Sống khỏe - 9 giờ trướcGĐXH - Chạy bộ tập thể dục nếu thấy có cơn đau tức ngực bất thường, nhịp tim nhanh lên một cách bất thường, cảm giác mệt mỏi... cần được thăm khám y tế.
Bé gái chào đời với dây rốn quấn cổ 5 vòng
Y tế - 9 giờ trướcBé gái nặng gần 3 kg, có dây rốn quấn cổ 5 vòng, ngôi ngược vừa được các bác sĩ phẫu thuật mổ lấy thai thành công
Pfizer Việt Nam, VNVC và Tâm Anh hợp tác nâng cao giải pháp chăm sóc sức khỏe
Sống khỏe - 10 giờ trướcTP.HCM, 15/4/2024, Pfizer (Việt Nam), VNVC, và Bệnh Viên Đa Khoa Tâm Anh TP.Hồ Chí Minh đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác tăng cường giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Việt Nam
4 loại ung thư thường gặp ở phụ nữ và cách phát hiện sớm
Bệnh thường gặp - 10 giờ trướcCơ thể nữ giới luôn thay đổi, nhưng đôi khi những thay đổi lại là dấu hiệu bệnh ung thư ở phụ nữ.
Lạng Sơn: Gần 100 người mắc rối loạn tâm thần do lạm dụng rượu
Y tế - 13 giờ trướcGĐXH – Đa số bệnh nhân nhập viện với các biểu hiện như: mê sảng, dễ bị kích động, không điều khiển được cảm xúc, la hét, chửi bới, lo âu, hoảng sợ, ảo giác...
Tai nạn hy hữu: Đạp xe đi học, nam sinh 17 tuổi bị tay lái đâm sâu vào cổ
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH - Cú ngã không ngờ đã khiến tay lái xe đâm vào cổ. Máu từ vết thương ồ ạt chảy, cậu vội dùng tay bịt vết thương, loạng choạng chạy bộ về nhà.
Uống thuốc nam không rõ nguồn gốc, hai người đàn ông nhập viện cấp cứu
Y tế - 14 giờ trướcGĐXH – Sau 5 tháng uống thuốc nam điều trị viêm gan B, ông D. thấy mệt mỏi, chán ăn, tiểu ít, có màu vàng sẫm, đại tiện phân táo nên được đưa đi bệnh viện.
Trẻ em có bị rối loạn tiền đình không?
Mẹ và bé - 18 giờ trướcNhiều người cho rằng rối loạn tiền đình là bệnh chỉ gặp ở người lớn. Tuy vậy, trẻ em cũng rất dễ mắc phải hội chứng này và nhiều cha mẹ cảm thấy lo lắng khi con bị rối loạn tiền đình.
Thông tin mới nhất vụ thanh niên ngừng tim trước vạch đích giải chạy Tây Hồ: Có tiền sử tăng huyết áp
Y tế - 19 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp 4 năm, thường xuyên được điều trị bằng Coversyl.
Cao huyết áp và những biến chứng trên mắt chớ nên chủ quan!
Sống khỏe - 20 giờ trướcHuyết áp cao là một kẻ "sát thủ thầm lặng" ảnh hưởng đến tim mạch, não bộ và nhiều cơ quan khác, trong đó có mắt. Biến chứng mắt do cao huyết áp có thể dẫn đến mù lòa nếu không được phát hiện kịp thời.
Chú rể ở Nam Định nhập viện ngay trong ngày cưới vì chấn thương tinh hoàn
Bệnh thường gặpGĐXH - Trong lúc vui chơi và nhảy cùng bạn bè trong ngày cưới, chú rể có trèo lên ghế nên bị ngã đập vùng hạ bộ vào thành ghế...