Hà Nội
23°C / 22-25°C

Bí quyết làm mát cơ thể chống chọi nắng nóng

Thứ tư, 13:10 01/07/2015 | Sống khỏe

Để chống chọi với cái nắng nóng kéo dài của mùa hè, bạn hãy tìm cách làm mát cơ thể thay vì chỉ ngồi điều hòa máy lạnh suốt cả ngày.

Sức nóng của mùa hè khiến nhiều người không muốn ra ngoài, chỉ thích ở nhà đóng cửa phòng và bật máy lạnh. Tuy nhiên, cách này không hiệu quả khi bạn bắt buộc phải ra ngoài hoặc khi mất điện.

Vì thế, để cơ thể luôn cảm thấy mát trong những ngày hè nắng nóng kéo dài, bạn hãy tham khảo những mẹo vặt dưới đây.

Ảnh minh họa.

Ảnh minh họa.

Tránh nắng nóng vùng gáy của bạn

Khi gáy bị nắng chiếu vào và nóng, thì cơ thể bạn cũng cảm thấy rất nóng. Bảo vệ chiếc gáy của bạn sẽ là cách hữu hiệu khiến cơ thể bạn thấy mát mẻ hơn. Vì thế, bạn có thể che gáy bằng cách đội khẩu trang che kín đầu hoặc quàng chiếc khăn nhỏ quanh cổ hoặc kéo cổ áo sơ-mi cao lên.

Không vận động mạnh

Trời nắng nóng, bạn càng vận động, càng đổ nhiều mồ hôi. Trong thời tiết nắng nóng, hãy tránh những vận động mạnh, không cần thiết. Vận động nhẹ nhàng là cách để bạn quên đi nắng nóng. Quên đi các môn thể thao vào thời điểm nhiệt độ cao nhất trong ngày, nhất là không chơi thể thao ngoài trời nắng (rất dễ bị say nắng, rối loạn nhịp tim…).

Tháo giày và tất của bạn ngay khi có thể

Dù đang trong giờ làm việc, hãy cố gắng tháo giày và vớ 15 phút cũng được. Nó không chỉ làm đôi chân bạn mát mẻ, dễ chịu mà còn giúp đôi chân bạn khô thoáng. Nếu điều kiện cho phép, hãy đi chân không trên sàn là tốt nhất.

Mặc quần áo phù hợp

Trong mùa hè, bạn không nên mặc những bộ đồ quá cầu kỳ, nhiều lớp, nhiều bông và viền dày,… Không nên mặc đồ chật, bó sát và cơ thể mà nên mặc đồ rộng rãi. Không nên mặc đồ polyester mà nên mặc các đồ cotton, nhẹ mát. Nên mặc màu sáng vì những màu sáng ít hấp thụ nhiệt hơn những màu tối.

Tránh xa cafe, rượu, đồ ngọt và nhiều muối

Mặc dù những đồ này khi ướp lạnh hoặc thêm đá lạnh thì sẽ rất dễ uống và rất ngon miệng, nhưng thực tế, chúng lại phân giải nước trong cơ thể bạn, do đó khiến bạn mất nước và thấy nóng bức.

Đồng thời bạn cũng nên tránh xa những đồ quá ngọt, nhiều muối vì lượng đường và muối có trong đồ ăn sẽ làm mất lượng nước trong cơ thể bạn.

Trồng cây xanh

Một vườn cây xanh mát có sức chống chịu tốt với nắng nóng được trồng trên tầng thượng và một vài cây xanh trồng trong nhà cũng sẽ là một lựa chọn bạn không nên bỏ qua để xua tan nóng bức trong mùa hè hiện nay.

Tắt các thiết bị điện khi không cần thiết

Bên cạnh việc dọn dẹp căn nhà cho sạch sẽ, thoáng khí, bạn nên tắt những thiết bị điện không thật sự cần thiết như đèn, ti vi, laptop, bộ sạc pin điện thoại, chiếc lò vi sóng,…. , đồng thời đóng các cửa sổ hướng nắng sẽ giúp bạn thấy mát mẻ hơn khi ở trong nhà.

Không ăn tối quá no

Trong bữa tối, bạn cũng không nên ăn quá no, điều này sẽ khiến quá trình tiêu tốn tiêu hóa của cơ thể phải làm việc nhiều hơn. Do đó, thân nhiệt của bạn cũng có xu hướng tăng lên và cũng khiến bạn thấy nóng nực hơn.

Chọn thực phẩm mát

Mùa hè, bạn nên chọn ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng… để ngăn sự mất nước. Những loại rau như rau dền, mướp đắng cũng giúp giải nhiệt cơ thể.

Đơn giản hơn, bạn cũng có thể nhai kẹo cao su chứa bạc hà và sau đó nhớ uống một cốc nước lạnh cũng sẽ tạo cảm giác mát lạnh.

Uống nhiều nước và các đồ uống giải nhiệt

Bên cạnh việc uống đủ nước, bạn nên chọn một số những đồ uống có tính mát dưới đây để giải nhiệt mùa hè:

Nước rau má: Đây là thức uống bạn nên lựa chọn thường xuyên trong mùa hè. Với những nhân ở quê, bạn có thể tìm kiếm loại thảo mộc này ở khắp bờ mương, bờ ruộng….Nhưng với những nhân ở thành phố, bạn cũng có thể dễ dàng mua chúng tại các chợ cóc với giá thành cũng không quá đắt đỏ.

Nước mía: Uống nước mía sẽ làm cơ thể bạn mát hơn, lợi tiểu, tăng cường sinh lực cho bạn trong mùa hè.

Nước sắn dây: Bạn có thể hòa bột sắn dây với nước sôi để uống hàng ngày hoặc ăn củ sắn dây luộc hay nấu chè sắn dây cũng sẽ có tác dụng làm mát da, giải độc, loại trừ rôm sảy do thời tiết nắng nóng.

Nước trà xanh hoặc chè tươi: Từ lâu, trà xanh và trà tươi đã được coi là thức uống thanh nhiệt phổ biến trong mỗi gia đình. Để giải nhiệt cho cả nhà, ngăn ngừa mụn nhọt, mỗi sáng bạn nên chăm chỉ nấu một ấm nước chè tươi để uống nhé hoặc dùng trà xanh hãm với nước sôi để uống.

Theo Đời sống & Pháp luật

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Đau bụng nhiều năm, phát hiện vòng tránh thai 'đi lạc' trong ổ bụng

Y tế - 36 phút trước

Ngày 28/3, các bác sĩ khoa Ngoại tổng hợp, Bệnh viện Hữu Nghị đã phẫu thuật thành công cho bệnh nhân 72 tuổi (Hà Nội) có vòng tránh thai "đi lạc" trong ổ bụng.

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

6 thực phẩm không nên dùng khi uống rượu

Bệnh thường gặp - 49 phút trước

Một số thực phẩm khi dùng cùng với rượu có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày, thậm chí gây ngộ độc nguy hiểm…

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Cô gái 21 tuổi được ghép phổi 30 Tết đã xuất viện hoàn toàn khỏe mạnh

Y tế - 3 giờ trước

GĐXH - Sau 50 ngày được chăm sóc hậu phẫu tại Trung tâm Ghép phổi – Bệnh viện Phổi Trung ương, người bệnh Phạm Anh Thư đã hoàn toàn khỏe mạnh và được xuất viện

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Đo huyết áp, huyết áp cao bao nhiêu thì cần dùng thuốc?

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Người bệnh cao huyết áp cần đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra chính xác, từ đó bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên thích hợp về việc có cần uống thuốc hay không.

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Nhiều người trẻ đột quỵ, chuyên gia khuyến cáo gì?

Bệnh thường gặp - 4 giờ trước

Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai liên tục quá tải bệnh nhân, trong đó nhiều người ở độ tuổi 32-45.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh đau nửa đầu

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Đau nửa đầu tuy không quá nguy hiểm đến tính mạng nhưng chứng bệnh này gây phiền toái đến sức khỏe cũng như đời sống của người mắc.

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Top 7 siêu thực phẩm giàu niacin giúp loại bỏ cholesterol xấu tự nhiên

Bệnh thường gặp - 5 giờ trước

Niacin (hay vitamin B3), đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và quản lý mức cholesterol cao.

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 9 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 12 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Top