Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 kiểu ăn uống "độc hại" dân văn phòng hay mắc mỗi khi đi làm, vừa sinh bệnh còn làm nhan sắc tụt dốc trông thấy

Thứ tư, 08:50 20/01/2021 | Sống khỏe

Do tính chất công việc nên dân văn phòng thường có nhiều thói quen ăn uống sai cách, khiến chúng dần mang đến những hậu quả xấu cho sức khỏe.

Để có một ngày làm việc hiệu quả, việc dành thời gian để ăn uống đầy đủ và nghỉ ngơi là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, nhịp sống tại các đô thị luôn vận động không ngừng, cộng thêm áp lực công việc lớn làm mọi người trở nên bận rộn. Do đó, họ vô tình mắc phải những kiểu ăn uống sai lầm khiến sức khỏe hao mòn đi từng ngày.

5 kiểu ăn uống độc hại dân văn phòng hay mắc mỗi khi đi làm, vừa sinh bệnh còn làm nhan sắc tụt dốc trông thấy - Ảnh 1.

Ăn uống tại văn phòng đôi lúc cũng là dịp để giao lưu, nhưng hãy nhớ ăn sao cho thật khoa học.

Đa phần dân văn phòng có thói quen ăn qua loa đại khái, miễn sao đủ no để làm việc là được. Nhiều khi họ còn dùng bữa thất thường vì chỉ có một mình, muốn ăn lúc nào cũng không ảnh hưởng tới ai. Thế nhưng theo khuyến cáo của các chuyên gia, bạn cần phải "chỉnh đốn" lại ngay 5 thói quen ăn uống gây hại sau kẻo mắc bệnh lúc nào không hay:

1. Không ăn bữa sáng

Hầu như ai cũng từng có những ngày mệt tới mức ngủ quên, sáng dậy sợ trễ giờ làm nên cuống cuồng đi luôn chứ không ăn sáng . Điều này không chỉ gây tổn hại nghiêm trọng cho dạ dày, mà còn khiến cơ thể thiếu năng lượng cho công việc trong một ngày dài.

Bỏ bữa sáng cũng là nguyên nhân khiến chị em già nhanh và tổn thọ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Erlangen (Đức) phát hiện ra rằng, tuổi thọ trung bình của những người bỏ bữa ít hơn so với nhóm thường xuyên ăn sáng là 2,5 năm. Chưa kể nhịn ăn sáng cũng làm bạn ăn nhiều hơn vào các bữa khác, gây tăng cân và béo phì trầm trọng.

5 kiểu ăn uống độc hại dân văn phòng hay mắc mỗi khi đi làm, vừa sinh bệnh còn làm nhan sắc tụt dốc trông thấy - Ảnh 2.

Nhịn ăn sáng luôn là "bạn" của bệnh tật và là "kẻ thù" của tuổi xuân phụ nữ.

"Việc ăn sáng đủ chất tưởng khó nhưng thực chất lại đơn giản tới không ngờ. Bạn có thể ăn trứng, ngũ cốc hoặc chuối khi không có thời gian chuẩn bị. Nếu bạn thức dậy mà vẫn chưa thấy đói, hãy ăn ít hơn vào bữa tối hôm trước là được" – Sarah Chapel, nhà giáo dục sức khỏe của Henry Ford Allegiant Health chia sẻ.

2. Ăn ngay tại bàn làm việc

Cũng như lý do trên, vì tính chất công việc bận rộn nên dân văn phòng thường mang đồ ăn tới công ty, sau đó ăn luôn tại bàn làm việc cho tiện. Chưa tính mỗi buổi chiều còn là nơi "tụ họp" của hội chị em ăn vặt. Tuy rất vui và có dịp giao lưu nhưng đây chính là thói quen gây nhiều bệnh đáng sợ.

Cụ thể, nơi làm việc luôn chứa hàng trăm loại vi khuẩn mà mắt con người không thể nhìn thấy. Một vài vật dụng thường là " ổ bệnh " có thể liệt kê như bàn phím, con chuột hay tay nắm cửa… Nếu bạn vừa ăn vừa làm việc với máy tính thì vô tình sẽ lây lan vi khuẩn vào cơ thể thông qua đường miệng.

Theo Meridan Zerner – chuyên gia dinh dưỡng tại phòng khám Cooper ở Texas (Mỹ), khi ăn mà vừa xem máy tính còn khiến tinh thần không thể tập trung hoàn toàn vào bữa cơm. Nếu không để ý thì bạn sẽ ăn quá no so với nhu cầu cần thiết, gây hại tới hệ tiêu hóa cũng như béo phì lên nhanh chóng.

3. Ăn trưa quá muộn

Nhiều người vì công việc buổi sáng chưa xong nên tranh thủ làm tới trưa, cuối cùng gần hết giờ nghỉ trưa mới vội vã ăn trưa cho xong bữa để nghỉ ngơi. Điều này vô tình khiến hệ tiêu hóa chịu áp lực nặng nề vì ăn quá nhanh và nhai không kỹ.

5 kiểu ăn uống độc hại dân văn phòng hay mắc mỗi khi đi làm, vừa sinh bệnh còn làm nhan sắc tụt dốc trông thấy - Ảnh 3.

Dù có bận mấy cũng nên biết sắp xếp thời gian để ăn trưa đúng giờ nhé chị em.

Bên cạnh đó, nếu bị bỏ đói quá lâu thì cơ thể sẽ phát tín hiệu muốn nạp nhiều năng lượng. Lúc này bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn mức bình thường để bù lại cảm giác đói. Chính điều này là thủ phạm gây tích trữ mỡ thừa suốt thời gian dài, đặc biệt rất khó giải phóng nếu phải ngồi làm việc cả ngày như thế.

Vậy nên hãy cố gắng ăn trưa đúng giờ đúng giấc, công việc dù bận mấy cũng cố gắng sắp xếp để chiều làm tiếp. Ăn uống thất thường đều là tác nhân gây bệnh nhưng hầu như không ai biết.

4. Ăn quá nhanh

Một bữa ăn ở văn phòng thường diễn ra qua loa để bản thân còn thời gian nghỉ ngơi, hoặc làm các việc khác. Hay đơn giản hơn là vì bạn không muốn mùi thức ăn quanh quẩn mãi trong phòng. Tuy nhiên, việc ăn uống quá nhanh như vậy lại không hề có lợi cho sức khỏe.

Theo đó, một nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu bệnh béo phì (Mỹ) cho thấy, ăn quá nhanh cũng đồng nghĩa với việc nạp nhiều calo hơn. Hầu hết những người ăn nhanh đều dễ bị mập lên do não không nhận ra kịp khi ăn quá no. Chưa kể việc này cũng gây bệnh cho những ai có tiền sử mắc bệnh dạ dày và đường tiêu hóa.

5 kiểu ăn uống độc hại dân văn phòng hay mắc mỗi khi đi làm, vừa sinh bệnh còn làm nhan sắc tụt dốc trông thấy - Ảnh 4.

5. Vừa ăn xong đã ngủ luôn

Thời gian nghỉ trưa thường rất ngắn nên hầu như ai cũng tranh thủ ăn nhanh, sau đó ngủ luôn để lấy sức làm việc buổi chiều. Theo các chuyên gia, hầu như ai cũng tưởng thói quen này là tốt nhưng ngủ ngay sau khi ăn sẽ tăng áp lực cho dạ dày, ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.

Tốt nhất khi ăn xong thì hãy đi bộ nhẹ 10 phút cho thức ăn tiêu hóa bớt, sau đó rồi mới ngủ trưa. Nếu có điều kiện thì nên ra ngoài một chút cho não được thư giãn bớt, nhờ vậy mà hiệu quả làm việc buổi chiều sẽ tăng mạnh.

M.V

Theo Sparkpeople, Webmd, Lookchem

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Bé gái 5 tuổi đang chơi bị chó cắn tới tấp, bác sĩ khuyến cáo cách phòng tránh bệnh dại từ vật nuôi

Sống khỏe - 43 phút trước

GĐXH - Bị chó cắn là tai nạn phổ biến, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Nếu không được xử lý vết thương đúng cách và tiêm huyết thanh, vaccine phòng dại kịp thời thì hậu quả sẽ rất nghiêm trọng.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Ngăn ngừa bệnh tim mạch với thực phẩm rẻ và sẵn có

Bệnh thường gặp - 1 giờ trước

Việc cải thiện chế độ ăn uống để bảo vệ trái tim không nhất thiết phải tốn kém. Một số thực phẩm rẻ và sẵn có dưới đây bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống tốt cho tim mạch.

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Chế độ ăn cho người bị dị ứng thực phẩm

Sống khỏe - 4 giờ trước

Dị ứng thực phẩm là một tình trạng rất phổ biến, xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể phản ứng quá mức với một loại protein đặc biệt có trong thức ăn và gây ra một số phản ứng có thể nghiêm trọng. Vậy người bị dị ứng thực phẩm nên ăn uống thế nào để phòng tránh dị ứng?

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Người phụ nữ bị suy tuyến thượng thận cấp, suýt chết vì dùng thuốc theo cách này

Y tế - 4 giờ trước

GĐXH - Người phụ nữ này thường xuyên uống Medrol liều cao để giảm đau, trong khi loại thuốc này chỉ nên dùng trong thời gian ngắn và cần có sự chỉ định của bác sĩ.

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 16 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 16 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 17 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 19 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Top