7 sai lầm khiến tình trạng táo bón nghiêm trọng hơn
Lười hoạt động thể chất, tiêu thụ nhiều sản phẩm chế biến từ sữa hay dùng thuốc bổ sung sắt, canxi là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng táo bón ngày càng tồi tệ.
Táo bón không chỉ gây khó chịu, nếu tình trạng này kéo dài liên tục, bạn có thể đối diện nguy cơ bị rối loạn, tắc nghẽn ruột kết. Nếu bạn không thể làm những việc có lợi giúp cải thiện tình hình thì chí ít, bạn nên tránh những việc có thể khiến nó tồi tệ hơn.
Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm gây ra các triệu chứng đầy bụng, táo bón và tiêu chảy. Ảnh: Daily Health Post.
Nếu muốn đường tiêu hóa hoạt động trơn tru, bạn phải bổ sung các loại thức ăn lành mạnh. Sự thật là thực phẩm chế biến có nhiều chất béo, làm chậm quá trình tiêu hóa và gây táo bón.
Theo giáo sư Toyia James-Stevenson, bác sỹ chuyên khoa dạ dày của Đại học Y tế Indiana, chất fructans-carbohydrate được tìm thấy nhiều trong thực phẩm đóng gói có thể phá huỷ quá trình tiêu hóa tự nhiên. Vì ruột của chúng ta không có các enzyme cần thiết để phá vỡ và chuyển hóa chúng. Chất này có nhiều trong bánh mì, mì ống và bánh quy giòn. Chúng là thủ phạm gây ra các triệu chứng đầy bụng, táo bón và tiêu chảy.
Uống rượu
Rượu gây lợi tiểu đồng thời ức chế hormone chống lợi tiểu (ADH). Đi tiểu nhiều có thể dẫn đến mất nước và làm cho các triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn.
Vì vậy, những người bị táo bón nên uống nhiều nước để cải thiện tình trạng. Mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để đường tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tiêu thụ nhiều sản phẩm sữa
Các sản phẩm làm từ sữa thường khiến bạn có cảm giác đầy bụng, khó chịu. Nguyên nhân là ruột không đủ enzym lactase để phá vỡ lactose trong sữa thành các loại đường đơn giản ruột non có thể hấp thụ được. Các sản phẩm sữa có hàm lượng lactose cao bao gồm sữa bò, kem, phô mai.
Không tập thể dục
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga là những môn thể thao được khuyến khích đối với người mắc chứng táo bón. Ảnh: BioSpace.com.
Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, hạn chế vận động và ít khi tập thể dục cũng là nguyên nhân gây táo bón.
Bất kỳ bài tập nào cũng có ích trong việc chống lại chứng táo bón. Bạn có thể đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga... Nếu bạn quá bận rộn, chỉ cần dành ra 10 phút để tập thể dục hàng ngày cũng có thể cải thiện tình hình.
Dùng thuốc bổ sung sắt, canxi
Chất bổ sung sắt và canxi có thể gây ra táo bón vì chúng có thể làm chậm sự co bóp của hệ thống tiêu hoá. Nếu bạn không thiếu hụt trầm trọng hai chất này, tốt nhất hãy bổ sung chúng qua thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên.
Sử dụng thuốc giảm đau
Một số loại thuốc giảm đau có thể góp phần gây ra táo bón, bao gồm thuốc giảm đau không theo đơn và ibuprofen, naproxen.
Sử dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian ngắn có thể hỗ trợ đường tiêu hóa. Tuy nhiên, về lâu dài, loại thuốc này có thể khiến hệ tiêu hóa mất đi khả năng tự điều chỉnh, gây mất cân bằng điện giải và nhiều hệ luy khác.
Theo Zing.vn
Dấu hiệu cơ thể đang thiếu vitamin B12 trầm trọng, người Việt nên bổ sung thường xuyên 6 thực phẩm này để kéo dài tuổi thọ
Bệnh thường gặp - 14 giờ trướcGĐXH - Cơ thể thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, mệt mỏi hay trầm cảm. Nếu tình trạng này kéo dài, não bộ và hệ thần kinh trung ương của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn.
Bật mí bí quyết hỗ trợ phòng tránh bệnh đường hô hấp cho trẻ
Sống khỏe - 16 giờ trướcViêm đường hô hấp là bệnh thường gặp và hay tái phát ở trẻ nhỏ, gây ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và tinh thần của trẻ. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch từ beta glucan kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh là giải pháp từ giúp hỗ trợ trẻ phòng bệnh và hạn chế tình trạng tái nhiễm.
10 loại rau củ quả giải nhiệt mùa hè tốt nhất
Sống khỏe - 18 giờ trướcMặc dù không thể kiểm soát nhiệt độ nóng nực bên ngoài của mùa hè nhưng chúng ta có thể giữ mát bên trong bằng cách ăn các loại rau giải nhiệt, tốt cho sức khỏe.
8 câu hỏi thường gặp của người bệnh sỏi tiết niệu
Bệnh thường gặp - 23 giờ trướcTrên cơ thể người, hệ tiết niệu gồm hai thận, hai niệu quản hai bên, rồi đến bàng quang và cuối cùng là niệu đạo. Sỏi xuất hiện tại bất kỳ vị trí nào trong hệ tiết niệu điều đó chứng tỏ đã mắc sỏi tiết niệu. Sỏi tiết niệu bao gồm sỏi thận, sỏi niệu quản, sỏi bàng quang và sỏi niệu đạo.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏe - 23 giờ trướcGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...
2 bệnh viện phối hợp cứu người phụ nữ ngừng tuần hoàn do chửa ngoài tử cung vỡ
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH - Do lượng máu mất quá nhiều nên trong quá trình phẫu thuật, bệnh nhân xuất hiện 2 lần ngừng tuần hoàn.
TH true MILK: Những dấu ấn tiên phong và sáng tạo của một “chuyên gia dinh dưỡng”
Sống khỏe - 1 ngày trướcTrên nền tảng sữa tươi sạch, đơn vị sở hữu thương hiệu TH true MILK liên tục mang tới cho người tiêu dùng những sản phẩm mới thể hiện rõ nét sự sáng tạo, đột phá và tính tiên phong trong công thức dinh dưỡng.
Loại nước ca sĩ Mỹ Tâm dùng làm đẹp lại chính từ quả này, phụ nữ sau tuổi 40 rất nên học hỏi
Sống khỏe - 1 ngày trướcGĐXH - Mỹ Tâm từng chia sẻ, cô có thói quen uống nước dừa và ăn thạch dừa thường xuyên để duy trì làn da căng bóng, trẻ trung hơn tuổi thật.
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường
Sống khỏe - 1 ngày trướcTiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.
Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc
Y tế - 1 ngày trướcGĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.
Thanh niên 26 tuổi phát hiện ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên có thói quen mà nhiều người Việt mắc phải
Sống khỏeGĐXH - Thanh niên bị ung thư dạ dày thừa nhận thường xuyên đi ăn thịt nướng, uống nước ngọt, thức khuya và ăn đêm...