5 thói quen xấu khiến việc giảm cân của bạn thất bại
Hãy xem mình có phạm phải thói quen xấu nào dưới đây hay không. Nếu có, bạn cần phải bỏ chúng ngay lập tức nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Uống không đủ nước
Nước cần thiết cho các chức năng sống của cơ thể. Uống đủ nước không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn đốt cháy nhiều calo hơn, có lợi cho việc giảm cân.
Một nghiên cứu của Đại học bách khoa Virginia (Mỹ) cho thấy việc uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân hiệu quả hơn 30% so với việc không uống.
Các chuyên gia khuyến cáo, trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 ly nước để giúp cơ thể ăn ít đi, nạp ít calo hơn.
Ăn tại bàn làm việc
Đây là thói quen của rất nhiều nhân viên văn phòng. Để tranh thủ thời gian, họ thường vừa ăn vừa làm việc hoặc vừa ăn vừa lướt Facebook, xem phim ngay tại chỗ. Việc này sẽ khiến bạn mất tập trung vào bữa ăn, gây ảnh hưởng tới dạ dày mà còn khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Ăn khi buồn
Nhiều người thường dùng đồ ăn để giải tỏa cảm xúc căng thẳng hoặc buồn bã. Tuy nhiên, nhóm người này phải đối mặt với nguy cơ bị thừa cân, béo phì cao gấp 13 lần so với người bình thường.
Để đối phó với tình trạng này, khi gặp căng thẳng hoặc mất cân bằng cảm xúc, bạn hãy uống một ly nước hoặc đứng lên đi dạo xung quanh và hít thở không khí trong lành.
Ăn tối muộn
Các chuyên gia sức khỏe đều đưa ra lời khuyên rằng bạn không nên ăn tối quá muộn. Khi ăn muộn, sát giờ đi ngủ, cơ thể chắc chắn sẽ lưu trữ những calo mà bạn nạp vào dưới dạng chất béo thay vì đốt cháy chúng và tạo năng lượng cho các hoạt động.
Một bữa ăn nhẹ vào buổi tối với những thực phẩm lành mạnh có thể chấp nhận được. Hãy cố tránh xa những loại đồ ăn dễ gây béo nhưng bánh kẹo, đồ chiên rá... trước khi đi ngủ.
Bỏ bữa sáng
Nhiều người nghĩ rằng bữa sáng không quan trọng và nhịn ăn sáng sẽ giúp bạn gầy hơn. Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ăn sáng có xu hướng tăng cân ít hơn so với những người bỏ bữa. Khi bạn không ăn gì vào buổi sáng, cơ thể sẽ thiếu đi năng lượng cho một buổi làm việc và bạn dễ ăn nhiều ăn vào bữa trưa.
Theo Doanh nghiệp VN
Bé 3 tuổi bị que xiên thịt đâm xuyên lưỡi
Y tế - 1 giờ trướcGĐXH - Bệnh nhi nhập viện trong tình trạng chiếc que xiên thịt sắc nhọn đâm xuyên lưỡi.
Đột phá mới: Có thể phát hiện ung thư nguy hiểm trong vài phút
Sống khỏe - 1 giờ trướcCác thử nghiệm ban đầu cho thấy, chỉ cần một giọt máu rất nhỏ có thể phát hiện ba dạng ung thư nguy hiểm nhất và sẽ cần nhiều thời gian hơn nữa để thí nghiệm trên diện rộng thì mới có thể đưa vào thực tiễn.
8 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất tốt cho phụ nữ
Sống khỏe - 5 giờ trướcĐối với phụ nữ, việc mang thai, sinh nở hay tuổi tác khiến cơ thể dễ thiếu hụt các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những dưỡng chất đó là gì và chị em nên bổ sung những thực phẩm nào trong chế độ ăn uống hằng ngày?
Giải pháp hỗ trợ bổ sung canxi cho người Việt
Sống khỏe - 6 giờ trướcĐau nhức xương khớp, mỏi gối, tê tay mỗi khi trái gió trở trời là tình trạng chung của nhiều người cao tuổi khi bước vào giai đoạn xương lão hóa. Nếu trước đây phải sau độ tuổi 50 mới hay xuất hiện các triệu chứng đau xương khớp thì ngày nay độ tuổi mắc bệnh đang ngày càng trẻ hóa và phổ biến.
Bé 4 tuổi tử vong do ăn trứng sai cách, người Việt cần bỏ ngay thói quen luộc trứng theo cách này
Sống khỏe - 6 giờ trướcGĐXH - Việc ăn trứng luộc lòng đào, để lâu trong tủ lạnh chính là nguyên nhân gây nên cái chết của bé trai xấu số.
Nam sinh lớp 8 bị đánh chấn thương sọ não hiện ra sao trong thời gian điều trị tại BVĐK Phú Thọ
Y tế - 8 giờ trướcGĐXH - Về tình hình sức khỏe của nam sinh bị đánh chấn thương sọ não khi chơi bóng rổ, đại diện Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ cho biết hiện tại, bệnh nhân vẫn hôn mê, thở hoàn toàn theo máy...
Tập luyện ở người bệnh sau nhồi máu cơ tim cấp
Sống khỏe - 9 giờ trướcNhiều nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của các chương trình tập luyện thể dục với các cường độ khác nhau trong phòng ngừa cũng như điều trị người bệnh nhồi máu cơ tim.
2 phụ nữ bị vỡ túi ngực mà không biết, chuyên gia cảnh báo biến chứng khó lường, chị em nâng ngực có dấu hiệu này cần khám ngay
Bệnh thường gặp - 1 ngày trướcGĐXH - Vỡ túi ngực thường có biểu hiện như đau nhức hoặc sưng, hoặc thay đổi về kích thước, hình dạng... Các bác sĩ khuyến cáo khi có dấu hiệu này cần gặp bác sĩ ngay để được kiểm tra sớm nhất.
Xoa bóp bấm huyệt có lợi ích gì với người loãng xương?
Sống khỏe - 1 ngày trướcLoãng xương là một căn bệnh mà lực của xương bị suy giảm, cấu trúc xương bị tổn hại dễ gãy đột ngột khi có lực bên ngoài tác động vào. Xoa bóp xương khớp góp phần phòng bệnh loãng xương và ngăn ngừa gãy xương.
6 loại rau xanh giúp cho trái tim khỏe mạnh
Sống khỏe - 1 ngày trướcThêm rau xanh vào chế độ ăn uống vừa tô điểm cho bữa ăn thêm dinh dưỡng và giúp nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh.
7 thói quen ăn uống ưa thích của tế bào ung thư
Sống khỏeGĐXH - Ăn thịt đỏ, đồ chiên rán, chế biến sẵn, ăn uống thất thường... tế bào ung thư có thể ghé thăm cơ thể bạn bất cứ lúc nào. Cần tránh xa những đồ ăn dù hấp dẫn, ngon miệng này.