Bí quyết giúp bác sĩ 96 tuổi trẻ khỏe như thiếu nữ: 3 món đừng ăn, 4 việc đừng làm
Bác sĩ Trần Đồng Vân dù đã sống tới gần 100 tuổi nhưng vẫn rất khỏe mạnh, minh mẫn, da dẻ hồng hào không kém gì gái trẻ.
Ở tuổi 96, bác sĩ y học nổi tiếng Trung Quốc, Trần Đồng Vân có làn da vẫn mịn như cô gái 18 tuổi, ít có nếp nhăn và da dẻ vẫn hồng hào.
Bà đã hành nghề y khoa được 66 năm. Ở tuổi 96, bà vẫn có thể khám bệnh và hoàn toàn minh mẫn. Tất cả đều là nhờ những bí quyết sống mà bà đã tích lũy nhiều năm. "Trên thực tế, các khái niệm và thực hành chăm sóc sức khỏe của tôi rất đơn giản và bất cứ ai cũng có thể học hỏi được", bác sĩ Vân nói.
Bác sĩ Trần Đồng Vân đã 96 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh, da dẻ hồng hào.
3 món không ăn
Bác sĩ Trần Đồng Vân luôn tâm niệm không bao giờ ăn 3 món sau: không ăn đồ lạnh, không ăn đồ cay và không ăn đồ nhiều chất béo.
Trong khi mọi người đổ xô đi mua những sản phẩm chăm sóc da đắt tiền và xoa chúng lên mặt thì bà Vân đã “ăn những thứ đó trong bụng”. Tức là bà ăn những thực phẩm tốt cho da dẻ.
Với chế độ ăn uống nhẹ nhàng, không cầu kỳ, không đòi hỏi các thực phẩm dinh dưỡng như bào ngư hay vây cá mập, bà Vân vẫn có cơ thể khỏe mạnh.
"Các chỉ số về lượng đường trong máu, lipid máu và cholesterol của tôi vẫn bình thường. Tôi thường thích ăn ngũ cốc với rau và sức khỏe của tôi vẫn khỏe mạnh", bác sĩ Vân nói.
4 việc không làm
Bác sĩ Vân luôn tuân thủ quy tắc 3 không ăn, 4 không làm.
Bác sĩ Trần Đồng Vân có 4 việc không bao giờ làm: không tắm nước lạnh, không thức khuya, không tập thể dục quá sức, không quá lo lắng.
Vì tuổi tác đã cao, bác sĩ Vân không tập thể dục quá nặng nhưng vẫn duy trì thực hiện các hoạt động tập thể dục phù hợp với bản thân. Mỗi tối trước khi ngủ, bà thường xuyên thực hiện các động tác hết sức đơn giản với bàn tay:
- Xoa bóp ngón cái: Ngón cái tương ứng với các cơ quan hô hấp, giúp cải thiện ho và thấp khớp.
- Xoa bóp ngón trỏ: Tương ứng với các cơ quan tiêu hóa, giúp cải thiện viêm ruột và viêm dạ dày.
- Xoa bóp ngón giữa: Tương ứng với tai, cải thiện tình trạng ù tai.
- Xoa bóp ngón đeo nhẫn: Kích thích dây thần kinh giao cảm và cải thiện khả năng miễn dịch.
- Xoa bóp ngón út: Tương ứng với các cơ quan tuần hoàn, tim, thận,... và có tác dụng đối với tăng huyết áp, tiểu đường, mắt,...
Thực hiện các bài tập thể dục
Sau mỗi bữa tối, bác sĩ Vân đi bộ 3.000 bước. Ngoài ra bà luôn chú ý tới việc luyện tập cho từng phần trên cơ thể.
Luyện tập nâng hậu môn trong khi đi vệ sinh: Thực hiện động tác này liên tục trong 10-20 lần có thể tăng cường sức mạnh của cơ bắp hậu môn và có hiệu quả để kiểm soát tình trạng không tự chủ do thư giãn cơ ở người già.
Chăm sóc mắt: Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần và sau đó ngược chiều kim đồng hồ 10 lần. Ngoài ra có thể di chuyển mắt lên xuống, trái phải. Điều này giảm mỏi mắt, thư giãn cơ mắt và bảo vệ các mạch máu thần kinh mắt.
Kéo giãn cơ mỗi sáng: Bác sĩ Vân khuyên mọi người buổi sáng khi ngồi dậy, vươn hai tay lên trên đầu và kéo dài phần eo.
Bác sĩ Vân nói rằng hành động này có thể rèn luyện cơ bắp cánh tay và sức mạnh cổ tay, thúc đẩy lưu lượng máu trong cơ thể.
Vỗ nhẹ cơ thể và giậm chân sau khi ngồi lâu: Sau khi ngồi một lúc lâu, cần phải vỗ nhẹ vào cơ thể và giậm chân.
Bác sĩ Vân nói rằng lực bên ngoài có thể thúc đẩy sự thư giãn của da và các mạch máu dưới da và có thể làm sạch các kinh mạch.
Theo Khám phá
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 7 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 9 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 10 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 15 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 15 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...