Hà Nội
23°C / 22-25°C

3 thói quen khi ngủ dậy vào buổi sáng hại gan hơn uống rượu: Nhiều người suy gan vẫn không biết vì sao

Thứ ba, 16:00 28/09/2021 | Sống khỏe

Gan là bộ phận đào thải độc tố khỏi cơ thể. Vì thế khi gan suy yếu, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt.

Chúng ta thường cho rằng, chỉ những thói quen xấu như uống rượu bia, hút thuốc lá... mới có thể gây ra bệnh tật. Nhưng thực ra không đơn giản vậy. Bệnh tật không tự nhiên mà sinh ra, nó là cả một quá trình hình thành, diễn biến. Mà nguyên nhân chính lại là những thói quen tưởng chừng vô hại.

Dưới đây là 3 thói quen vào buổi sáng khi ngủ dậy cực kỳ hại gan.

3 thói quen khi ngủ dậy vào buổi sáng hại gan hơn uống rượu: Nhiều người suy gan vẫn không biết vì sao - Ảnh 1.

Ảnh minh họa.

Nhịn tiểu

Nhiều người quen thói ngủ nướng nên thường nằm nán lại trên giường chứ ít khi dậy đúng giờ vào buổi sáng. Tuy nhiên, thói quen này lại kéo theo hệ lụy là nhịn đi "giải quyết nhu cầu".

Dù cảm thấy rất buồn tiểu nhưng vì không thể rời khỏi chiếc giường thân yêu mà cố ngủ thêm sẽ càng làm lượng nước tiểu ứ đọng lại. Thực tế, thói quen này không hề tốt cho bàng quang và thận. Thậm chí, nếu kéo dài lâu còn dễ gây tổn hại đến cả gan nên bạn cần chú ý tránh mắc phải thói quen xấu này nhé!

Bỏ bữa sáng

Chính từ thói quen ngủ nướng, dậy muộn vào buổi sáng nên nhiều người thường bỏ qua bữa ăn sáng. Vậy nhưng, đây lại là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nếu bạn bỏ bữa sáng trong thời gian dài thì mật sẽ bị cô đặc, về lâu dài còn gây nguy cơ sỏi mật và ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Hậu quả là gan của bạn sẽ bị tổn thương và dần mất đi khả năng giải độc vốn có của nó. Lúc này, cơ thể bạn sẽ càng chất chứa nhiều độc tố trong cơ thể.

Không uống nước

Sau một đêm ngủ dậy, cơ thể sẽ cần nạp ngay một cốc nước ấm chứa khoảng 200ml. Nhưng nhiều người lại không có thói quen uống nước sau khi thức dậy vào buổi sáng và điều này sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất. Theo thời gian, bạn không những có nguy cơ bị sỏi thận mà còn có khả năng bị hư hỏng vùng gan.

3 thói quen khi ngủ dậy vào buổi sáng hại gan hơn uống rượu: Nhiều người suy gan vẫn không biết vì sao - Ảnh 2.

Ngoài việc thay đổi 3 thói quen xấu trên đây để không gây hại cho gan, bạn cũng nên duy trì những thói quen tốt dưới đây để gan luôn khỏe mạnh:

Duy trì cân nặng hợp lý

Theo Healthline, nhiều người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thường đi kèm với thừa cân và béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư gan. Giảm cân có thể góp phần quan trọng trong việc giúp giảm mỡ gan và nguy cơ mắc các bệnh lý khác ở gan.

Quản lý lượng đường trong máu

Theo dõi và quản lý lượng đường trong máu là một trong những biện pháp quan trọng để phòng ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. Có nhiều cách quản lý lượng đường trong máu như ăn các thực phẩm giàu chất xơ và carbohydrate lành mạnh, tập thể dục thường xuyên.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát và giảm nguy cơ mắc bệnh gan và nhiều biến chứng khác do bệnh gan gây ra. Hạn chế thức ăn có nhiều chất béo, đường và muối đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy chất béo trung tính và cũng có thể làm giảm mỡ gan. Điều này rất tốt cho việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Cố gắng tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để giúp gan khỏe mạnh.

Hạn chế uống rượu

Uống rượu quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt sức khỏe của gan. Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột.

Chỉ 10% lượng cồn đào thải qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu, 90% còn lại đi thẳng qua gan, khiến gan nhiễm độc nặng nề, làm tổn thương và phá hủy các tế bào gan. Do đó, hạn chế uống rượu hoặc bỏ hẳn rượu bia sẽ rất tốt cho gan.

Theo Khỏe & Đẹp

Bình luận
Xem thêm bình luận
Ý kiến của bạn
Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Phán bừa bệnh nhân bị lậu và có nguy cơ hoại tử dương vật, Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên bị xử phạt

Y tế - 6 giờ trước

GĐXH - Bệnh nhân được bác sĩ của Phòng khám Đa khoa Tây Nguyên chẩn đoán mắc bệnh lậu, có nguy cơ hoại tử dương vật, bị yêu cầu đóng hơn 60 triệu đồng để điều trị, tuy nhiên khi xét nghiệm lại tại 2 bệnh viện lớn của tỉnh thì đều cho kết quả âm tính.

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Loại hạt thơm ngon giàu dinh dưỡng, giúp thải trừ cholesterol, ngăn ngừa bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ

Bệnh thường gặp - 7 giờ trước

GĐXH - Chất xơ có trong đậu ngự giúp đào thải cholesterol, giảm nồng độ cholesterol trong máu và giảm nguy cơ bệnh tim mạch nguy hiểm dẫn đến đột quỵ, đau tim...

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Mẹ phải cắt bỏ tử cung, con gái dậy thì sớm chỉ vì một thói quen nhiều người mắc phải khi mua đồ ăn sẵn

Bệnh thường gặp - 8 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng tiện lợi nhưng có thể gây nguy hại cho sức khoẻ.

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Nữ điều dưỡng A9 Bạch Mai cấp cứu bệnh nhân ngừng tim tại nhà hàng Đà Nẵng nhận khen thưởng 'nóng'

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - PGS.TS Đào Xuân Cơ - Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai nhấn mạnh: "Việc làm của điều dưỡng Hạ rất có trách nhiệm. Tôi xúc động, tự hào khi nghe tin cán bộ của mình làm việc hết sức ý nghĩa, hiệu quả và thành công cấp cứu du khách nước ngoài ở bên ngoài bệnh viện."

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Số ca mắc sởi liên tục gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu giám sát, xử lý triệt để ổ dịch

Y tế - 8 giờ trước

GĐXH - Từ đầu năm 2024 đến nay đã ghi nhận 78 trường hợp sốt phát ban nghi sởi, rubella tại các tỉnh, thành phố khu vực phía Bắc trong đó có 12 trường hợp sởi xác định tại phòng thí nghiệm của 4 tỉnh.

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Hà Nội ghi nhận trường hợp mắc rubella đầu tiên trong năm 2024

Y tế - 9 giờ trước

GĐXH - Ngày 28/3, thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội cho hay, trên địa bàn thành phố vừa ghi nhận bé gái 7 tuổi (ở huyện Đan Phượng) mắc rubella. Trước đó, bé gái đã được tiêm chủng 2 mũi vaccine phòng bệnh này.

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Trì hoãn điều trị bệnh 1 ngày để ăn cưới, người phụ nữ 54 tuổi ở TP HCM nguy kịch

Bệnh thường gặp - 13 giờ trước

GĐXH - Dời lịch chạy thận 1 ngày đi ăn cưới, cộng với việc không tuân thủ chế độ ăn kiêng dành cho người suy thận mạn, người phụ nữ 54 tuổi gặp nguy kịch.

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Điều dưỡng A9 Bạch Mai cứu người trong quán ăn: 'Anh em ơi, cấp cứu'!

Y tế - 13 giờ trước

"Khi ép tim lần đầu tiên tôi còn hô lên "Anh em ơi! cấp cứu!", bởi ở bệnh viện, chúng tôi thường hô lên như vậy khi có một ca bệnh cần cấp cứu".

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Nghệ sĩ Phước Sang đột quỵ lần 2 có tiền sử mắc bệnh này, ai có dấu hiệu tương tự cần cảnh giác!

Bệnh thường gặp - 15 giờ trước

GĐXH - Trước khi bị đột quỵ, nghệ sĩ Phước Sang có tiền sử bị cao huyết áp. Di chứng của đột quỵ cách đây 11 năm khiến thể trạng của anh chỉ tầm 70-80% so với người bình thường.

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Vinhomes Ocean Park 2 là khu đô thị đầu tiên của Vinhomes có trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Sống khỏe - 16 giờ trước

Ngày 27/3/2024, Tập đoàn Vingroup đã ký kết thỏa thuận hợp tác với Tập đoàn Y tế Well Group (Nhật Bản) để phát triển mô hình Trung tâm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi cao cấp tại Việt Nam.

Top