Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 thực phẩm chứa hàm lượng đường cao bạn không ngờ tới

Thứ bảy, 08:09 06/06/2020 | Sống khỏe

Một số thực phẩm "lành mạnh" yêu thích của bạn có thể chứa hàm lượng đường cao, chẳng hạn như: sữa chua, bột yến mạch, súp đóng hộp, nước sốt gia vị...

Súp đóng hộp

Súp đóng hộp có vẻ như là một cách bổ dưỡng, thoải mái và thuận tiện để có một bữa ăn thịnh soạn. Trong khi súp đóng hộp có chứa rau và một số protein, một số loại có chứa đường.

Vì vậy, bạn có thể tự làm một món súp lành mạnh hơn tại nhà với rau tươi hoặc đơn giản là kiểm tra nhãn thành phần dinh dưỡng trước khi mua chúng.

5 thực phẩm chứa hàm lượng đường cao bạn không ngờ tới - Ảnh 1.

Bạn có thể  tự làm món súp tại nhà lành mạnh hơn thay vì mua súp đóng hộp. Ảnh: NHẬT LINH

Nước sốt, gia vị 

Sốt cà chua, sốt thịt nướng, nước sốt salad... được biết là có chứa đường. Vì vậy, hãy kiểm tra nhãn dãn và chọn các loại không chứa đường bổ sung.

Sữa chua

Tùy thuộc vào loại sữa chua bạn đang ăn, bắt đầu buổi sáng bằng việc ăn một hũ sữa chua bạn có thể nhận được 15 gram đường, hơn một nửa lượng đường khuyến nghị khuyên dùng hàng ngày.

Có một số loại sữa chua không chứa bất kỳ loại đường nào được bổ sung, ít calo và chất béo cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều loại sữa chua phổ biến, đặc biệt là các loại ít béo hoặc không béo, có chứa lượng đường cao đáng kinh ngạc.

Đồ uống thể thao

Đồ uống thể thao nói chung có thể ngon và giữ cho bạn ngậm nước trong quá trình tập luyện, nhưng hãy cẩn thận với các loại mà bạn đang uống. Nhiều đồ uống thể thao có chứa nhiều đường và calo nhằm mục đích thúc đẩy tập thể dục với cường độ cao trong thời gian dài.

5 thực phẩm chứa hàm lượng đường cao bạn không ngờ tới - Ảnh 2.

Hầu hết các loại đồ uống thể thao đều chứa hàm lượng đường đáng kể. Ảnh: NHẬT LINH

Tuy nhiên, hầu hết mọi người không tập thể dục đủ lâu hoặc đủ cường độ để biện minh cho việc uống 20 gram đường trở lên trong quá trình tập luyện. Vì vậy, các loại nước uống ít calo và không đường thường là lựa chọn tốt hơn từ góc độ cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng hoặc bạn có thể uống nước lọc thay vì sử dụng các loại đồ uống thể thao.

Bột yến mạch ăn liền

Bột yến mạch nguyên chất chứa nhiều chất xơ, vitamin B, magiê, selen, kẽm và các khoáng chất khác. Nhưng khi được chế biến và chia thành các gói nhỏ để tiện sử dụng hơn, nó thường giàu đường nhất.

Một gói bột yến mạch thông thường 100 gram có thể chứa khoảng 12 gram đường. Nếu bạn thêm trái cây khô, mật ong hoặc các loại bột yến mạch khác vào, bạn có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị khuyên dùng mỗi ngày, theo Cnet.

Theo Pháp luật TPHCM

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường

8 cách hỗ trợ 'đảo ngược' tiền đái tháo đường

Sống khỏe - 38 phút trước

Tiền đái tháo đường nghĩa là đang phát triển bệnh đái tháo đường type 2, một căn bệnh làm tăng đáng kể nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh có thể trì hoãn hoặc thậm chí ngăn ngừa sự khởi phát của bệnh đái tháo đường type 2.

Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc

Bé 3 tuổi ngộ độc chì nặng, tiên lượng xấu do dùng thuốc nam không rõ nguồn gốc

Y tế - 1 giờ trước

GĐXH – Theo các bác sĩ, chì là 1 loại kim loại nặng, rất độc gây ảnh hưởng đến tất cả cơ quan của con người, đặc biệt là đối với trẻ em.

Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả

Dấu hiệu u nang buồng trứng thường gặp và giải pháp hỗ trợ hiệu quả

Sống khỏe - 2 giờ trước

U nang buồng trứng phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể ảnh hưởng sức khỏe lâu dài. Do đó, việc nhận biết các dấu hiệu u nang buồng trứng có vai trò quan trọng, giúp người bệnh kịp thời điều trị bệnh.

4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống

4 dấu hiệu cảnh báo bạn không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống

Sống khỏe - 4 giờ trước

Không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn uống sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, trong đó có thể cản trở nỗ lực giảm cân. Dưới đây là bốn dấu hiệu chính cho thấy bạn không nhận đủ chất xơ…

Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"

Bỗng dưng mờ mắt, phát hiện khối phình động mạch não "khổng lồ"

Y tế - 15 giờ trước

Sau khi lần lượt mờ 2 mắt, với thị lực gần như bằng 0, đi qua rất nhiều bệnh viện khám, nữ bệnh nhân ở Quảng Bình được xác định có khối phình động mạch não rất lớn.

Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi

Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi

Y tế - 20 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.

Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút

Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút

Sống khỏe - 20 giờ trước

Các thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.

8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ

8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ

Sống khỏe - 23 giờ trước

Đối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?

Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt

Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt

Sống khỏe - 1 ngày trước

Đau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.

Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này

Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này

Sống khỏe - 1 ngày trước

GĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.

Top