Bác sĩ 98 tuổi chia sẻ bí quyết trường thọ nhờ 2 món đơn giản và một việc mỗi sáng
Mọi người đều hi vọng cơ thể khỏe mạnh, sống lâu, đặc biệt là phụ nữ, càng hi vọng bản thân mãi trẻ trung và xinh đẹp. Nữ bác sĩ Trần Đồng Vân, 98 tuổi đã làm được điều đó.
Bà Trần Đồng Vân khi tham gia ghi hình trong một chương trình
Vậy bà Trần có bí quyết gì để chăm sóc sức khỏe? Trong một chương trình truyền hình, bà Trần đã chia sẻ 3 bí quyết giúp bổ máu, nuôi dưỡng tim, chăm sóc xương khớp, bí quyết này ai cũng có thể thực hiện được.
1. Mỗi ngày một bát cháo để dưỡng nhan: Cơ thể đủ khí huyết, dung nhan không già
Bà Trần rất chú trọng đến dinh dưỡng trong chế độ ăn uống. Ngoài việc đảm bảo ăn đủ trái cây và rau quả, bà còn bổ sung một bát cháo dưỡng nhan, giúp tăng cường sức khỏe của lá lách và dạ dày, có tác dụng bổ máu, duy trì sức khỏe tốt và khiến làn da sáng bóng, mềm mại.
Mỗi sáng bà Trần đều ăn một bát cháo dưỡng nhan |
Thành phần: Táo đỏ, sơn dược, câu kỷ tử, bách hợp, đậu phộng, hạt óc chó, mỗi loại 5-10g
Thực hành: Rửa sạch sẽ các nguyên liệu trên, sau đó cho tất cả nấu với gạo thành cháo.
Tác dụng:
Táo đỏ: Có lợi cho dạ dày, bổ sung khí huyết, nhuận phổi.
Sơn dược: Tác dụng bổ thận tráng dương mạnh, giúp cường tinh, sáng mắt, tăng cường thính lực cho tai.
Câu kỷ tử: Thường dùng để chữa can thận âm suy, lưng gối yếu mỏi, đầu choáng mắt hoa, mắt nhìn không rõ,…
Bách hợp: Giảm ho bổ phổi, làm dịu trái tim giúp an thần.
Đậu phộng: Chống lão hóa, cầm máu, làm mềm da.
Hạt óc chó: Bổ máu dưỡng huyết, tăng cường sức khỏe thận, giảm ho và hen suyễn.
Lưu ý: Đây là những nguyên liệu thường được sử dụng, tiêu thụ thời gian dài cũng không gây hại đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người nóng trong thì không nên ăn nhiều.
2. Nuôi dưỡng trái tim ăn một bát chè: Tâm thoải mái, ngủ ngon hơn
Y học Trung Quốc tin rằng, tâm thoải mái tinh thần minh mẫn sẽ tác động tới năm cơ quan nội tạng và tam tiêu (thượng tiêu là lưỡi thực quản tim phổi, trung tiêu là dạ dày và hạ tiêu là ruột non, ruột già), vì vậy việc chăm sóc sức khỏe cần được chú ý. Tim đặc biệt rất dễ bị tổn thương bởi tác động từ môi trường bên ngoài. Ngoài việc duy trì thái độ lạc quan và tích cực với cuộc sống, thì cần phải học cách điều chỉnh cảm xúc, khi có những triệu chứng như buồn bã và ngủ kém, bà Trần khuyên bạn nên ăn một bát chè long nhãn hạt sen để điều tiết.Chè long nhãn hạt sen giúp nuôi dưỡng tim rất tốt |
Thành phần: 30 gram hạt sen, 20 gram long nhãn, đường tinh chế.
Thực hành: Cho hạt sen vào nồi nước với lượng vừa đủ đun đến lúc vừa chín. Chú ý không đun quá chín kẻo hạt sen bở nát. Sau đó cho đường và long nhãn vào đun với hạt sen khoảng 10 phút cho ngấm ngọt.
Công dụng: Long nhãn nuôi dưỡng tim, bổ máu và giúp an thần, hạt sen hạ nhiệt tim, khi kết hợp 2 thành phần này để nấu chè giúp tâm thoải mái, làm dịu thần kinh giúp ngủ ngon.
Lưu ý: Chè này tốt cho những người thường xuyên mệt mỏi, mất ngủ, lở miệng, khô miệng và nước tiểu màu vàng. Tuy nhiên hạt sen lạnh nên những người bị suy nhược, dạ dày kém thì không nên sử dụng.
3. Thức dậy vào buổi sáng và massage chân: Xương cốt linh hoạt, đi đứng vững vàng
Đối với những người có tuổi, rất dễ xuất hiện tình trạng đau chân, đi không nhanh, thậm chí là chấn thương nghiêm trọng. Bà Trần mỗi sáng thức dậy đều ngồi trên giường để xoa bóp chân, sau đó mới rời khỏi giường. Hiện nay,mặc dù bà Trần đã gần 100 tuổi nhưng bà bước đi vẫn rất vững chắc, không cần phải dìu đỡ.Phương pháp thực hiện:
- Dùng 2 tay ấn từ đùi xuống bắp chân 20 lần sẽ ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch.
- Xoa bóp khớp gối 20 lần.
- Thư giãn các cơ bắp chân ấn 20 lần.
- Ấn năm ngón chân lên xuống 20 lần, sau đó chà lòng bàn chân 20 lần.
Theo Infonet
Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"
Y tế - 3 giờ trướcSau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 7 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 7 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 11 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 12 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 12 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 15 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 15 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.