Hà Nội
23°C / 22-25°C

5 dấu hiệu báo động cơ thể đang gặp nguy vì ăn kiêng

Thứ ba, 09:11 22/09/2015 | Sống khỏe

Hiện tượng ăn kiêng ngày càng phổ biến, tuy nhiên, cần phân biệt rõ giữa ăn kiêng lành mạnh, khoa học, có sự tư vấn chặt chẽ của chuyên gia với những chế độ ăn kiêng sai lầm, nguy hiểm.

Đôi khi bạn bắt đầu ăn kiêng với mục đích hoàn toàn đúng đắn (giảm cân, giảm mỡ máu...), nhưng theo thời gian, bạn trở nên quá đà, bị ám ảnh bởi nó. Trên thực tế, có những thời điểm bạn cần tạm dừng ăn kiêng và cơ thể sẽ cực kỳ cám ơn bạn về điều đó. Sự căng thẳng liên tục do ăn kiêng hà khắc gây ra không tốt cho tinh thần cũng như sức khỏe của bạn, và thường là có hại nhiều hơn là có lợi.

Nếu như bạn bắt gặp những dấu hiệu dưới đây ở cơ thể mình, thì đó là lúc bạn được báo động đỏ:

1. Cân nặng của bạn lên xuống thất thường

Bạn liên tục thay đổi chế độ ăn kiêng với hy vọng mình cần phải thử cái mới, hiệu quả hơn. Tuy nhiên, cơ thể bạn sẽ chịu sức ép và sự căng thẳng quá mức. Cân không những không giảm mà có khi còn bị tăng lên.

Việc cân nặng dao động liên tục là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn mà bạn đang theo dường như không hiệu quả với bạn. Thay vì tự hỏi cơ thể mình không ổn ở điểm nào, mình áp dụng sai ở chỗ nào, bạn nên lắng nghe cơ thể mình và ăn uống một cách điều độ.

2. Liên tục nghĩ về những thực phẩm mình có thể/không thể ăn

Bạn luôn thắc mắc mình có thể ăn gì tiếp theo? Lượng calo đã đốt được trong ngày là bao nhiêu? Liệu mình có thể nếm miếng bánh sinh nhật của cô bạn hay không?

Khi tâm trí bạn bị chìm đắm trong cơn stress mang tên ăn kiêng, bạn sẽ không còn để tâm vào bất cứ ai, bất cứ việc gì quanh mình nữa. Những sự kiện và tình huống quan trọng trôi qua khi đầu bạn toàn nghĩ về đồ ăn. Nếu điều này xảy ra, đó là lúc bạn nên thay đổi suy nghĩ về thức ăn và tạm nghỉ ăn kiêng rồi đó. Nên nhớ, cuộc sống này là để tận hưởng (trong đó có ăn) chứ không phải là để chịu đựng.

3. Danh sách quy tắc dài đến mức không nhớ xuể

Chế độ ăn kiêng có bạn khởi phát từ một nguyên tắc rất đơn giản, kiểu như tiêu thụ 1800 calo/ngày. Nhưng sau một thời gian, bạn tự vạch ra cho mình cả một núi gạch đầu dòng những món "được ăn" và "không được ăn", rồi thì đủ các quy tắc kiểu như : Không ăn sau 7h tối, không ăn đường trừ một miếng socola đen; Món quà vặt duy nhất được ăn là hạnh nhân, 2 lần tập thể thao/ngày....

Nên nhớ rằng, nguyên việc phải tuân thủ từng ấy quy định đã đủ khiến bạn căng thẳng, mệt mỏi, chán chường rồi. Thậm chí chúng có thể khiến bạn ăn quá đà khi không chịu đựng nổi nữa.

4. Không còn cảm giác vui vẻ, tận hưởng cuộc sống nữa

Vntinnhanh.vn - Sau khi vụ việc gian lận hơn 200 triệu nhân dân tệ (khoảng 30 triệu đô la Mỹ) bị vỡ lở, cựu trùm bất động sản Trung Quốc Đinh Khánh Bình đã cùng vợ bỏ trốn sang Tây Ban Nha. Tuy nhiên, mới đây, Đinh đã bị bắt và dẫn độ về nước.

Những cuộc phiêu lưu ngẫu hứng, các bữa tiệc tùng, kỳ nghỉ cùng gia đình khiến bạn căng thẳng vì không dám ăn những đồ ăn tuyệt vời ở đó. Bạn gọi đấy là cuộc sống sao? Nếu như không thể tận hưởng những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc sống, bạn ăn kiêng để làm gì nhỉ?

Đừng quên ăn là một phần của cuộc sống. Để gắn kết với gia đình, bạn bè, đôi khi phá lệ và thưởng thức một bữa ngon cùng với mọi người cũng chẳng thể khiến bạn béo phì được.

5. Bị ám ảnh với việc tăng cân

Mỗi sáng tỉnh dậy, suy nghĩ đầu tiên của bạn là "Mình có tăng cân không?". Liên tục đứng lên cân và để cho cân nặng quyết định tâm trạng cả ngày hôm đó của bạn thực sự là một dấu hiệu nguy hiểm: Việc ăn kiêng đã chiếm trọn tâm trí của bạn rồi.

Thay vào đó, hãy kiểm tra cảm giác vừa vặn của quần áo để nhận biết sự thay đổi của cơ thể. Khi bạn lắng nghe cơ thể thường xuyên, việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh thực ra không khó.

Theo VietNamNet

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 18 phút trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 3 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 4 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 6 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 7 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ

Sống khỏe - 8 giờ trước

Hàm lượng chất béo trong gan quá cao có thể là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Thay đổi chế độ ăn uống là phương pháp điều trị đầu tiên cho tình trạng này.

Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn

Thêm một loại rau 'hoàng đế' bổ ngang nhân sâm, tổ yến, đây là 9 công dụng tuyệt vời với sức khỏe của bạn

Sống khỏe - 9 giờ trước

GĐXH - Măng tây được biết có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ cơ thể trước nguy cơ bị bệnh tim và bệnh tiểu đường týp 2...

Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú

Hơn 30 học sinh nhập viện sau bữa ăn bán trú

Y tế - 18 giờ trước

Sau khi ăn bán trú, hàng chục học sinh trường Tiểu học Quang Hanh (Quảng Ninh) đau bụng, buồn nôn phải nhập viện theo dõi.

Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng

Thông tin bất ngờ về điều dưỡng cứu du khách nước ngoài ngừng tim đột ngột tại quán ăn Đà Nẵng

Y tế - 18 giờ trước

GĐXH - "Nhưng giờ nghĩ lại, đó có thể là sự sắp đặt, là nhân duyên để mình gặp bệnh nhân và cứu người bệnh. Vì máy bay delay nên bọn em mới quyết định đi ăn ở nhà hàng đó và gặp chú", chị Hạ nói.

Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm

Chế độ ăn cho trẻ dậy thì sớm

Mẹ và bé - 19 giờ trước

Trẻ em ngày nay có xu hướng dậy thì sớm. Dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố góp phần gây dậy thì sớm ở trẻ.

Top